نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم
آخر تحديث 11:56:24 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم

شعر كثيف صحي وناعم
القاهرة - صوت الامارات

كي تجعلي شعرك صحيًا و كثيفًا و لامعًا لا تكتفي فقط بالعناية به من الخارج أو عمل حمامات الكريم و الزيوت فقط، لأن الشعر يجب العناية به من الداخل أيضًا.

 و لذلك يجب عليكِ أولاً أن تهتمي بتغذية نفسك بالشكل الصحيح لصحة جسدك وشعرك وبشرتك.

في هذا المقال أقدم لكِ نظام غذائي رائع مكون من عدة أطعمة مفيدة لصحة وجمال شعرك.
1. أسماك السلمون

يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية و البروتين و فيتامين ب 12 و الحديد و هذه العناصر مفيدة لصحة الشعر و قوته و تزيد من جماله و أحماض أوميغا 3 تعمل على زيادة صحة فروة الرأس و لو نقصت في الجسم فقد تتسبب في جفافها مما يؤدي إلى جفاف الشعر.
2. الحبوب الكاملة

تحتوي على فيتامينات و عناصر عديدة مثل الزنك و الحديد و فيتامين ب المركب و هي تحسن من صحة الشعر و أفضل مثادرها الشوفان و الشعير و القمح.


3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تحتوي على فيتاميني أ و ج بكميات كبيرة و الجسم يحتاج إليهما من أجل إفراز الغدد الدهنية و هذه الأخيرة تعد بلسما طبيعيا للشعر كما أنها تمد الجسم بالحديد و الكالسيوم و منها السبانخ و القرنبيط و السلق.
4. الجزر

يساهم في تقوية فروة الرأس و يغذي الشعر و يحميه من الجفاف و يقي من الإصابة بالصلع المبكر و يمنع الشعر من التساقط.

9 أطعمة تمنع تساقط الشعر أثناء الحمية الغذائية
5. الماء

يمثل ربع وزن الشعر لذا فهو من أهم مكوناته و هو يجعله يبقى ناعما و مرنا و إذا نقصت نسبة الماء في الجسم لأي سبب عضوي كان أم كيميائيا فإن التأثير يظهر في الشعر لذلك يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء و ألا تشربي فقط لمجرد شعورك بالعطش لأن هذا الشعور يدل على أن الجسم قد فقد الماء الذي فيه و يحتاج إلى تعويضه.
6. البقوليات

تحتوي على الحديد و الزنك اللذين يحتاج الشعر إليهما من أجل تطويله و تقويته و من أهمها الفول و العدس و الفاصولياء.

6 مشروبات لشعر طويل صحي وكثيف
7. البطاطا الحلوة 

من اهم الأغذية التي تعمل على تغذية الشعر و تكثيفه و تزويد سماكته نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة و مادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحتاج الجسم إليه من اجل صحة خلاياه و منها الشعر كما غنه يعمل على حفظ فروة الرأس و يمنع القشرة من التشكل فيها.
8. البيض

أحد أهم مصادر البروتين كما يحتوي على البيوتين و فيتامين ب 12 و التي يحتاج الشعر إليها من أجل صحته و قوته.

كي تجعلي شعرك صحيًا و كثيفًا و لامعًا لا تكتفي فقط بالعناية به من الخارج أو عمل حمامات الكريم و الزيوت فقط، لأن الشعر يجب العناية به من الداخل أيضًا.

 و لذلك يجب عليكِ أولاً أن تهتمي بتغذية نفسك بالشكل الصحيح لصحة جسدك وشعرك وبشرتك.

في هذا المقال أقدم لكِ نظام غذائي رائع مكون من عدة أطعمة مفيدة لصحة وجمال شعرك.
1. أسماك السلمون

يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية و البروتين و فيتامين ب 12 و الحديد و هذه العناصر مفيدة لصحة الشعر و قوته و تزيد من جماله و أحماض أوميغا 3 تعمل على زيادة صحة فروة الرأس و لو نقصت في الجسم فقد تتسبب في جفافها مما يؤدي إلى جفاف الشعر.
2. الحبوب الكاملة

تحتوي على فيتامينات و عناصر عديدة مثل الزنك و الحديد و فيتامين ب المركب و هي تحسن من صحة الشعر و أفضل مثادرها الشوفان و الشعير و القمح.


