خطوات يجب اتباعها لتجنب السمنة واتباع أسلوب حياة صحي
آخر تحديث 15:24:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

ينبغي على الطلاب وأولياء الأمور القيام بها

خطوات يجب اتباعها لتجنب السمنة واتباع أسلوب حياة صحي

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خطوات يجب اتباعها لتجنب السمنة واتباع أسلوب حياة صحي

خطوات للوقاية من السمنة قبل التوجة إلى الجامعة
نيويورك ـ مادلين سعاده

يحث الخبراء، وفقًا لما نشرته "الديلي ميل" البريطانية، مع تزايد معدلات السمنة في الولايات المتحدة، الطلاب وأولياء الأمور على اتخاذ نهج أكثر استباقية لتعلم أسلوب حياة صحي قبل التوجه إلى المدرسة.  وتحذر اختصاصية التغذية في مدينة نيويورك، جينيفر ميدينا، طلاب الجامعات، من أن زيادة الوزن ليست القضية الوحيدة؛ هناك أيضًا ضغوط على النظام الغذائي والبقاء بوزن مناسب في الجامعة، حيث يؤثر أيضًا الإجهاد والنوم والحرمان، وتقول إنه يمكن أن يكون من الصعب على الطلاب تجنب تناول الطعام غير صحي.
 
وتبحث "الديلي ميل" في كيفية تقليص الممارسات غير الصحية في الكلية، موضحة أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكن للطلاب الجدد وأولياء الأمور القيام بها لتجنب زيادة الوزن.
 
أكبر أسباب زيادة الوزن في الكلية
ظهر أن الجمع بين الكحول والإجهاد والتغيير في النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب للناس علاقة غير صحية مع الغذاء، وتشير الدراسة إلى أن أكبر الأسباب هي: المشروبات الكحولية عالية السعرات الحرارية، عدم وجود جدول زمني محدد والروتين اليومي، تناول طعام غير صحي والقلق المزمن.
 
وكشفت الدراسة أن أكبر تغيير في زيادة الوزن عندما يذهب الناس إلى الكلية – هو شرب الكثير من المشروبات السكرية مثل البيرة والكوكتيلات"، وأيضًا أن طلاب الجامعات لديهم ميل لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، فالكثير من المساكن الجامعية تُبقي قاعات الطعام الخاصة بهم مفتوحة طوال الليل ويوجد وجبات مثل البيتزا والدجاج والبطاطس متاحة باستمرار .
ما يمكن للطلاب القيام به
على الرغم من أنه من السهل زيادة الوزن في الكلية فإنه ليس من الصعب تجنب ذلك، وأشار البحث إلى بعض من النصائح، "بناء جدول روتيني للحد من الحاجة لتناول الطعام بنهم أو وجبة خفيفة، ومتابعة عدد السعرات الحرارية، حاول أن تأكل شيئًا (حتى لو كان صغيرًا) لتناول الإفطار كل يوم، القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع"، ولكن من المهم أيضًا لطلاب الجامعات عدم تخطي وجبات الطعام فقط حتى يتمكنوا من شرب المزيد من السعرات الحرارية لأن ذلك يمكن أن يكون خطرًا حقًا.
وبعض من أهم الأشياء التي يجب أن نتذكرها هي محاولة للحفاظ على جدول زمني وعدم السماح لأكثر من أربع ساعات دون تناول شيء صغير، لأنه بعد ذلك يمكن أن يسبب تناول الطعام بكمية كبيرة، وتشير الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على الحد من التوتر أيضًا.
 
ماذا يمكن للآباء القيام به
يمكن للوالدين لعب دور قبل أن يذهب الأبناء إلى الكلية من خلال مساعدتهم على تعلم التخطيط لوجباتهم، ومن الجيد أن الآباء يريدون أطفالهم أن يكونوا بصحة جيدة في المنزل، ولكن أيضًا الطلاب لا ينبغي أن يشعروا بالذنب عندما يكون لديهم الحلوى أو وجبة خفيفة".
 
وتوصي الدراسة بالسماح تدريجيًا لأبنائك ببعض الحكم الذاتي في اختيار طعامهم، علمهم التخطيط اختيار وجبة في وقت مبكر حتى يتمكنوا من تناول كمية متوازنة من الخضروات والبروتينات والكربوهيدرات، فالكلية هي وقت التغيير الكبير للطالب، وبعض من هذه التغييرات تحدث ببطء أكثر وبمرور الوقت يمكن أن تساعدهم. 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات يجب اتباعها لتجنب السمنة واتباع أسلوب حياة صحي خطوات يجب اتباعها لتجنب السمنة واتباع أسلوب حياة صحي



GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد

GMT 13:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تفرض قيودًا على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 19:39 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

جامعة الباحة تعلن فتح التسجيل ببرامج الدبلومات المصنفة

GMT 18:29 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات بسيطة تمكّنك من تحويل الأثاث القديم إلى "مودرن"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates