الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 03:43:08 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 03:43:08 بتوقيت أبوظبي
تعرفي على أفضل التمارين الصباحية لحرق السعرات الحرارية
التمارين الرياضية
القاهرة - صوت الإمارات
تعتبر التمارين الصباحية الأفضل لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية، خصوصاً عند القيام بالخطوات الصحيحة التي تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف. تابعي مع أنوثة ما هي
أبرز هذه التمارين السهلة لتطبيقها يومياً قبل الخروج من المنزل
تمارين الضغط
من افضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون وشد العضلات، قومي بتجربة ما يعرف بتمارين الضغط. استلقي على بطنك وارفعي ذراعيك وصدرك الى الاعلى مع تثبيت اطراف اليدين على الارض، ثم اهبطي الى الاسفل وكرّري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالتعب. هذه التمارين تجدد الدورة الدموية وتبعد عنك تراكم الدهون في منطقة البكن والارداف.
تمارين الانحناء
من التمارين الصباحبة التي تساهم في حرق الدهون الخاصة بالجزء السفلي من الجسم وخصوصاً الفخدين، عليك اختيار طريقة القرفصاء. بجسمك المستقيم احني ظهرك الى الامام ثم انهضي واعيدي هذه التمارين مرات عدة لمدة 10 دقائق للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل سريع.
تمارين المطواة
اذا كنت تستهدفين منطقة البطن لحرق الدهون، ننصحك باختيار تمارين المطواة التي تساعد على حرق 200 سعرة حرارية في غضون 20 دقيقة. كل ما عليك فعله هو التمدد على الارض وتثبيت الارجل لمنع تحركها لتبدئي بعدها برفع جسمك صعوداً الى الاعلى قبل أن تعودي لتتمددي من جديد على الارض. هذه التمارين تعمل على شد منطقة البطن وتحدد شكل العضلات الوسطى بعيداً عن تراكم الدهون.
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 00:31 2018 دراسة تعلن أن تنظيف النوافذ وفتح الستائر يساعدان على قتل البكتيريا
- الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:34 2018 الحكومة الأميركية تحذر بشدة من تدخين "الشيشة الإلكترونية"
- الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:32 2018 دراسة أميركية تكشف أن بعض المطاعم تقدم وجبات صحية خاصة للأطفال
- الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر GMT 22:57 2018 اكتشاف كسر فخارية تعود للفترة الإسلامية المُبكّرة في محافظة المجمعة
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تعلن أن تنظيف النوافذ وفتح الستائر يساعدان على قتل البكتيرياGMT 00:29 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
فريق طبي ينجح في زراعة منظم ضربات قلب دائمGMT 23:34 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الحكومة الأميركية تحذر بشدة من تدخين "الشيشة الإلكترونية"GMT 23:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة أميركية تكشف أن بعض المطاعم تقدم وجبات صحية خاصة للأطفالGMT 22:57 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشاف كسر فخارية تعود للفترة الإسلامية المُبكّرة في محافظة المجمعةإكسبو الشارقة يرسخ مكانته مركزاً محورياً لصناعة وتجارة العطور في المنطقة
الشارقة - صوت الإمارات
انطلقت في مركز إكسبو الشارقة فعاليات النسخة الثالثة من معرض "الإمارات للعطور والعود"، الذي ينظمه المركز بدعم من غرفة تجارة وصناعة الشارقة، بمشاركة أكثر من 150 عارضاً بزيادة بلغت 50% مقارنة بدورة العام الماضي ...المزيدليلى علوي تكشف معاناتها وتدعو للسلام وفلسطين في مهرجان الإسكندرية
القاهره - صوت الإمارات
استعرضت الفنانة ليلى علوي، خلال ندوة تكريمها بمهرجان الإسكندرية السينمائي الدولي، عددًا من المحطات المهمة والصعبة في مسيرتها الفنية، كان من أبرزها موقفًا إنسانيًا لا يُنسى جمعها بالمخرج الراحل يوسف شاهين خلال تص...المزيدإيلون ماسك أول شخص في التاريخ تتجاوز ثروته 500 مليار دولار
واشنطن - صوت الإمارات
حقق إيلون ماسك، الرئيس التنفيذي لشركة تسلا، إنجازًا غير مسبوق بوصول ثروته الصافية إلى 500.1 مليار دولار مؤقتًا بعد ظهر الأربعاء، ليصبح أول شخص في التاريخ يتجاوز هذا الرقم، بحسب مؤشر فوربس للمليارديرات. هذا الإنجاز ي...المزيد"غرفة الشارقة تطلق النسخة الخامسة من مهرجان الذيد للتمور"
ابوظبي - صوت الإمارات
انطلقت في مركز إكسبو الذيد، فعاليات النسخة الخامسة من مهرجان الذيد للتمور 2025، الذي تنظمه غرفة تجارة وصناعة الشارقة حتى 5 أكتوبر الحالي. ويشهد الحدث الذي يُعدّ من أهم الفعاليات الزراعية والتراثية على مستوى الدولة م...المزيدمحمد صلاح يتفوق على كريستيانو رونالدو في الإنجازات الفردية بالدوري الإنكليزي
لندن - صوت الإمارات
حقق المصري محمد صلاح نجم ليفربول رقما تاريخيا بالدوري الإنجليزي متفوقا على أسطورة مانشستر يونايتد كريستيانو رونالدو من حيث عدد مرات الفوز بجائزة أفضل لاعب بالموسم خلال آخر ربع قرن. وتوج "الفرعون" بالجائزة ثل...المزيدأطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي
