لا تقومي بأى جهد جسدي في مرحلة النفاس

يقول أطباء النساء والتوليد إن فترة النفاس تحسب من ساعة الولادة وحتى مضى أربعين يوماً على ذلك، وهى فترة نقاهة حقيقية للأم والطفل معاً، وبداية طريق طويلة فى حياة جديدة

وفى هذه المرحلة تحدث تغيرات وتبدلات هرمونية وعضوية كثيرة فى جسم الأم ومن أهمها رجوع الأعضاء التناسلية إلى طبيعتها.

ولذلك من الأهمية بمكان العناية بالنفساء لتفادى عدد من الأمراض التى قد تحدث خلال هذه الفترة. ويقدم الأطباء بعض النصائح للنفساء:

- لا تقومى بأى جهد جسدى فى مرحلة النفاس

- لاحظى كمية السائل النفاسى Lochia إذا كان ضمن الحد الطبيعى، فهو يكون فى أول أسبوع أحمر فاتحاً ثم أحمر قاتماً ثم بنياً، ويقل تدريجياً خلال أسبوعين

- إذا استمر النزف أكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع اتصلى بطبيبك فوراً

- يمكنك الاغتسال وقوفاً وليس فى المغطس.

- لا تهملى أصول النظافة الشخصية واحرصى على تطهير منطقة الفرج والجروح بمحلول مطهر – مثل الديتول – بمقدار ملعقة كبيرة فى ليتر من الماء مرتين يومياً واستخدام المناشف المعقمة

- فى حال وجود إمساك، يجب أكل الخضار الطازجة والفواكه ومزاولة الرياضة الخفيفة وتناول دواء ملين - لا تنزعجى من الخوالف الرحمية، وإذا كانت شديدة يمكن إزالتها بأدوية مسكنة - واظبى على قياس الحرارة يومياً وملاحظة النبض

- من الخطأ التسمّر فى الفراش وعدم الحركة. وينصح الأطباء اليوم بالمشى فوراً بعد الولادة والذهاب إلى غرفة الاستراحة

- واظبى على مزاولة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المرحلة، ويمكنك البدء بها من الأسبوع التالى بعد الولادة

- يجب أن تكون المواد الغذائية متنوعة وغنية بالكالسيوم والفيتامينات والبروتينات