الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 15:37:12 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 15:37:12 بتوقيت أبوظبي
قبل ممارسة الرياضة تناولي هذه الأطعمة
الأطعمة
لندن ـ صوت الإمارات
قبل ممارسة الرياضة، يخطئ البعض بتناول الكثير من الأطعمة التي تؤثر سلباً عليهم أثناء الرياضة، لذا ولتزيدي نشاطك لأقصى حد، اتبعي هذه النصائح الصحية قبل البدء بالرياضة:
1- تجنبي دائماً الأطعمة المالحة والأطعمة الدسمة والسكريات المصنعة التي تعتبر مصدراً سريعاً للطاقة وتحترق بسرعة وتؤدي إلى الكسل والتعب من بعدها.
2- اشربي كميات كافية من الماء قبل وخلال وبعد الرياضة لتحرقي الوحدات الحرارية بالشكل الصحيح.
3- قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد الرياضة تناولي وجبة تحتوي على 300 أو 400 وحدة حرارية من البروتينات والدهون والنشويات. أو إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، قبل ساعة من موعد الرياضة، ركزي على النشويات مع كمية قليلة من البروتينات مثل الحليب مع الكورن فليكس لتشعري بالشبع وتؤمني الطاقة وتحمي العضلات من الأذى. أما قبل نصف ساعة فتناولي وجبة صغيرة سهلة الهضم مثل الموز والزبيب.
- الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:24 2017 أرداف جذّابة وجميلة ببعض الخطوات البسيطة المنزلية اليومية
GMT 06:49 2021 الثلاثاء ,07 أيلول / سبتمبر
نصائح فعّالة للعناية ببشرتكِ بعد الإصابة بفيروس كورونا
GMT 11:24 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
أرداف جذّابة وجميلة ببعض الخطوات البسيطة المنزلية اليوميةGMT 19:02 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
5 نصائح يويمة للعناية بالشعر الخفيف والمتساقطGMT 16:39 2016 الإثنين ,27 حزيران / يونيو
حقائق صادمة عن مكونات أقراص التخسيسGMT 15:30 2016 الخميس ,23 حزيران / يونيو
المبادئ الـ7 للتغذية الأساسيةتراجع تاريخي في حركة السفن بمضيق هرمز وسط تصاعد التوترات
طهران - صوت الإمارات
شهد مضيق هرمز تراجعًا حادًا في حركة الملاحة البحرية، بعدما أظهرت أحدث بيانات تتبع السفن انخفاض عدد السفن التي جرى رصدها في الممر المائي الحيوي إلى 8 سفن فقط خلال يوم الثلاثاء، وهو أدنى مستوى يسجله المضيق خلال أسبوع...المزيدلطيفة تكشف سر اختيار "شبهي بالمِلّي" وتروي كواليس تعاونها مع زياد الرحباني
القاهرة - صوت الإمارات
قالت الفنانة التونسية لطيفة إن اختيارها أغنية «شبهي بالمِلّي» عنواناً لألبومها الجديد جاء من شعورها بأنها الأقرب إلى شخصيتها وحالتها الإنسانية والفنية، موضحة أنها لم تتعامل معها باعتبارها مجرد أغنية أعجبته...المزيدتطبيق "واتساب" يوسع أدوات الرقابة الأبوية على أجهزة آيفون
واشنطن ـ صوت الإمارات
يستعد تطبيق "واتساب" لإضافة قسم مخصص للرقابة الأبوية ضمن إعداداته على أجهزة "آيفون"، بهدف تسهيل إدارة حسابات الأطفال وتعزيز أمانهم وخصوصيتهم أثناء استخدام التطبيق. وتأتي الخطوة ضمن جهود الشركة لتطوير أد...المزيدهيئة الشارقة للمتاحف تواصل فعالياتها الصيفية ببرامج تعليمية وترفيهية للأطفال والعائلات
الشارقة - صوت الإمارات
تواصل هيئة الشارقة للمتاحف تنفيذ برنامجها الصيفي لعام 2026، من خلال سلسلة متنوعة من الأنشطة التعليمية والتفاعلية التي تستمر طوال شهر أغسطس، بهدف توفير تجارب تجمع بين التعلم والترفيه، وتعزيز الإبداع والاستكشاف لدى ...المزيدمحمد صلاح يتربع على عرش الأكثر حسمًا في موسم واحد بالدوري الإنجليزي
لندن - صوت الإمارات
واصل النجم المصري محمد صلاح تأكيد مكانته بين أبرز اللاعبين في تاريخ الدوري الإنجليزي الممتاز، بعدما تصدر قائمة أكثر اللاعبين حسمًا في موسم واحد بالمسابقة خلال القرن الحادي والعشرين، متفوقًا على عدد من أساطير البط...المزيددراسة تكشف نافذة زمنية بعد جراحة سرطان الدماغ قد تساعد على منع عودة الورم
