اكشفي كيف تخسري 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
آخر تحديث 15:40:53 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

اكشفي كيف تخسري 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - اكشفي كيف تخسري 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية

اكشفي كيف تخسري 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
القاهرة - صوت الإمارات

 

تقدم السن يؤثر بشكل مباشر على معدل الزيادة فى الوزن، وخاصة للسيدات حيث يضعف معدل حرق الدهون بعد سن الأربعين نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تحدث فى تلك المرحلة وقد أثبتت الدراسات أن معدل الحرق يقل بحوالى 300 سعر حرارى يوميا، بمعنى أن الجسم الذى يحرق 1800 سعر يوميا، قبل سن الأربعين يقل هذا المعدل ليصبح 1500 سعر، وبالتالى يخزن الـ300 سعر، الباقية مما يسبب السمنة، وزيادة الوزن لذا فيجب على السيدات، أن يقمن بتغير عاداتهن الغذائية، بما يتناسب مع معدل الحرق الجديد، ويقللن من كميات الطعام المعتادة، كما يفضل الانتظام بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى بشكل يومى وبما لا يقل عن نصف ساعة، للعمل على زيادة معدل الحرق. 

وبالنسبة للنظام الغذائى الذى ننصح به السيدة فيتكون من:

الإفطار
رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة "مرتين فقط أسبوعيا" + سلطة + كوب شاى أخضر. 

الغذاء

- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق. 

اليوم الثانى: 4 م أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية. 

- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز. 

- اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن. 

- اليوم السابع: شوربة خضار + سلاطة + 5 م مكرونة. 

العشاء

- كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمرة كيوى أو تفاحة. 

- مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا. 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكشفي كيف تخسري 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية اكشفي كيف تخسري 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

أبوظبي ـ صوت الإمارات
تأثير الملكة رانيا على عالم الموضة لا يقتصر على إطلالاتها الحالية فقط، بل يمتد أيضاً إلى قدرتها على إعادة إحياء الأزياء التي ارتدتها في وقت سابق، فتصرفها الأخير في إعادة ارتداء ثوب بعد تسع سنوات يبرز تميزها وأناقتها ويعكس روحاً من الثقة والتطور في أسلوبها. في عالم الموضة، يُعَد إعادة ارتداء الأزياء من قبل الشخصيات البارزة موضوعاً مثيراً للاهتمام، تجسّدت هذه الظاهرة بشكل ملموس في اللحظة التي ارتدت فيها الملكة رانيا، زوجة الملك عبد الله الثاني ملك الأردن، ثوباً تقليدياً أنيقاً بعد مرور تسع سنوات على آخر مرة ارتدته فيه، يُظهر هذا الحدث الفريد ليس فقط ذكريات الماضي وتطور الأزياء ولكن أيضاً يبرز الأناقة والرؤية الاستدامة في عالم الموضة. فستان الملكة رانيا تظهر به مرة أخرى بعد تسع سنوات  الملكة زانيا في أحدث ظهور لها تألقت �...المزيد

GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد

GMT 13:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تفرض قيودًا على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 19:39 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

جامعة الباحة تعلن فتح التسجيل ببرامج الدبلومات المصنفة

GMT 18:29 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات بسيطة تمكّنك من تحويل الأثاث القديم إلى "مودرن"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates