نصائح هامة لحمل صحي

تتعرض المرأة خلال فترة الحمل إلى الكثير من التغيرات التي تطرأ، على جسدها ومن أهم هذه التغيرات زيادة الوزن الذي يؤدي إلى توتر الحامل وخوفها من عدم استعادة رشاقتها مرة أخرى بعد الولادة. وفى هذا الصدد تقول الدكتورة، سمر ممدوح، أستاذ السمنة والنحافة أن المرأة الحامل يتم الزيادة الطبيعية للوزن ما بين 25 _ 35 كيلو جراما طوال فترة الحمل، أما إذا كانت المرأة تعاني من مشكلة السمنة المفرطة فعليها أن تراجع الطبيب المختص لتنظيم النظام الغذائي لها خلال تلك الفترة حتي لا تتعرض إلى مضاعفات قد تؤثر على صحتها أو صحة الجنين. وأضافت أنه إذا زاد وزن المرأة عن المعدل الطبيعي للحمل عليها أن تنتظر لحين الولادة لا يفضل أن تقوم بعمل رجيم أثناء فترة الحمل ولكن من الممكن أن تتجنب تناول الوجبات السريعة والحرص على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والابتعاد عن المنتجات كاملة الدسم والابتعاد عن المشروبات التي تشمل نسبة عالية من السكريات وتقليل استخدام الملح والحرص على ممارسة التمرينات الرياضية الخاصة بالحوامل وذلك لتقليل نسبة الدهون في الجسم خلال فترة الحمل وأيضا لسهولة الرجوع إلى الوزن الطبيعي بعد الولادة.