إستبدلي مستحضرات التجميل بهذه الأغذية

الفريز أو (الفراولة): تعتبر من الفاكهة الجمالية المهمة سواء اخذت كغذاء من الداخل او عبر ماسكات البشرة. فالفريز من الفاكهة الغنية جداً بالفيتامين C لما له دور فعال في تكوين مادة الكولاجين المعروفة على صعيد التجميل، ويحقق للبشرة أهداف عدة منها: يمنحها المزيد من النقاء والنعومة، يحفظ تماسك أنسجتها ويكافح ترهلها وبالتالي فإنها تعد فاكهة الشباب. 
 
القرنبيط: هو من أفضل الأغذية الجمالية نظراً لإرتفاع نسبة الفيتامينات الخاصة بالجمال فيه لا سيما الفيتامين A  و Cواللذان يحافظان على صحة البشرة والأسنان. كما وأن احتوائه  على الألياف الغذائية يجعله غذاء مثالياً للرشاقة حيث أن اليافه تسهل عملية الهضم وتحول دون بروز البطن.
 
البندورة أو (الطماطم): تعد حبات البندورة وعصارتها من أهم الخضراوات الغنية بالفيتامينات الجمالية التي تساهم في حفظ جمال العين وجاذبيتها، ويعود ذلك الى احتوائها على الفيتامين "أ" بالتحديد. كما أنها تمنع من ترهل البشرة وتنشط الكولاجين.
 
الجرجير: يشتهر بإحتوائه على كميات كبيرة من الكبريت التي تحد من تساقط الشعر وتعمل على تغذية البصيلات، ومن المعروف أن معظم المستحضرات العلاجية للشعر التي تباع بالصيدليات تحتوي على الكبريت. لذا أدرجي الجرجير في نظامك الغذائي كسلطة أو مقبلات ورقية.