3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح
آخر تحديث 18:46:47 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح

نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب
القاهرة -صوت الامارات


من منا لا يشكو من التعب والإرهاق كل صباح؟ عندما نهم بالاستيقاظ ومغادرة الفراش، غالباً ما يعتري أجسادنا شعور بالإعياء والخمول لدرجة قد تدفعنا إلى التفكير في العودة إلى الاستلقاء على الفراش وقضاء وقت أطول عسانا نتحرر من هذا الثقل.
 
وما يزيد الأمر بلة في بعض الأحيان، الشعور بالغثيان والرغبة في القيء اللذان يصاحبان الصباحات المتعبة.  بل إن الآلام التي نشعر بها أسفل الظهر أو على مستوى العنق، تجعلنا غير راغبين بتاتاً في مغادرة الفراش.
إن هذه الآلام، وإن كانت لحظية وغير مضرة في غالبيتها، تجعلنا نشعر بقلق شديد وتعكر مزاجنا خصوصا وأنها تداهمنا وتباغتنا في بداية النهار، فتكون أول شيء يستقبلنا بعد انفتاح أعيننا.
فكيف يمكن تجنب هذا الإعياء، دون اللجوء إلى المراهم والأقراص المهدئة؟
3 نصائح تعينك على تجنب آلام الاستيقاظ:

هناك بعض الأشياء والأمور التي تمكننا من تجاوز الآلام التي تصحب استيقاظنا كل صباح، ولقد اخترنا لك من بينها أفضل ثلاث عادات يمكنك اللجوء إليها كلما شعرت بالحاجة إلى ذلك.
 
تعتمد الطريقة الأولى على تجنب القيام المفاجئ، ومغادرة الفراش بتريث مريح. اقتربي من جانب الفراش دون أن تنهضي، وضعي قدميك أولاً على الأرض، ثم ارفعي جسمك استناداً على إحدى اليدين.
 
وهناك طريقة أخرى تعتمد على بعض التمارين لدفع الكسل عن أطراف الجسم. اجلسي على الفراش في وضعية يكون فيها ظهرك مستقيماً، ثم ارفعي يديك تدريجياً إلى الأعلى كأنك تحاولين لمس سقف الغرفة. قومي كذلك بتمديد فخذيك ورجليك بطريقة تدريجية. ينبغي لك الحفاظ على تنفس متوازن أثناء ممارسة تمارين التمدد التي أشرنا إليها.
 
كما يمكنك، إن لم تكوني تعانين من مرض السكري، افتتاح يومك بشرب كوب من عصير البرتقال، لتعوضي نقص السكر في الدم الذي يكون في الصباح.
متى يجب عليك الخضوع لفحص طبي؟

كما سبقت الإشارة إلى ذلك، فمعظم علامات الإعياء والإرهاق والآلام المصاحبة للاستيقاظ لا تحمل في طياتها ضرراً كبيراً على الصحة، هذا إن لم تلاحظينها بصفة دائمة ومزمنة. أما إذا حدث ولاحظت أن بعض الآلام يرافق استيقاظك كل صباح بشكل شبه يومي، فيستحسن لك مراجعة طبيب للكشف عن أسباب هذا الأمر.
 
أيضاً، إذا صاحب هذه الآلام أعراض أخرى مثل ارتفاع في درجة الحرارة أو القيء المستمر، فربما تكون هذه الأعراض علامات على معاناتك من أمراض تهدد سلامة جسمك. في هذه الحالة، ننصحك بعدم الإقدام على تناول مضادات حيوية أو مضادات الالتهابات التي تتوفرين عليها في منزلك، بل يجدر بك التوجه إلى الطبيب والخضوع لكشف شامل يمكنك من معرفة الأسباب، ويصف لك الدواء الناجع والشافي.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح 3 نصائح لتجنب الاستيقاظ المتعب وآلامه كل صباح



GMT 00:10 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 صوت الإمارات - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 00:01 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 صوت الإمارات - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 21:45 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية

GMT 09:30 2014 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تسريحة الكعكة الناعمة تُعطيك إطلالة جميلة داخل منزلك

GMT 05:42 2015 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

المنامة يواصل صفقاته ويتعاقد مع سلمان عيسى

GMT 12:56 2014 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

متفرقات الأحد

GMT 07:24 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو

الوحدة يشارك بـ 3 زوارق في بطولة العالم للفورمولا 1

GMT 19:50 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

النجم هاني شاكر يدعو لإيمان البحر درويش بالشفاء العاجل

GMT 05:27 2015 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

عطوي يفاضل بين 3 أندية للانضمام اليها في الموسم المقبل

GMT 10:17 2012 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الإسكان تبدأ تنفيذ "المليون وحدة" ٢٠ نوفمبر

GMT 17:49 2013 الجمعة ,22 آذار/ مارس

"سمراويت" رواية أريتريا المجهولة

GMT 14:11 2014 الإثنين ,01 أيلول / سبتمبر

أناقة التنورة مرهونة بطولها المناسب

GMT 18:39 2021 الثلاثاء ,13 إبريل / نيسان

سكودا تكشف سعر أيقونتها الكهربائية "Enyaq iV"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates