تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد
آخر تحديث 23:10:44 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد

أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد
القاهرة ـ صوت الامارات

إذا شعرت بالارهاق من أقل مجهود ،ينصحك الدكتور طارق رضا استشاري التغذية بتناول بعض الاطعمة التى تعد بمثابة الوقود الذي يساعدك على العمل والحركة بدون الشكوى من الإرهاق.

ويقدم د. رضا بتناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد في مقاومة التعب والإجهاد والإرهاق وهي:

* البروتينات، فالأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتينات في وجباتهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق وضعف القدرة البدنية فالأطعمة البروتينية غنية بالأحماض الأمينية التي تعمل على بناء الجسم وتجديد الخلايا، كما تساعد على زيادة مستويات الناقلات العصبية في الجسم وهي المسئولة عن رفع الحالة المعنوية والانتباه.

* الحديد واللحوم الحمراء والعسل الأسود وفول الصويا، نظراً لأن نقص الحديد في الجسم هو السبب الرئيسي للإصابة بالأنيميا كونها تعمل على نقص مستوى كرات الدم الحمراء في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق عند بذل أقل مجهود، ولذلك يجب الحرص على تناول الكمية التي يحتاجها الجسم من الحديد يومياً (نحو 18 ميلي جراماً)، ويجب أيضاً الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل: البسلة والبقوليات مع الأطعمة الغنية بفيتامين “ج”، حيث إنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الدم.

* الكربوهيدرات المركبة والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه، فالكربوهيدرات هي المصدر الأول للطاقة التي يحتاجها الجسم بقوة وتوجد الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين مستويات الطاقة والتركيز وانخفاض نسبة الإحباط الانفعالي.

* فيتامين “ج” والموالح والحمضيات والفلفل والبروكلي، حيث أن نقص فيتامين “ج” مرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق، فهو ضروري للحفاظ على عمل الغدة الكظرية والتي تساعد على منع الشعور بالإجهاد نتيجة الضغط البدني أو الانفعالي، ويساعد في الوقاية من الأمراض ويرفع الحالة المعنوية ويزيد من امتصاص الحديد في الدم

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد تعرفي على أطعمة الوقود المكافحة للاجهاد



GMT 01:25 2022 الثلاثاء ,30 آب / أغسطس

أجمل إطلالات نجمات الإمارات الأكثر أناقة
 صوت الإمارات - أجمل إطلالات نجمات الإمارات الأكثر أناقة

GMT 03:58 2022 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

طيران الإمارات تُعزز عملياتها في جنوب إفريقيا
 صوت الإمارات - طيران الإمارات تُعزز عملياتها في جنوب إفريقيا

GMT 04:24 2022 الخميس ,21 تموز / يوليو

أفكار لجعل غرفة المعيشة الصغيرة تبدو أكبر
 صوت الإمارات - أفكار لجعل غرفة المعيشة الصغيرة تبدو أكبر

GMT 04:26 2022 الإثنين ,25 تموز / يوليو

مي عمر تتألق في فساتين صيفية أنيقة
 صوت الإمارات - مي عمر تتألق في فساتين صيفية أنيقة

GMT 04:38 2022 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

جزر المالديف واحة للجمال والسكينة
 صوت الإمارات - جزر المالديف واحة للجمال والسكينة

GMT 02:23 2022 الأربعاء ,20 تموز / يوليو

تصميم ديكورات غرف الملابس العصرية والمميّزة
 صوت الإمارات - تصميم ديكورات غرف الملابس العصرية والمميّزة

GMT 19:26 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدًا وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 12:50 2013 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

طبيب سويدي رفض علاج سيدة لعدم مصافحته

GMT 10:35 2013 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فايبر" تطلق تطبيقها لنظام "لينوكس"

GMT 06:11 2021 الأربعاء ,24 شباط / فبراير

أبوظبي تضع ضوابط جديدة بشأن الإقامة في الفنادق

GMT 00:28 2021 السبت ,30 كانون الثاني / يناير

"بنات كوباني" كتاب أميركي عن هزيمة "داعش"

GMT 17:01 2019 الأحد ,11 آب / أغسطس

تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية

GMT 20:16 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

هيثم شاكر يتألق في حفل نادي الزهور

GMT 16:51 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

أعشاب لها مفعول السحر في ترميم الجلد وعلاج الحروق

GMT 20:18 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح ديكور لاختيار ورق الجدران للمساحات الصغيرة

GMT 17:26 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر

تعرفي على أبرز الديكورات للفصل بين غرف منزلك

GMT 09:10 2018 السبت ,14 تموز / يوليو

هزة أرضية تضرب ولاية بليدة شمالي الجزائر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates