اخفضي وزنك 7 كيلو جرام في شهر واحد

لكل امرأة تبحث عن حلم الرشاقة، خاصة بعد إنقضاء شهر رمضان وعيد الفطر المبارك، التي زادت فيها أوزان معظم النساء، إليكِ ريجيم صحي سيعمل على تخفيض وزنك 7 كيلو جرام في شهر واحد، شرط الإلتزام بالتعليمات.

وجبة الإفطار:

- طبق من الفول المدمس بدون زيت مضاف إليه ليمون وخل وكمون.

- طبق من الجرجير والخس والخيار.

- ربع رغيف أو شريحتان من التوست الأسمر.

وجبة الغداء:

- طبق سلطة كبير

- طبق خضار كبير بدون سمن أو زيت

- ربع فرخة أو قطعتين كفتة مشوية أو سمكة كبيرة مشوية أو قطعة لحم مسلوقة أو مشوية.

- ربع رغيف أو شريحتين من التوست الأسمر.

- بعد الغداء بساعتين، تناولي ثمرتان من الفاكهة ماعدا المانجو والتين والعنب والبلح.

العشاء:

كوب زبادي أو ثمرتان من الفاكهة أو قطعة جبن قريش مع شريحة توست.

ملاحظات:

- ينصحك الأطباء بتناول المشروبات الساخنة بدون سكر على مدار اليوم، كالشاي الأخضر والينسون والزنجبيل وعصير الليمون.

- كذلك يمكنك تناول قطعة من الحلوى مرة كل أسبوع خلال فترة الريجيم.

- وللحصول على نتيجة أفضل حاولي ممارسة الرياضة 20 دقيقة يومياً، كالمشي أو تمارين سريعة في المنزل.