نيسان تستدعي عددًا من سياراتها الكهربائية في أميركا بسبب مخاوف من اندلاع حرائق ناجمة عن الشحن السريع للبطاريات ظهور شاطئ رملي مفاجئ في الإسكندرية يثير قلق السكان وتساؤلات حول احتمال وقوع تسونامي إصابات متعددة جراء حريق شب في أحد مستشفيات مدينة زاربروكن الألمانية وفرق الإطفاء تسيطر على الموقف إلغاء ما يقارب 100 رحلة جوية في مطار أمستردام نتيجة الرياح القوية التي تضرب البلاد السلطات الإيرانية تنفذ حكم الإعدام بحق ستة أشخاص بعد إدانتهم في قضايا إرهاب وتفجيرات هزت محافظة خوزستان مظاهرات حاشدة تجتاح المدن الإيطالية دعمًا لغزة ومطالبات متزايدة للحكومة بالاعتراف بدولة فلسطين مصلحة السجون الإسرائيلية تبدأ نقل أعضاء أسطول الصمود إلى مطار رامون تمهيدًا لترحيلهم خارج البلاد الرئيس الفلسطيني يؤكد أن توحيد الضفة الغربية وقطاع غزة يجب أن يتم عبر الأطر القانونية والمؤسسات الرسمية للدولة الفلسطينية سقوط طائرة استطلاع إسرائيلية في منطقة الهرمل اللبنانية ومصادر محلية تتحدث عن تحليق مكثف في الأجواء قبل الحادث مطار ميونيخ يستأنف العمل بعد إغلاقه طوال الليل بسبب رصد طائرات مسيرة

أخر الأخبار

اكتشفي كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة

GMT 19:46 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

صوت الإمارات - اكتشفي كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة

الأم والمعاناة من الإرهاق

القاهرة - صوت الامارات

يبدأ النهار بقائمة من المهامّ الموكلة على عاتق أيّ أمّ، تبدأ بإيقاظ أطفالها، تجهيز وجبة الفطور، إلى مساعدتهم قبل الذهاب إلى المدرسة، التوجّه إلى عملها ومن ثمّ العودة إلى المنزل لتجهيز الغداء ومساعدة أطفالها في واجباتهم المدرسيّة. دوّامة تنتهي بها في نهاية اليوم إلى الارتماء على سريرها منهكة لتصحو في اليوم التالي، لتعود من جديد إلى واجباتها وهكذا..

وسط كلّ هذا، من الطبيعيّ أن تشعر الأمّ بضغوط عصبيّة شديدة قد تصل إلى حدّ الاكتئاب، وهو ما ينعكس في إهمال جمالها وروحها قبل زوجها وأولادها.

هناك بعض النصائح التي يمكن أن تعمل بها، من شأنها أن تساعدها على أداء مهامّها دون إهمال ذاتها، وهي:

1-لا بدّ من ممارسة المشي أو أيّ تمارين رياضيّة لمدّة 15 دقيقة يوميّاً كحدٍّ أدنى.

2-تحتاج إلى حمّام دافىء يساعدها على الاسترخاء التامّ.

3-لا بدّ من أن تسترخي لدقائق كلّ عدّة ساعات، تغمض عينيها وتفكر في أيّ أمر يبعث الراحة في نفسها.

4-لا بأس من تناول الشوكولا، فهو يساعد على رفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.

5-الاستماع إلى الموسيقى.

6-احتساء فنجان من القهوة قبل إيقاظ أطفالها

7- تحتاج إلى الضحك .

8-لا بأس من تأجيل بعض المهامّ، فهي في نهاية المطاف أهمّ بكثير من نظافة الحجرة.

9 تمارين التأمّل، أحد الحلول التي تساعد على تخطّي جميع الضغوطات والتوتّر.

10- الرقص! نعم الرقص مفيد جدّاً لمدّة 10 دقائق، سيشعرها بأنوثتها التي تهملها في دوّامة انشغالاتها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اكتشفي كيفيّة تخلّص الأم من الضغوط والأعباء اليوميّة

الأم والمعاناة من الإرهاق

القاهرة - صوت الامارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

دولة الإمارات

الشارقة - صوت الإمارات

الفنانة المصرية ليلى علوي

القاهره - صوت الإمارات

إيلون ماسك، الرئيس التنفيذي لشركة تسلا

واشنطن - صوت الإمارات

صورة تعبيريه

ابوظبي - صوت الإمارات

المصري محمد صلاح نجم ليفربول

لندن - صوت الإمارات

الشوفان

لندن ـ صوت الإمارات

نجوى كرم بإطلالة الفستان البرتقالي

بيروت - صوت الإمارات