امنعي نفسك من الجوع لتفقدي 4 كيلو في 5 أيام

الجوع دائماً يجعل الإنسان يشعر بالرغبة في تناول المزيد من الطعام و قد تكون الكمية التي يتناولها الفرد وهو جائع أكثر مما يحتاج الجسم إليها فعلياً و بالتالي يتم اختزان الكميات المتبقية في الجسم مما يتسبب في زيادة الوزن خاصة في حالة عدم قدرة الجسم على حرق الكمية الزائدة لذلك فإن تناول كميات صغيرة من الأطعمة على مدار اليوم بمعدل كل ساعتين وجبة صغيرة يمنحك شعور دائم بالشبع و يُمكن ذلك جسمك من حرق الدهون بشكل منتظم مما يؤدي إلى إنقاص وزن الجسم بشكل أكثر سهولة وهو ما سوف نقدمه لكِ من خلال برنامج رجيم الساعتين الذي سيساعدك في فقدان 4 كيلو في 5 أيام.

اليوم الأول :

بيضة مسلوقة - شريحة توست - موزة - كوب زبادي - علبة تونة بدون زيت - شريحة توست - تفاحة - بطاطس مسلوقة - سلطة خضروات.

اليوم الثاني :

ثلاث ملاعق من حبوب الإفطار - نصف كوب لبن - تفاحة - كوب زبادي - ربع دجاجة - طبق سلطة صغير - طبق خضروات صغير - علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة خضروات صغير - شريحة توست - ملعقتا جبن.       

اليوم الثالث :

شريحة توست - ملعقة عسل نحل - برتقالة - أربع ملاعق جبن بيضاء – ثلاث حبات جمبري - سلطة خضروات - تفاحة - شريحة جبن شيدر - ربع دجاجة - أربع ملاعق خضروات مطبوخة.

اليوم الرابع :

شريحة توست - ملعقة صغيرة من عسل النحل - نصف برتقالة – طبق خضروات صغير - بيضة مسلوقة - سلطة خضروات بدون طماطم - تفاحة - شريحة جبن شيدر - شريحة لحم مشوي - نصف كوب زبادي.

اليوم الخامس :

شريحة توست - ملعقة عسل النحل - برتقالة - أربع ملاعق جبن بيضاء - طبق حساء خضروات - شريحة بسكويت - شريحة جبن شيدر - ربع دجاجة - خضروات مسلوقة - كوب عصير ليمون هندي.

ملاحظة :مسموح لكِ خلال هذا النظام بأن تشربي القهوة و الشاي و المياه الغازية لكن يجب أن تكون بكميات غير مبالغ فيها.