كيف تحافظي على نضارة بشرتك

بشرتك سر جمالك، والبشرة النضرة و الصافية هي عنوان الجمال للمرأة الصحية والمشرقة. لا تبخلي على بشرتك سواء من حيث روتين العناية الخاص بها والمتعلق باختيارك لأفضل وأجود أنواع الكريمات والماسكات، و حتى في انتقائك للأطعمة التي لا تؤثر سلباً على صحة بشرك.

فكما جسمك يحتاج لنظام غذائي متكامل وصحي، بشرتك أيضاً بحاجة له. هناك بعض الأطعمة تدمر بشرتك بشكل تدريجي وتفقدها رونقها ونضارتها. 

وبتجنبك لتناول هذه الأطعمة تكونين قد حافظت على بشرتك نضرة وصحية:

•الملح: 

تجنبي الأغذية التي تحوي الملح بنسبة عالية، فهو  يؤثر سلباً على بشرتك نتيجة الإحتفاظ بالماء وبالتالي الإنتفاخ ولا سيما تحت العينين.

•اللحم الأحمر: 

حاولي تناول كميات قليلة من اللحم الأحمر، فكثرته تسبب تصلباً في جدران الأوعية الدموية وبالتالي الشيخوخة المبكرة.

•الخبز الأبيض: 

فهو يحوي الكثير من الكربوهيدرات والتي تسبب ظهور حب الشباب كما يقلل من نسبة الكولاجين في البشرة.

•الأطعمة المقلية: 

كالبطاطا فهي تحوي نسبة عالية من الدهون التي تسبب انسداد المسام. إحصلي على الدهون الصحية من الأفوكادو  وزيت الزيتون.

•السكر: 

تناول السكر بكثرة يسبب ظهور حب الشباب، كما تكون بشرتك أكثر عرضة للإحمرار والإلتهابات.

•الكافيين: 

تناول نسبة عالية من الكافيين تفقد البشرة مرونتها وتقلل نسبة الكولاجين وبالتالي تكون بشرتك أكثر عرضة للترهلات والتجاعيد.

•منتجات الألبان: 

هي مفيدة للحصول على الكالسيوم للجسم، إلا أن الإكثار منها قد يتسبب بظهور مشاكل صحية للبشرة مثل حب الشباب نتيجة حصولنا على نسبة قليلة من الهرمونات التي تعطى للأبقار لتغذيتها ومضاعفة إنتاج حليبها.

•المأكولات البحرية التي تحوي نسبة عالية من اليود: 

كالمحار، الجمبري والسلطعون. تناوليها بكميات قليلة فالإكثار منها يتسبب بانسداد المسام وبالتالي ظهور حب الشباب. خيارك الأفضل هي الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أومغيا التي تساعد على تحسين البشرة.

حاولي الإقلال من تناول هذه الأطعمة وانعمي ببشرة صحية ونضرة.