مستوطنون إسرائيليون يحرقون مصلى نساء في مسجد بقرية جلجليا إصابة فلسطينيين أحدهما صحفي برصاص إسرائيلي وهجمات للمستوطنين بالضفة عراقجي يعلن أن مفاوضات جديدة مع أميركا تنطلق في سويسرا الجمعة القوات الروسية تدمر مراكز إطلاق المسيرات في كونستانتينوفكا احتجاجات قمة السبع في جنيف تتحول إلى أعمال شغب ومواجهات مع الشرطة أولى ناقلات الغاز تعبر مضيق هرمز بعد اتفاق التهدئة بين الولايات المتحدة وإيران الأمم المتحدة ترحب باتفاق السلام بين واشنطن وطهران وتدعو لاستكمال مسار التسوية توترات أمنية في ريفي إدلب وحلب والداخلية السورية تدعو إلى الالتزام بالقانون الدفاع الروسية تعلن تنفيذ ضربة مكثفة استهدفت مواقع عسكرية وصناعات دفاعية في أوكرانيا وزير الدفاع الإسرائيلي يؤكد رفض الانسحاب من لبنان رغم الضغوط المتواصلة

أخر الأخبار

من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للعمل علي تنشيط خلايا الجسم

نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها عدم تشغيل الضوء

GMT 12:08 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

صوت الإمارات - نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها عدم تشغيل الضوء

لندن - صوت الامارات

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وعدم القدرة علي النوم الجيد والصحي، وهناك العديد من الأسباب المؤدية للتعرض لهذا الأمر، ومنها كثرة تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وتناول طعام غير صحي وأيضا عدم ممارسة أي نشاط يومي.

وهناك العديد من النصائح الهامة التي يجب القيام بها للحفاظ والحد من الإصابة والتعرض للأرق، قدمها موقع " health"، ومنها:

-تنظيم عدد ساعات النوم يعد من أهم الأشياء التي يجب القيام بها، والحد من الإصابة بالأرق، فعند اعتياد الجسم علي موعد نوم واستيقاظ محدد يوميًا يقلل من فرص التعرض والإصابة بالأرق، ولذا عليك القيام بوضع جدول زمني.

-هل تعلم أن اغلاق الأنواع والابتعاد عن الأصوات المجاورة لك يوميا يقلل من فرص الإصابة بالأرق، لأن هذه الحيل تقودك بشكل كبير لاسترخاء، ولذا لا داعي لتشغيل الضوء عند النوم أو التلفاز للحصول علي نوم عميق وصحي.

-هل تعلم أن ممارسة الرياضة اليومية تعد من أهم النشاطات التي يجب القيام بها للحصول علي نوم جيد وصحي، لأنها تعمل علي تنشيط خلايا الجسم، وتنشيطها وفي نفس الوقت القيام باسترخائها بعد فترة محددة من الوقت فهذا يزيد من النوم بعمق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحصول على نوم جيد صحي والتخلص من الأرق منها عدم تشغيل الضوء

لندن - صوت الامارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ صوت الإمارات

النجمة المصرية ياسمين صبري

القاهرة - صوت الإمارات

شركة ميتا

واشنطن ـ صوت الإمارات

هيئة الشارقة للآثار تشارك في معرض وارسو الدولي للكتاب - وام

وارسو - صوت الإمارات

النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي

كانساس - صوت الإمارات

الأمم المتحدة تحذر من تفاقم تفشي الإيبولا في الكونغو

واشنطن ـ صوت الإمارات

هنا الزاهد بفستان باللون الأزرق السماوي

القاهرة - صوت الإمارات