3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تحتوي على فيتاميني أ و ج بكميات كبيرة و الجسم يحتاج إليهما من أجل إفراز الغدد الدهنية و هذه الأخيرة تعد بلسما طبيعيا للشعر كما أنها تمد الجسم بالحديد و الكالسيوم و منها السبانخ و القرنبيط و السلق.
4. الجزر

يساهم في تقوية فروة الرأس و يغذي الشعر و يحميه من الجفاف و يقي من الإصابة بالصلع المبكر و يمنع الشعر من التساقط.

9 أطعمة تمنع تساقط الشعر أثناء الحمية الغذائية
5. الماء

يمثل ربع وزن الشعر لذا فهو من أهم مكوناته و هو يجعله يبقى ناعما و مرنا و إذا نقصت نسبة الماء في الجسم لأي سبب عضوي كان أم كيميائيا فإن التأثير يظهر في الشعر لذلك يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء و ألا تشربي فقط لمجرد شعورك بالعطش لأن هذا الشعور يدل على أن الجسم قد فقد الماء الذي فيه و يحتاج إلى تعويضه.
6. البقوليات

تحتوي على الحديد و الزنك اللذين يحتاج الشعر إليهما من أجل تطويله و تقويته و من أهمها الفول و العدس و الفاصولياء.

6 مشروبات لشعر طويل صحي وكثيف
7. البطاطا الحلوة 

من اهم الأغذية التي تعمل على تغذية الشعر و تكثيفه و تزويد سماكته نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة و مادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحتاج الجسم إليه من اجل صحة خلاياه و منها الشعر كما غنه يعمل على حفظ فروة الرأس و يمنع القشرة من التشكل فيها.
8. البيض

أحد أهم مصادر البروتين كما يحتوي على البيوتين و فيتامين ب 12 و التي يحتاج الشعر إليها من أجل صحته و قوته.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم



GMT 04:41 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

وصفة فعالة وبسيطة للحصول على شعر كثيف بوقت قصير

GMT 15:31 2016 الثلاثاء ,28 حزيران / يونيو

6 نصائح يومية لبشرة نضرة وشعر كثيف

GMT 12:56 2016 السبت ,16 إبريل / نيسان

6 نصائح يومية لبشرة نضرة وشعر كثيف

GMT 09:29 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان

6 نصائح يومية لبشرة نضرة وشعر كثيف

GMT 17:11 2022 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الإطلالات للنجمات العرب باللون الأخضر
 صوت الإمارات - أفضل الإطلالات للنجمات العرب باللون الأخضر

GMT 11:42 2022 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

"ناشيونال جيوغرافيك" تكشف عن أفضل الوجهات السياحية في 2023
 صوت الإمارات - "ناشيونال جيوغرافيك" تكشف عن أفضل الوجهات السياحية في 2023

GMT 04:08 2022 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق الحفاظ على الأرضيات الخشبية للمنزل
 صوت الإمارات - طرق الحفاظ على الأرضيات الخشبية للمنزل

GMT 07:54 2022 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

حمدان بن محمد يؤكد أن دبي النموذج في تشكيل ملامح الاقتصاد
 صوت الإمارات - حمدان بن محمد يؤكد أن دبي النموذج في تشكيل ملامح الاقتصاد

GMT 06:24 2022 الثلاثاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تدهور صحة الإعلامي المصري مفيد فوزي
 صوت الإمارات - تدهور صحة الإعلامي المصري مفيد فوزي

GMT 04:01 2022 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

سيرين عبد النور تشع جمالاً بالفستان الأحمر
 صوت الإمارات - سيرين عبد النور تشع جمالاً بالفستان الأحمر

GMT 05:00 2022 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لتصميم المطبخ المعاصر
 صوت الإمارات - نصائح لتصميم المطبخ المعاصر

GMT 12:23 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 21:34 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 19:54 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

تأخر إقلاع 4 رحلات في مطار القاهرة بسبب ظروف التشغيل

GMT 16:35 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مصر تتراجع عن فتح معبر رفح السبت عقب هجوم سيناء

GMT 07:08 2013 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

أقراط "العقاف" تمنحك الأناقة وتناسب جميع الأعمار

GMT 18:31 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

172 ميدالية للإمارات في "غراند سلام للجوجيتسو"

GMT 03:16 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

حُكم شراء حلوى المولد النبوي والتهادي بها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates