تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم
آخر تحديث 16:21:51 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

يؤكّد الخبراء أنه من الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش جائعًا

تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم

تعرض الكثيرين لزيادة الوزن
لندن - صوت الامارات

سبة كبيرة من الأشخاص يتناولون الأطعمة في الليل، وهذا الأمر يتسبب في تعرض الكثيرين لزيادة الوزن، ولكن خلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل الطرق التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد خلال تناولك للطعام ليلا قبل النوم، وذلك وفقا لموقع " thehealthy".

يقول الخبراء إنه من الأفضل عدم الذهاب إلى الفراش جائعًا، عندما تبدأ بطنك في الهياج نتيجة للجوع حاول تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين مثل الجبن، فهي الغذاء المستخدم في دراسة لجامعة ولاية فلوريدا نشرت في المجلة البريطانية للتغذية في عام 2018 ، والتي وجدت أن تناول 30 جرامًا من البروتين قبل 30 دقيقة من الفراش قد يكون له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي، وعلى الرغم من أن الدراسة كانت صغيرة ولم تشارك فيها سوى النساء في سن العشرين، إلا أنها كانت أول من اكتشف هذا الاحتمال في الأطعمة الكاملة، على عكس اهتزازات البروتين ومكملات البروتين الأخرى التي تم بحثها في الدراسات السابقة.

كذلك فإن هناك الكثير من الخيارات الغنية بالبروتين، مثل البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج ولحم البقر المشوي والبيض المسلوق أو حفنة صغيرة من اللوز قبل 30 دقيقة من النوم للحفاظ على الشبع طوال الليل، وتقول بريدجيت أجي ، ممرضة مسجلة ومديرة علاج البدانة في مركز مارينا لتخفيف الوزن في مستشفى سيدار سيناء مارينا ديل ري في كاليفورنيا :"ستوفر هذه الأطعمة أيضًا الطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي ، مما يزيد من جهود إنقاص الوزن."

ويعتبر اللوز أو الجوز "عين الجمل" والمكسرات اقتراحات جيدة، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة، فضلاً عن كونها مصدرًا جيدًا للبروتين والمواد الغذائية مثل فيتامين (هـ) والسيلينيوم والمغنيسيوم، فقط تذكر أن تأكلها بعقلانية أي احتفظ بهذه الحفنة لأن السعرات الحرارية يمكن أن تتراكم بسرعة.

قـــــــــــــــد يهمــــــــــــــــك أيضـــــــــــــــــا
استراليون يوضحون سر صعوبة التنفس لدى أصحاب الوزن الزائد بسبب تراكم الدهون

\الوزن الزائد قد ينقذ حياتك في حالة مرضية واحدة

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم تعرّف على أكثر الأطعمة التي يمكن أنّ تحرق الدهون أثناء النوم



بدت ساحرة بتنورة ميدي بنقشة الفهد باللونين الأسود والبنيّ

دوقة كمبريدج تتألق بمظهر كلاسيكي يبرز المعطف البيج

لندن - صوت الامارات
تثبت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون يوما بعد يوم أنها مثال للمرأة الأنيقة والراقية. ففي أحدث اطلالة لها، اعتمدت إطلالة كلاسيكية وراقية برز فيها المعطف البيج الكلاسيكي.ميدلتون بدت ساحرة بتنورة ميدي بنقشة الفهد باللونين الأسود والبنيّ من ماركة زارا Zara، نسّقت معها كنزة سوداء بياقة عالية، صحيح ان هذه النقشة كانت رائجة جداً في فصل الصيف لكن هذه الصيحة تستمر مع فصل الشتاء أيضاً ويسهل تنسيقها مع إطلالتك الكاجول مع الجاكيت الدينيم أو الكلاسيكية كما فعلت كيت. كما أنها من المرات النادرة التي تختار فيها كيت نقشة حيوانية وقد ناسبتها جداً.دوقة كمبريدج أكملت اللوك بمعطف أنيق باللون البيج من ماركة Massimo Dutti تميّز بأزراره المزدوجة وياقته العريضة.وأنهت هذه الإطلالة الشتوية بإمتياز بجزمة من المخمل باللون الأسود من مجموعة رالف لورين Ralph Lauren. وقد ز...المزيد

GMT 15:01 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

أبرز المناطق السياحية في العاصمة المجرية بودابست
 صوت الإمارات - أبرز المناطق السياحية في العاصمة المجرية بودابست

GMT 17:47 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

كيكي سيتين مدرب برشلونة الجديد يتحدث عن "فلسفته" التدريبية

GMT 16:57 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

ليفاندوفسكي يعود لقيادة هجوم بايرن في لقاء هيرتا برلين

GMT 23:47 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

عقد سيتين مع برشلونة يفتح باب الجدل على مصراعيه

GMT 23:21 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

عقد سيتين مع برشلونة يفتح باب الجدل على مصراعيه

GMT 19:32 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

"الشارقة للآثار" تشارك في معرض وحدة حضارية بالكويت

GMT 19:37 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

السعودية تبدأ اليوم تدريس اللغة الصينية في مدارسها

GMT 19:51 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

قاسم حداد يحصد جائزة «ملتقى القاهرة للشعر»

GMT 17:12 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

علماء يكشفون أن سبب انقراض الديناصورات سقوط نيزك عملاق

GMT 20:01 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

نادي كُتاب العين يستضيف الشاعرة حنان المرزوقي

GMT 19:57 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

«ثقافية أبوظبي» تطلق برنامج العين الثقافي

GMT 01:07 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

كريستيانو رونالدو على موعد مع 5 أرقام قياسية في 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates