إيطاليا تغرّم "ميتا" 805 ملايين يورو بسبب انتهاك خصوصية 20 مليون مستخدم تحذيرات أمريكية من فيضانات ساحلية في كاليفورنيا البرتغال تواجه الدنمارك الليلة في أول ظهور دولي بعد اعتزال كريستيانو رونالدو إيقاف حارس أندورا 12 مباراة بعد وفاة مهاجم تينيريفي إثر تدخل عنيف "ناسا" تخطط لإرسال مركبة جوالة إلى القمر تعمل بالطاقة النووية الصين تُفعّل إنذارًا باللون البرتقالي ضد تلوث شديد للهواء إجلاء طائرات أميركية من قواعد بريطانية تحسبًا لتهديدات إيرانية الدفاعات الجوية السعودية اعترضت ودمرت صاروخ كروز طواف أطلقه الحوثيون باتجاه الرياض إعصار "سيمباكا" يقترب من جزر أوجاساوارا اليابانية الأربعاء وسط تحذيرات من رياح قوية وفاة منفذ إطلاق النار في مدينة كراكوف البولندية متأثرًا بجروحه بعد مقتل 6 أشخاص وإصابة 15 آخرين

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

4 خطوات تخلصك من الكوليسترول الضار

GMT 19:33 2015 الجمعة ,20 شباط / فبراير

صوت الإمارات - 4 خطوات تخلصك من الكوليسترول الضار

4 خطوات تخلصك من الكوليسترول الضار

القاهرة - صوت الإمارات

يمثل الكوليسترول عبء كبير علي الصحة والقلب وكافة أعضاء الجسم ، إذا اردت التخلص من الكوليسترول والتمتع بصحة جيدة فعليك بأرع خطوات فقط

1-تناولي الثوم: يتميز الثوم بقدرته على خفض معدل الكوليسترول

2-مزيد من الألياف: للألياف أهمية كبرى في خفض مستويات الكوليسترول كالحبوب الكاملة والقمح والشوفان والخضر والفاكهة.

3-ركزي على الدهون غير المشبعة: يساعد تناول الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة، في حال تناولها باعتدال، في خفض معدلات الكوليسترول الضار والكوليسترول عامةً ورفع معدل الكوليسترول الجيد. ومن مصادر الدهون غير المشبعة السمك وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسّرات.

4-قللي من تناول الدهون المشبعة: تتسبب الدهون المشبعة والدهون من نوع الTrans fats بارتفاع مستوى الكوليسترول الضار، من هنا أهمية الحد من تناولها. وأهم مصادرها الزبدة والحليب الكامل الدسم ومشتقاته والدهون في اللحوم والزيوت النباتية والأطعمة الجاهزة الدسمة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 خطوات تخلصك من الكوليسترول الضار

4 خطوات تخلصك من الكوليسترول الضار

القاهرة - صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

The Hub من شركة أدنوك للتوزيع - الصورة من وام

دبي - صوت الإمارات

الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور

القاهرة - صوت الإمارات

شركة مايكروسوفت

نيويورك - صوت الإمارات

الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت» ضمن فعاليات معرض بيروت

بيروت – أحمد الحاج

النجم المصري محمد صلاح

لندن - صوت الإمارات

النظام الغذائي الصحي

نيويورك - صوت الإمارات

الفنانة المصرية جيهان الشماشرجي

القاهرة - صوت الإمارات