واشنطن ـ صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أُجريت على الفئران عن نافذة زمنية قصيرة بعد جراحات استئصال الورم الأرومي الدبقي، أحد أكثر أنواع سرطان الدماغ عدوانية، قد تمثل فرصة مهمة لإيصال الأدوية إلى الخلايا السرطانية المتبقية والحد من احتم...المزيدفساتين لافتة في حفلات نجمات الغناء هذا الأسبوع
القاهرة - صوت الإمارات
شهد هذا الأسبوع لحظات فنية وإطلالات لافتة لعدد من نجمات الغناء، حيث ارتبطت خيارات الأزياء بالعودة إلى المسارح الكبرى والأمسيات الغنائية؛ فجمعت الإطلالات بين الفساتين الرومانسية الهادئة والتصاميم الفاخرة ذات الطابع المسرحي. تألقت شيرين عبد الوهاب في حفل عودتها الجماهيرية على مسرح "بورتو جولف العلمين" بفستان طويل باللون الأزرق الفاتح من دار "Needle & Thread"، تميز بتطريزات أنيقة، وأكمام قصيرة منسدلة، وطبقات من الكشكش المتتالي، إضافة إلى فيونكة بارزة عند الصدر أضفت لمسة شبابية، حيث اعتمدت تسريحة شعر بتموجات عفوية ومكياجاً ناعماً أبرز حضورها العفوي المريح. وفي المقابل، أطلت ميادة الحناوي في عودتها لمهرجان قرطاج الدولي بفستان أزرق فاخر من تصميم منال عجاج، جاء بأكمام طويلة شفافة ومطرزة، مع وردة ثلاثية الأبعاد على الك...المزيدGMT 20:55 2026 السبت ,15 آب / أغسطس
اشتباكات عنيفة بين الجيش السوداني والدعم السريع في الأُبيّض
GMT 21:21 2026 السبت ,15 آب / أغسطس
أحمد العوضي يستعد للمنافسة في رمضان 2027 بمسلسل "سلطان الديب"
GMT 20:55 2026 السبت ,08 آب / أغسطس
توسيع فريق التفاوض الإيراني وتوقعات أميركية باتفاق قريب بشأن مضيق هرمز بالتوازي مع عقوبات مالية جديدة
GMT 18:15 2026 الثلاثاء ,11 آب / أغسطس
التدخين فور الاستيقاظ قد يرفع خطر الإصابة بالسرطان
GMT 17:07 2026 الثلاثاء ,11 آب / أغسطس
ترامب يؤكد أن البحرية الأمريكية تسيطر بالكامل على مضيق هرمز بعد إزالة الألغام
GMT 21:08 2026 الإثنين ,10 آب / أغسطس
تصاعد الضغوط على إنفانتينو واتحادات قارية تطالب بمراجعة مستقلة لمشروع FIFA Forward Enterprise
GMT 21:54 2026 السبت ,08 آب / أغسطس
الذكاء الاصطناعي يصمم جينومات فيروسية كاملة وقابلة للتكاثر
GMT 22:20 2026 السبت ,08 آب / أغسطس
وفاة خورخي ميسي والد النجم الأرجنتيني بعد صراع طويل مع المرض
GMT 18:41 2021 الثلاثاء ,18 أيار / مايو
الجيش اللبناني يعثر على 6 منصات لإطلاق الصواريخ وصاروخ آخر لم ينطلق على الحدود الجنوبية
GMT 09:00 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
استقرار أسعار الدرهم الإماراتي مقابل الدولار الأميركي الأربعاء
GMT 23:09 2017 الإثنين ,29 أيار / مايو
السويسري كريستيان غروس يعترف بصعوبة مواجهة الأهلي الإماراتي
GMT 06:26 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر
فريق "بني ياس" يُحقق فوزه الأول على حساب "اتحاد كلباء"
GMT 21:12 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر
8 أسباب تجعل سنوات الزواج الأولى هي الأصعب
GMT 08:19 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة لقراءة الرسائل المحذوفة على واتس آب
GMT 22:18 2021 الأحد ,23 أيار / مايو
أهم وأبرز إهتمامات الصحف الإماراتية الصادرة اليوم االأحد 23 آيار / مايو 2021
GMT 23:33 2021 الإثنين ,11 كانون الثاني / يناير
تعرف على تأثير كانييه ويست على إطلالات كيم كارداشيان
GMT 18:57 2020 الجمعة ,21 شباط / فبراير
مصادر: "أرامكو" للتجارة تبرم اتفاقاً طويل الأجل لشراء النفط الكويتي
GMT 08:52 2020 الأحد ,09 شباط / فبراير
شركة "طيران الإمارات" ترحّب بالتقرير النهائي لحادثة "ئي كيه 521"
GMT 11:11 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير
لندن تمنع كلمات المرور الضعيفة في الأجهزة الذكية لتفعيل الحماية الرقمية
GMT 05:11 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير
روتين العناية بالقدمين في فصل الشتاء
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك