كيف تختارين السحور الصحي لكِ ولأسرتك؟

للنساء إذا كنتِ لا تتمتعين بلياقة بدنية عالية ولا ترغبين بممارسة الرياضة، فاعلمي أن ساعة بالمطبخ تحرق قرابة ال90 سعرة حرارية.

وينصحك خبراء التغذية بالإكثار من البوتاسيوم  خلال وجبة الإفطار، فهو سر من أسرار السحور الرمضاني الصحي،  والإكثار منه يمنع العطش تماما وأنتِ صائمة، أما الصوديوم فيفعل العكس تماما.

ولذلك ينصحك الخبراء بتقليل الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعلي فأبشري بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

ويقول الأطباء أن أسوأ اختيارات السحور 'البرياني - الكباب - البيتزا - معظم الوجبات السريعة – الأجبان.

أما أفضل الاختيارات: بطاطا - عيش أبيض - خبز اسمر - تمر - موز

ويشير الأطباء إلى أن شرب الماء وقت السحور مهم ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر، ولذلك يوصون بتناول كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك

 من أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور 'الموز - الحليب - التمر - الأفوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن'.