عند الإصابة بالأنفلونزا تناولي هذه الأطعمة وتجنبي هذه

تنتشر الإصابة بفيرس الأنفلونزا في فصل الشتاء وتزداد كذلك العدوى لذلك يجب العمل على تقوية الجهاز المناعي و تعزيزه لمحاربة أي فيروس أو ميكروب ويمنعه من دخول الجسم وهناك بعض الأطعمة التي يجب أن نكثر منها حيث أن من شأنها تعزيز الجهاز المناعي وتقويته وتحسينه لأداء وظائفه وبالتالي تقلل من خطر الاصابة بالعدوى و أخرى يجب التقليل منها أو تجنبها لأنها تعوق الجهاز المناعي في أداء وظائفه وهو ماسوف نتناوله خلال هذا الموضوع :

ومن أمثلة الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعتك وخاصة في مواجهة الانفلونزا :-

1- الأطعمة الغنية بفيتامين سي وهي متوفرة في البرتقال و الليمون و اليوسفي و كذلك الفلفل الحلو والخضروات مثل السبانخ، الخس، اللفت، القرنبيط، الكرنب والبروكلي.

2- المكسرات وهي من الأطعمة الغنية بالبروتينات و المعادن التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الانفلونزا.

3- سمك السلمون وهو أيضأ غني بالبروتينات والاوميجا 3 التي تدعم الجهاز المناعي وتجعله يؤدي وظائفه بكفاءة.

4- الثوم والبصل وهما يعملان بمثابة مضادات للبكتريا ومطهرات تقضي على فيرس الأنفلونزا.

5- العرقسوس وهو من المشروبات التي تعمل كمضاد للبكتيريا وله قدرة على تلطيف وتسكين الحلق عند التهابه.