لماذا يتوقف الوزن عن النزول أثناء الريجيم

قد تمر العديد من السيدات والفتيات بمرحلة من الضيق والإحباط نتيجة لعدم تمكنهن من إنقاص المزيد من الوزن الزائد بالرغم من إستمرارهن في نظام الريجيم الخاص بهن.. إذاً فماهو السبب في عدم نقصان وخسارة الوزن بالرغم من الريجيم؟
 
في هذا المقال أقدم لكِ أسباب عدم نقصان المزيد من الوزن الزائد بالرغم من انك مستمرة وبشكل منتظم في نظامكِ الغذائي.
 
اسباب ثبات الوزن وعدم الاستمرارية في خسارة الوزن بالرغم من الإلتزام فى النظام الغذائي والرياضة؟

1- التفكير

فالتفكير بإستمرار في أنكِ تتناولين طعاماً صحياً يعطي للمخ إشارة لانتاج الهرمون المسئول عن تخفيف الشعور بالشبع، وبالتالى معدل الحرق يقل، لذا تناولي أطعمة صحية وفى نفس الوقت تشعركِ بالشبع.
2- التفكير في ممارسة الرياضة

بمجرد التفكير في أنكِ تمارسين الرياضة بإستمرار يجعلكِ ذلك تشعرين بالرضا وتلتهمين المزيد من الطعام بحجة انك سوف تخسرينه عند ممارسة الرياضة وهو تفكير خاطئ.
3- الجلوس بإستمرار ونسيان اوقات تناول الطعام

ربما جلوسكِ لأوقات طويلة للعمل أو المذاكرة وغيرها ينسيكِ مواعيد تناول طعامكِ وبالتالى يكون هناك خلل وليس توازن بين اوقات تناول الطعام، فيبدأ فجأة الجسم بالشعور بالجوع ولذلك حاولى تحريك عضلاتكِ كل ساعة والتحرك ولو في نفس الغرفة ليادة معدلات الأيض.
4- عدم أخذ كفايتك من النوم

قلة النوم تسبب للجسم اشتهائه للدهون والنشويات بكثرة لذا نامي على الاقل 7 ساعات يومياً.
كيف تتغلبين على تلك المشكلة؟

- ممارسة المزيد من الرياضة.

- اخفضي المزيد من السعرات الحرارية في وجياتكِ الثلاث لمدة 6 ايام.

- زودي نشاطكِ الرياضي مثل الذهاب إلى السوق بدون السيارة أو النزول والصعود على الدرج بدلا من المصعد الكهربائي والقيام ببعض الأعمال المنزلية اليومية وغيرها.