لندن ـ صوت الإمارات
أكد علماء بريطانيون من جامعتي نيوكاسل وليدز، أن مواداً غذائية بسيطة يساعد تناولها يومياً في الحد من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي العلوي بنسبة 60% تقريبا. فقد كشفت دراسة نشرت في مجلة Cancer Prevention Research أن تناول أطعمة...المزيدنجوى كرم تتألق بالفستان البرتقالي وتواصل عشقها للفساتين الملوّنة
بيروت - صوت الإمارات
تُثبت النجمة اللبنانية نجوى كرم في كل ظهور لها أنها ليست فقط "شمس الأغنية اللبنانية"، بل هي أيضًا واحدة من أكثر الفنانين تميزًا في عالم الأناقة والموضة. فهي لا تتبع الصيحات العابرة، بل وبنفسها هوية بصرية متفردة تتواصل بين الفخامة والجرأة، قدرة مع خياراتك على اختيار الألوان التي تدعوها إشراقة وحضورًا لافتًا. في أحدث إطلالاتها، خطفت الأنظار بفستان مميز بشكل خاص من توقيع المصمم الياباني رامي قاضي، جاء المصمم ضيق يعانقها المشوق مع تفاصيل درابيه وكتف واحد، ما أضفى على الإطلالة طابعًا أنثويًا راقيًا، وأبدع منها حديث المتابعين والنقّاد على السواء. لم يكن لون الجريء خيارًا مباشرًا، بل جاء ليعكس راغبًا وظاهرًا التي تنبع منها، فأضفى على حضورها طابعًا مبهجًا وحيويًا مرة أخرى أن ألوان الصارخة تليق بها وتمنحها قراءة من الج...المزيدGMT 20:41 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر
تستفيد ماديّاً واجتماعيّاً من بعض التطوّرات
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
أمامك متّسع من الوقت للتركيز والعمل على القضايا الشخصيّة
GMT 11:33 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج الميزان الأثنين 30 تشرين الثاني / نوفمبر2020
GMT 08:23 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 21:40 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية
GMT 20:33 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق
GMT 00:23 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
لا تتسرّع في خوض مغامرة مهنية قبل أن تتأكد من دقة معلوماتك
GMT 21:28 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان
صاروخ مروحي إسرائيلي يستهدف خياما للنازحين في بيت لاهيا شمال غزة
GMT 21:32 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان
استئناف الرحلات الجوية من وإلى مطار النجف الدولي بعد دام توقف لساعات محدودة بسبب العاصفة الجوية
GMT 21:27 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان
غارات أميركية على الجوف ومأرب في اليمن
GMT 00:51 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
سقوط طائرة استطلاع إسرائيلية في منطقة الهرمل اللبنانية ومصادر محلية تتحدث عن تحليق مكثف في الأجواء قبل الحادث
GMT 20:01 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 09:02 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في فبراير/ شباط 2024
GMT 20:30 2019 الأحد ,07 إبريل / نيسان
الرجل "الثور" يستمتع بالملذات الجسدية وتجذبه المرأة المرحة
GMT 13:57 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو
الممثلة تشارليز ثيرون تلقي خطابًا مهمًا في مؤتمر الإيدز الدولي
GMT 15:27 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
سيّدات سعوديات ينلن جوائز عالمية لتقديمهنّ مشاريعَ وبحوثًا علمية
GMT 10:45 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
يونكر يُؤكّد أميركا والاتحاد الأوروبي "حليفان "
GMT 01:39 2019 الخميس ,09 أيار / مايو
القادسية السعودي يرغب في رحيل الثنائي المحترف عن الفريق
GMT 13:39 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير
شرطة دبي تفتتح معرض "التسامح سعادة"
GMT 07:43 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر
قناة المحور تذيع احتفالية تكريم سفير دولة الإمارات في القاهرة
GMT 14:17 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
صوفي هاو تدلي بشهادتها أمام المحكمة حول دوافع انتحار الوزير كارل سارجنت
GMT 13:44 2018 الخميس ,28 حزيران / يونيو
"مصدر" و"أكوينور" تدشّنان أول محطة عائمة لتخزين طاقة الرياح البحرية في اسكتلندا
GMT 23:31 2013 الأربعاء ,17 تموز / يوليو
مجموعة شعرية جديدة "في انتظار الغيوم" للشاعرعبدالهادي صالح
GMT 18:38 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
الأمن يُعلن موافقته على حضور الجماهير لقاءات الأهلي
GMT 23:15 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير
وزير الخارجية السعودى يلتقي المفوض العام لوكالة ""الأونروا"
GMT 15:58 2014 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر
ظاهرة حضور "ذات الشاعر" في النص الإماراتي تفجّر عشرات الأسئلة المحوريّة
GMT 07:17 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر
افتتاح العرض المسرحي السيرة الهلامية على مسرح الطليعة الخميس
GMT 18:20 2017 الجمعة ,21 إبريل / نيسان
البدلات البنية بتدرجاتها خيار المشاهير للتميز والأناقة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك