7 شروط لصحة أفضل بعد سن الأربعين

المرأة بعد سن الأربعين تختلف كلياً عن الأعمار السابقة التي مرت بها، فكل حياتك ستختلف بعد هذا السن سواء شكل جسدك أو حتى طريقة تفكيرك وأسلوب حياتك.

ومن أجل ألا تؤثر تلك التغييرات على مظهرك وجمالك عليكِ بعمل 8 أشياء أساسية وهي:

1- اهتمي بصحتك:

إذا وصلتِ لهذا السن يجب أن تبدئي في الحفاظ على صحة جسمك وقلبك، مارسي الرياضة قدر الإمكان حتى تخفضي من مستويات الكوليسترول التي تزيد جداً في هذا السن، لتحتفظي بنشاطك البدني مهما طال بكِ العمر.

2- الأكل الصحي:

تخلي تماماً عن كل الوجبات الدسمة التي كنتِ تتناولينها في العشرينات من عمرك، وابدئي في نظام غذائي صحي يحافظ على صحتك ورشاقتك، ولا تنسي أن الأكل الصحي يقيكِ من نوبات ضغط الدم المرتفع وخطر السمنة وكذلك أمراض القلب والسكري.

3- استشيري الطبيب:

في العشرينات كان نادراً ما تلجأين للطبيب، ولكن بعد سن الأربعين يجب إجراء الفحوصات الدورية من أجل صحتك وجمالك.

4- لا تتجاهلي التغييرات الجسدية:

إذا رأيت أي تغيير مفاجئ في شكل جسدك أو في منطقة الصدر، أو آلام في منطقة الظهر والعمود الفقري وغيرها من الأعراض الأخرى فلا تتجاهلي زيارة الطبيب لمعرفة سر هذه التغييرات، حتى لا تحدث مضاعفات يصعب علاجها فيما بعد.

5- ساعات النوم:

من الأولويات التي يجب أن تهتمي بها هي عدد ساعات نومك والتي يجب ألا تقل عن ثماني ساعات يومياً، لأن الحرمان من النوم أو قلة عدد ساعاته تؤدي إلى مخاطر عديدة وتسبب مشاكل صحية لا داعي لذكرها.

6- اقلعي عن التدخين:

إذا كنتِ من المدخنات فيجب الإقلاع فوراً عن التدخين حتى تحتفظين بنضارتك وشبابك، فهو يؤثر على صحتك وعلى بشرتك وعلى كل منطقة في جسدك فاحذري التدخين بعد سن الثلاثين.

7- الابتسامة والاسترخاء:

في حالة شعورك بنوبة من الإحباط أو الإجهاد أو اليأس أو الحزن، عليكِ بالقيام بفترة استجمام واسترخاء، حاولي الابتعاد عن هذه الضغوط وأعطي لنفسك فرصة للابتسامة لتقدمي على الحياة من جديد.