ماكس زيومر يكشف عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية
آخر تحديث 22:28:40 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

المدرّب الشخصي أكّد على أهمية وقف العادات السلبية

ماكس زيومر يكشف عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - ماكس زيومر يكشف عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية
لندن ـ ماريا طبراني

ينجذب الكثيرون، مع بداية فصل الشتاء، إلى تناول الطعام والجلوس على أريكة مريحة أكثر من تحدي البرد للذهاب إلى الصالة الرياضية، في العام الماضي، كانت ممارسة الرياضة والأكل الصحي وتوفير المال على قمة قرارات العام الجديد للأميركيين، كما زادت اشتراكات عضويات الصالات الرياضية بشكل مطرد في السنوات الأخيرة، إن العودة إلى ألعاب اللياقة البدنية قد تكون مهمة شاقة، ولكن مدرّب نادي نيويورك هيلس "ماكس زيومر" كشف عن أسراره المفضلة للالتزام بذلك.

 

ماكس زيومر يكشف عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

 

وكشف زيومر أنّه "في محاولة للشعور بالمتعة، حاول إشراك نفسك في مجموعة اللياقة البدنية، قد تجد حتى أفضل صديق جديد لك هناك، وهذا هو ما أعطاني أكبر قدر من النجاح في تحقيق النتائج، أنا متحمس دائما للتدريب مع الناس في مجموعات واستمتع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، عادة ما يساورني شعور غريب عندما انقطع يوم عن التدريب والصالة الرياضية"، مشيرًا إلى أنّ "أكبر خطأ يقوم به الشخص أن يحاول أن يصبح مثاليا فيما يتعلق بالتغذية وممارسة الرياضة قبل أن يبدؤوا حتى، يمكن للأهداف السامية أن تصبح بسهولة محبطة، مما يزيد من احتمالات أنك سوف ترغب في التخلي عن تلك العادات الجديدة قبل أن تبدأها حتى لجني فوائدها، أفضل طريقة لتحقيق ذلك هو وضع أنماط الأكل الإيجابية وأنماط ممارسة الرياضة مع مرور الوقت، حدد أولا الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها بسهولة، حتى لو كانت تبدو سهلة جدا، ومن ثم قم بالبناء عليها"، وينصح زيومر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين هذا الأسبوع، وتناول اثنين من الوجبات الصحية عمدًا، قد يبدو هذه الطريقة سهلة جدا، ولكنك في حاجة إلى هذه الانتصارات الصغيرة لتقوي ثقتك بنفسك، كل أسبوع، قم بإضافة يوم إضافي من التمارين الرياضية ووجبة صحية. مع مرور الوقت تكون قد خلقت هذه العادات الصحية، ووضعت نفسك على طريق النجاح على المدى الطويل.

وأوضح زيومر، أنّه "غالبًا ما ينتهي بنا المطاف إلى عدم بدء أسلوب حياة صحي لأننا نركّز أيضًا على عاداتنا السلبية وعلى كيفية وقفها، فبدلا من طرح الأشياء عقليًا من حياتك، قم بالتركيز على بدء جميع العادات الإيجابية مثل ممارسة التمارين الرياضية"، مضيفًا أنّه "من خلال البدء في ذلك، سوف العادات مثل الشعور بالكسل سيختفي، لأنك سوف تكون في صالة الألعاب الرياضية"، وكلما ابتعدت عن طرقك القديمة، وستصبح الممارسات الصحية الإضافية مثل تناول وجبات متوازنة، أكثر جاذبية لأنها سوف تساعدك على مواصلة تحقيق التقدّم.

 

ماكس زيومر يكشف عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

 

وأشار زيومر، إلى أنّه "لا تخافوا من طلب المساعدة مرة أخرى في التمرين، سواء كان ذلك من خبير أو مجرد الأصدقاء، إن وجود محترف باللياقة البدنية الذي لديه ثروة من المعرفة وتحمل المسؤولية هي الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة لياقتك البدنية، إن البحث عن رأي خبير لا يعني أنك لست جيداً بما فيه الكفاية، بل على العكس، ستتمكّن من الانضمام إلى صفوف النخبة. أفضل الرياضيين في العالم لديهم مدرب للتحقق من لياقتهم، وتصميم برامجهم، واعتمادا على المكان الذي تبدأ فيه، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لمشاهدة التغييرات المرئية في جسمك. ولكن لا تدع هذا يمنعك، كما يقول زيومر إنّ "النتائج ستستغرق وقتًا طويلا لتشعر بها، بغض النظر عن مكان وجودك، لا تثبط لأنك لا ترى تغير فوري في شكلك، يستغرق هذا وقتا."

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ماكس زيومر يكشف عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية ماكس زيومر يكشف عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية



GMT 12:23 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر

GMT 18:59 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 11:27 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج القوس الأثنين 30 تشرين الثاني / نوفمبر2020

GMT 19:26 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدًا وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 20:03 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 00:44 2024 الأحد ,18 شباط / فبراير

النفط يرتفع بسبب التوترات في الشرق الوسط

GMT 04:15 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

تضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته

GMT 02:26 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

غادة عبد الرازق تكشف عن حقيقة زواجها مرة أخرى

GMT 13:23 2019 الإثنين ,11 شباط / فبراير

وضع أول دليل لإعداد وصياغة التشريعات في دبي

GMT 14:34 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

شركة "تسلا" تُعلن نيتها إطلاق أول "بيك آب" كهربائية

GMT 21:25 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

راندا المهدي تحقق أنجازًا تاريخيًا في سباق "إيرون مان"

GMT 13:13 2013 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

عرض فيلم زبانا لسعيد ولد خليفة للمرة الاولى في فرنسا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates