طائرة متجهة من الإمارات إلى إسرائيل تفعل نداء الاستغاثة ومخاوف من محاولة اختطاف تركيا تحتجز طائرة إيرانية بسبب دين بـ3,4 مليون دولار القوات اليمنية تعلن القضاء على العديد من عناصر ميليشيا الحوثي خلال 24 ساعة قوات الأمن الباكستانية تعلن القضاء على 7 مسلحين خلال عمليات أمنية قوات الاحتلال الإسرائيلي تجدد اعتداءاتها على الجنوب السوري زلزال بقوة 5 درجات يضرب مقاطعة "أوكسيدنتال ميندورو" الفلبينية زلزال بقوة 6 درجات يضرب قرب جزيرة "يوناجوني" اليابانية زلزال بقوة 5.5 درجة يضرب المناطق البحرية شرق تايوان الصينية بركان إتنا يثور ويبعث سحابة رماد ترتفع 4 كيلومترات وتحذيرات لحركة الطيران الصين تقترب من شحن السيارات الكهربائية في 5 دقائق

أخر الأخبار

اكتشفي كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة

GMT 19:46 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

صوت الإمارات - اكتشفي كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة

الأم والمعاناة من الإرهاق

القاهرة - صوت الامارات

يبدأ النهار بقائمة من المهامّ الموكلة على عاتق أيّ أمّ، تبدأ بإيقاظ أطفالها، تجهيز وجبة الفطور، إلى مساعدتهم قبل الذهاب إلى المدرسة، التوجّه إلى عملها ومن ثمّ العودة إلى المنزل لتجهيز الغداء ومساعدة أطفالها في واجباتهم المدرسيّة. دوّامة تنتهي بها في نهاية اليوم إلى الارتماء على سريرها منهكة لتصحو في اليوم التالي، لتعود من جديد إلى واجباتها وهكذا..

وسط كلّ هذا، من الطبيعيّ أن تشعر الأمّ بضغوط عصبيّة شديدة قد تصل إلى حدّ الاكتئاب، وهو ما ينعكس في إهمال جمالها وروحها قبل زوجها وأولادها.

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تعمل بها، من شأنها أن تساعدها على أداء مهامّها دون إهمال ذاتها، وهي:

1-لا بدّ من ممارسة المشي أو أيّ تمارين رياضيّة لمدّة 15 دقيقة يوميّاً كحدٍّ أدنى.

2-تحتاج إلى حمّام دافىء يساعدها على الاسترخاء التامّ.

3-لا بدّ من أن تسترخي لدقائق كلّ عدّة ساعات، تغمض عينيها وتفكر في أيّ أمر يبعث الراحة في نفسها.

4-لا بأس من تناول الشوكولا، فهو يساعد على رفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.

5-الاستماع إلى الموسيقى.

6-احتساء فنجان من القهوة قبل إيقاظ أطفالها

7- تحتاج إلى الضحك .

8-لا بأس من تأجيل بعض المهامّ، فهي في نهاية المطاف أهمّ بكثير من نظافة الحجرة.

9 تمارين التأمّل، أحد الحلول التي تساعد على تخطّي جميع الضغوطات والتوتّر.

10- الرقص! نعم الرقص مفيد جدّاً لمدّة 10 دقائق، سيشعرها بأنوثتها التي تهملها في دوّامة انشغالاتها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اكتشفي كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة

الأم والمعاناة من الإرهاق

القاهرة - صوت الامارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير الخزانة الأمريكي سكوت بيسنت

واشنطن ـ صوت الإمارات

الفنان محمد هنيدي

القاهرة - صوت الإمارات

صورة تعبر عن الذكاء الاصطناعي

بكين ـ صوت الإمارات

الكاتبة والأديبة الدكتورة سارة طالب السهيل

عمّان ـ نورما نعمت

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن - صوت الإمارات

الخلايا السرطانية

واشنطن ـ صوت الإمارات

النجمة اللبنانية هيفاء وهبي

ميلانو - صوت الإمارات