نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم
آخر تحديث 15:24:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم

شعر كثيف صحي وناعم
القاهرة - صوت الامارات

كي تجعلي شعرك صحيًا و كثيفًا و لامعًا لا تكتفي فقط بالعناية به من الخارج أو عمل حمامات الكريم و الزيوت فقط، لأن الشعر يجب العناية به من الداخل أيضًا.

 و لذلك يجب عليكِ أولاً أن تهتمي بتغذية نفسك بالشكل الصحيح لصحة جسدك وشعرك وبشرتك.

في هذا المقال أقدم لكِ نظام غذائي رائع مكون من عدة أطعمة مفيدة لصحة وجمال شعرك.
1. أسماك السلمون

يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية و البروتين و فيتامين ب 12 و الحديد و هذه العناصر مفيدة لصحة الشعر و قوته و تزيد من جماله و أحماض أوميغا 3 تعمل على زيادة صحة فروة الرأس و لو نقصت في الجسم فقد تتسبب في جفافها مما يؤدي إلى جفاف الشعر.
2. الحبوب الكاملة

تحتوي على فيتامينات و عناصر عديدة مثل الزنك و الحديد و فيتامين ب المركب و هي تحسن من صحة الشعر و أفضل مثادرها الشوفان و الشعير و القمح.


3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تحتوي على فيتاميني أ و ج بكميات كبيرة و الجسم يحتاج إليهما من أجل إفراز الغدد الدهنية و هذه الأخيرة تعد بلسما طبيعيا للشعر كما أنها تمد الجسم بالحديد و الكالسيوم و منها السبانخ و القرنبيط و السلق.
4. الجزر

يساهم في تقوية فروة الرأس و يغذي الشعر و يحميه من الجفاف و يقي من الإصابة بالصلع المبكر و يمنع الشعر من التساقط.

9 أطعمة تمنع تساقط الشعر أثناء الحمية الغذائية
5. الماء

يمثل ربع وزن الشعر لذا فهو من أهم مكوناته و هو يجعله يبقى ناعما و مرنا و إذا نقصت نسبة الماء في الجسم لأي سبب عضوي كان أم كيميائيا فإن التأثير يظهر في الشعر لذلك يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء و ألا تشربي فقط لمجرد شعورك بالعطش لأن هذا الشعور يدل على أن الجسم قد فقد الماء الذي فيه و يحتاج إلى تعويضه.
6. البقوليات

تحتوي على الحديد و الزنك اللذين يحتاج الشعر إليهما من أجل تطويله و تقويته و من أهمها الفول و العدس و الفاصولياء.

6 مشروبات لشعر طويل صحي وكثيف
7. البطاطا الحلوة 

من اهم الأغذية التي تعمل على تغذية الشعر و تكثيفه و تزويد سماكته نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة و مادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحتاج الجسم إليه من اجل صحة خلاياه و منها الشعر كما غنه يعمل على حفظ فروة الرأس و يمنع القشرة من التشكل فيها.
8. البيض

أحد أهم مصادر البروتين كما يحتوي على البيوتين و فيتامين ب 12 و التي يحتاج الشعر إليها من أجل صحته و قوته.

كي تجعلي شعرك صحيًا و كثيفًا و لامعًا لا تكتفي فقط بالعناية به من الخارج أو عمل حمامات الكريم و الزيوت فقط، لأن الشعر يجب العناية به من الداخل أيضًا.

 و لذلك يجب عليكِ أولاً أن تهتمي بتغذية نفسك بالشكل الصحيح لصحة جسدك وشعرك وبشرتك.

في هذا المقال أقدم لكِ نظام غذائي رائع مكون من عدة أطعمة مفيدة لصحة وجمال شعرك.
1. أسماك السلمون

يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية و البروتين و فيتامين ب 12 و الحديد و هذه العناصر مفيدة لصحة الشعر و قوته و تزيد من جماله و أحماض أوميغا 3 تعمل على زيادة صحة فروة الرأس و لو نقصت في الجسم فقد تتسبب في جفافها مما يؤدي إلى جفاف الشعر.
2. الحبوب الكاملة

تحتوي على فيتامينات و عناصر عديدة مثل الزنك و الحديد و فيتامين ب المركب و هي تحسن من صحة الشعر و أفضل مثادرها الشوفان و الشعير و القمح.


3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تحتوي على فيتاميني أ و ج بكميات كبيرة و الجسم يحتاج إليهما من أجل إفراز الغدد الدهنية و هذه الأخيرة تعد بلسما طبيعيا للشعر كما أنها تمد الجسم بالحديد و الكالسيوم و منها السبانخ و القرنبيط و السلق.
4. الجزر

يساهم في تقوية فروة الرأس و يغذي الشعر و يحميه من الجفاف و يقي من الإصابة بالصلع المبكر و يمنع الشعر من التساقط.

9 أطعمة تمنع تساقط الشعر أثناء الحمية الغذائية
5. الماء

يمثل ربع وزن الشعر لذا فهو من أهم مكوناته و هو يجعله يبقى ناعما و مرنا و إذا نقصت نسبة الماء في الجسم لأي سبب عضوي كان أم كيميائيا فإن التأثير يظهر في الشعر لذلك يجب عليك أن تشربي كميات وفيرة من الماء و ألا تشربي فقط لمجرد شعورك بالعطش لأن هذا الشعور يدل على أن الجسم قد فقد الماء الذي فيه و يحتاج إلى تعويضه.
6. البقوليات

تحتوي على الحديد و الزنك اللذين يحتاج الشعر إليهما من أجل تطويله و تقويته و من أهمها الفول و العدس و الفاصولياء.

6 مشروبات لشعر طويل صحي وكثيف
7. البطاطا الحلوة 

من اهم الأغذية التي تعمل على تغذية الشعر و تكثيفه و تزويد سماكته نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة و مادة البيتا كاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ الذي يحتاج الجسم إليه من اجل صحة خلاياه و منها الشعر كما غنه يعمل على حفظ فروة الرأس و يمنع القشرة من التشكل فيها.
8. البيض

أحد أهم مصادر البروتين كما يحتوي على البيوتين و فيتامين ب 12 و التي يحتاج الشعر إليها من أجل صحته و قوته.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم نظام غذائي متكامل لشعر كثيف صحي وناعم



GMT 04:41 2016 الخميس ,20 تشرين الأول / أكتوبر

وصفة فعالة وبسيطة للحصول على شعر كثيف بوقت قصير

GMT 15:31 2016 الثلاثاء ,28 حزيران / يونيو

6 نصائح يومية لبشرة نضرة وشعر كثيف

GMT 12:56 2016 السبت ,16 إبريل / نيسان

6 نصائح يومية لبشرة نضرة وشعر كثيف

GMT 09:29 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان

6 نصائح يومية لبشرة نضرة وشعر كثيف

GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates