الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 00:39:33 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 00:39:33 بتوقيت أبوظبي
اكشفي كيف تخسري 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
اكشفي كيف تخسري 45 كجم دون حميات غذائية وتمارين رياضية
القاهرة - صوت الإمارات
تقدم السن يؤثر بشكل مباشر على معدل الزيادة فى الوزن، وخاصة للسيدات حيث يضعف معدل حرق الدهون بعد سن الأربعين نتيجة للتغيرات الهرمونية التى تحدث فى تلك المرحلة وقد أثبتت الدراسات أن معدل الحرق يقل بحوالى 300 سعر حرارى يوميا، بمعنى أن الجسم الذى يحرق 1800 سعر يوميا، قبل سن الأربعين يقل هذا المعدل ليصبح 1500 سعر، وبالتالى يخزن الـ300 سعر، الباقية مما يسبب السمنة، وزيادة الوزن لذا فيجب على السيدات، أن يقمن بتغير عاداتهن الغذائية، بما يتناسب مع معدل الحرق الجديد، ويقللن من كميات الطعام المعتادة، كما يفضل الانتظام بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى بشكل يومى وبما لا يقل عن نصف ساعة، للعمل على زيادة معدل الحرق.
وبالنسبة للنظام الغذائى الذى ننصح به السيدة فيتكون من:
الإفطار
رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة "مرتين فقط أسبوعيا" + سلطة + كوب شاى أخضر.
الغذاء
- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
اليوم الثانى: 4 م أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية.
- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز.
- اليوم الخامس والسادس: جبنة قريش + سلاطة + رغيف سن.
- اليوم السابع: شوربة خضار + سلاطة + 5 م مكرونة.
العشاء
- كوب شاى بلبن لايت + 2 ثمرة كيوى أو تفاحة.
- مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا.
- الخميس ,15 شباط / فبراير GMT 17:47 2024 خمس وصفات طبيعية لنعومة الشفاه وترطيبها من التشقق في فصل الشتاء
- الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير GMT 15:50 2024 خطوات العناية بالشعر الأسود تحميه من التلف وتحافظ على صحته
GMT 17:47 2024 الخميس ,15 شباط / فبراير
خمس وصفات طبيعية لنعومة الشفاه وترطيبها من التشقق في فصل الشتاء
GMT 02:55 2024 الخميس ,15 شباط / فبراير
من أهم النصائح لترطيب البشرة
GMT 22:08 2024 الأربعاء ,14 شباط / فبراير
واحدة من أكثر مشاكل الشعر في الشتاء هي القشرة
GMT 15:54 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
طريقة التخلص من البقع الداكنة في وجهك في يومينGMT 15:50 2024 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
خطوات العناية بالشعر الأسود تحميه من التلف وتحافظ على صحتهحمدان بن محمد يعتمد إطلاق ثلاثة مشاريع مبتكرة ضمن مبادرة "دبي 10X"
أبوظبي - صوت الإمارات
اعتمد سموّ الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، رئيس مجلس أمناء مؤسسة دبي للمستقبل، اليوم إطلاق 3 مشاريع في قطاعات التنقل والصحة والسفر ضمن المرحلة الثالثة لمبادرة (...المزيد
روس كوسموس تطوّر منظومة جديدة لمراقبة سلامة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية
موسكو - صوت الإمارات
طوّرت مؤسسة "روس كوسموس"، منظومة جديدة ستستخدم في مراقبة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية للتحقق من سلامة هياكلها أثناء تواجدها في الفضاء. وقالت المؤسسة إن المنظومة الجديدة التي تدعى "نظام التصوير المس...المزيدخالد بن محمد بن زايد يزور المعارض الفنية الموسمية في متحف اللوفر أبوظبي
أبوظبي - صوت الإمارات
زار سموّ الشيخ خالد بن محمد بن زايد آل نهيان، ولي عهد أبوظبي رئيس المجلس التنفيذي لإمارة أبوظبي، المعارض الفنية الموسمية التي ينظمها متحف اللوفر أبوظبي بالتعاون مع عدد من المؤسسات الفنية العالمية، من بينها وكالة م...المزيدبنزيمة يغيب عن مواجهة الاتحاد والفتح احتجاجا على العرض التعاقدي الجديد
الرياض - صوت الإمارات
أعلن نادي الاتحاد اليوم الخميس قائمته لمواجهة الفتح ضمن الجولة الـ19 من منافسات الدوري السعودي للمحترفين لكرة القدم، حيث شهدت غياب كريم بنزيمة، في تأكيد عملي لما يتردد في وسائل الإعلام الفرنسية عن غضبه من العرض الذ...المزيددراسة حديثة تعيد النظر في فهم الاكتئاب والقلق بعد اكتشاف جذور وراثية مشتركة
واشنطن - صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أن عدداً من الاضطرابات النفسية قد يشترك في عوامل وراثية واحدة، ما يشير إلى أن أجزاء من الحمض النووي قد تمثل السبب الجذري لأكثر من حالة نفسية، وفقاً لما نقلته شبكة «فوكس نيوز». وحسب بيان صحافي،...المزيدنجمات الدراما السورية يخطفن الأنظار بإطلالات راقية في حفل Joy Awards
الرياض - صوت الإمارات
سجّلت النجمات السوريات حضوراً لافتاً في حفل Joy Awards 2026، حيث تحولت السجادة البنفسجية إلى مساحة استعراض للأناقة الراقية والذوق الرفيع، في مشاركة حملت رسائل فنية وجمالية عكست مكانة الدراما السورية عربياً. وتنوّعت الإطلالات بين التصاميم العالمية الفاخرة والابتكارات الجريئة، في مزيج جمع بين الكلاسيكية والعصرية، وبين الفخامة والأنوثة. كاريس بشار خطفت الأنظار بإطلالة مخملية باللون الأخضر الزمردي، جاءت بقصة حورية أبرزت رشاقتها، وتزينت بتفاصيل جانبية دقيقة منحت الفستان طابعاً ملكياً. واكتملت إطلالتها بمجوهرات فاخرة ولمسات جمالية اعتمدت على مكياج سموكي وتسريحة شعر كلاسيكية مرفوعة، لتحتفل بفوزها بجائزة أفضل ممثلة عربية بحضور واثق وأنيق. بدورها، أطلت نور علي بفستان كلوش داكن بتصميم أنثوي مستوحى من فساتين الأميرات، تميز بقصة مكش...المزيدGMT 04:31 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
غوتيريش يحذر من هيمنة قوة واحدة ويدعو لاحترام القانون الدولي
GMT 06:39 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
غوتيريش يحذر من تداعيات التصعيد النووي ويدعو جميع الأطراف إلى حوار مع إيران لتفادي أزمة مدمرة في المنطقةGMT 04:48 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
ترمب يؤكد أن «حماس» كان لها دور كبير في استعادة الرهائن من غزة
GMT 04:01 2026 الخميس ,29 كانون الثاني / يناير
دراسة حديثة تعيد النظر في فهم الاكتئاب والقلق بعد اكتشاف جذور وراثية مشتركة
GMT 05:18 2026 الخميس ,29 كانون الثاني / يناير
روبيو يؤكد أن الحشود العسكرية الأميركية في الشرق الأوسط دفاع استباقي ومستقبل إيران مجهول إذا سقط نظام المرشد
GMT 04:19 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
دور السينما في جنوب أفريقيا تسحب وثائقي ميلانيا ترمب
GMT 17:17 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان
المرأة "برج الحمل" تتمتع بشهوة جنسية قوية تسيطر عليها
GMT 08:41 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في فبراير/ شباط 2024
GMT 16:09 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
جمهور ياسمين عبدالعزيز يداعبها بعد صورها في الطبيعة
GMT 16:53 2019 الأحد ,11 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 16:42 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير
مسلسل "سر" دراما بوليسية مشوّقة منذ البداية
GMT 22:24 2019 الإثنين ,22 إبريل / نيسان
"ليفربول" يستقر على ضم نيكولا بيبي كبديل لمحمد صلاح
GMT 00:41 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
وماذا عن الشيعة المستقلين؟ وماذا عن الشيعة المستقلين؟
GMT 23:56 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
فساتين الربيع التي يمكنك تجربتها في نهاية الشتاء
GMT 23:28 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
سماء منطقة الخليج تشهد ظاهرة فلكية تحدث للمرة الأولى منذ 118 عامًا
GMT 10:51 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس
علماء الآثار يكتشفون "إكسير الخلود" في قبر صيني قديم
GMT 09:51 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر
الأرصاد تتوقع بدء فصل الشتاء بعد 20 يومًا
GMT 05:43 2018 الأحد ,08 تموز / يوليو
المغرب يستعد لإطلاق أول قمر صناعي لتعزيز الترسانة الامنية
GMT 03:22 2015 الأحد ,25 كانون الثاني / يناير
تقاعد قائد شرطة إسرائيلي لاتهامه بإقامة علاقة مع شرطية
GMT 11:37 2014 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
"إنسان أكتوبر وملحمة النصر" في العدد الجديد من مجلة "المجلة"
GMT 00:37 2013 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
الصين تصدر إنذارًا من المستوى الأزرق للأمطار الغزيرة
GMT 16:54 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
الشارقة يواجه النفط الإيراني في "آسيوية اليد"
GMT 12:15 2017 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو
حسيبة جمعي تستوحي التراث الجزائري في مجموعتها للأفراح والمناسبات
GMT 13:23 2013 الجمعة ,29 آذار/ مارس
ستائر غرف النوم لمسة رومانسية في مملكتك
GMT 08:37 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجوزاء" في فبراير/ شباط 2024
GMT 04:06 2021 الجمعة ,26 شباط / فبراير
بدور ابراهيم تثير الجدل بصورها بالبيجاما ومن دون حجاب
GMT 00:30 2020 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر
الشينيون أبرز تسريحات شعر شتاء 2021
GMT 17:16 2020 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر
تعرّف على أسوأ التصميمات في تاريخ صناعة السيارات اليابانية
GMT 16:41 2020 الجمعة ,10 تموز / يوليو
اختيار الممثل الاسكتلندي سام هيوين بطل “جيمس بوند” القادم
GMT 10:37 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
الإرادة القوية التي تتمتع بها تساعدك على اتخاذ القرارات الصائبة
GMT 18:23 2020 الإثنين ,16 آذار/ مارس
بدء التقدم لجائزة الملك عبد العزيز للترجمة
GMT 21:35 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
بايرن ميونيخ يكشف فكرة غوارديولا "المجنونة" مع الحارس نيوير
GMT 19:00 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير
"عزيزي" تبيع 81% من وحدات مشاريعها قيد التنفيذ
GMT 23:07 2019 الإثنين ,16 كانون الأول / ديسمبر
انخفاض تكاليف الإنشاءات في أبوظبي خلال الربع الثالث
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك