آلة التجديف تشغّل 86 من عضلات الجسم وتساعد فى تحسين صحة القلب
آخر تحديث 14:35:32 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

آلة التجديف تشغّل 86% من عضلات الجسم وتساعد فى تحسين صحة القلب

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - آلة التجديف تشغّل 86% من عضلات الجسم وتساعد فى تحسين صحة القلب

آلة التجديف
واشنطن - صوت الامارات

أجرى المعهد الإنجليزى للرياضة، دراسة كشفت أن آلة التجديف فى صالات الألعاب، تشغّل 86% من عضلات الجسم، وأن القيام بأى تمرين على هذه الآلة لا يساعد فقط على تشكيل عضلات الساقين، بل إنه يعمل أيضاً على عضلات الذراعين، وتحسين صحة القلب، إضافة إلى أن التمرين لا يتطلب جهداً كبيراً، ومعروف أن معظم صالات الألعاب تحتوى على معدات وآلات كثيرة، وقد يستخدم معظم المتدربين الدراجات وآلات الجرى، ومعدات أخرى مختلفة، من دون أن يعلموا أن آلة واحدة قد تحل محل معظم الآلات الأخرى.
 
وأكّد الخبراء أنّ آلة التجديف هى أفضل خيار لممارسة تمارين الجسم بالكامل، لأنها تقوى نبضات القلب وتزيد من سعة الرئتين.
 
ولا يقتصر تركيز تمارين آلة التجديف على الذراعين أو الساقين فحسب، ولكنه يُقحم معظم عضلات الجسم، مما يفيد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وبناء القدرة على التحمل.
 
وينصح خبراء التمارين الرياضية بممارسة التمارين على آلة التجديف تحت إشراف مدرب مختص، لتجنب الأخطاء والاستفادة القصوى منها.   
 
يعتمد اختيار توقيت معين لممارسة الرياضة على حالة جسدك، فسواء اعتمدت على روتين صباحى أو مسائى، لكل منهما إيجابياته وسلبياته. 
 
إذا كنت لا تشعر بالرغبة في الخروج لممارسة الرياضة فى الهواء،  فتمرن داخل منزلك، للبقاء نشيطًا، يمكنك تحريك جسمك لحرق السعرات الحرارية وتحسين عمل عضلاتك، من خلال رياضة اليوجا أو تمارين اللياقة البدنية "البيلاتس" أو تمارين بسيطة باستخدام كرسي في منزلك.

 

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

آلة التجديف تشغّل 86 من عضلات الجسم وتساعد فى تحسين صحة القلب آلة التجديف تشغّل 86 من عضلات الجسم وتساعد فى تحسين صحة القلب



GMT 23:30 2022 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

الثور والأسد والميزان الأبراج الأكثر حمايةً لأحبائها
 صوت الإمارات - الثور والأسد والميزان الأبراج الأكثر حمايةً لأحبائها

GMT 22:59 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

كيت ميدلتون تروّج لحفل الكريسماس الملكي
 صوت الإمارات - كيت ميدلتون تروّج لحفل الكريسماس الملكي

GMT 23:20 2022 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

شركة فلاي دبي تطلق رحلات إلى 7 محطات جديدة العام المقبل
 صوت الإمارات - شركة فلاي دبي تطلق رحلات إلى 7 محطات جديدة العام المقبل

GMT 23:27 2022 الأربعاء ,14 كانون الأول / ديسمبر

أفكار لتنسق الأزهار في مدخل المنزل
 صوت الإمارات - أفكار لتنسق الأزهار في مدخل المنزل

GMT 20:27 2022 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

دبي نموذج ملهم في تمكين أصحاب الهمم
 صوت الإمارات - دبي نموذج ملهم في تمكين أصحاب الهمم

GMT 21:40 2022 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

الموت يغّيب الإعلامي المصري مفيد فوزي عن 89 عاماً
 صوت الإمارات - الموت يغّيب الإعلامي المصري مفيد فوزي عن 89 عاماً

GMT 12:16 2013 الأحد ,02 حزيران / يونيو

فنادق أبوظبي تطلق فعاليات متنوعة لجذب السياح

GMT 13:12 2014 الإثنين ,29 كانون الأول / ديسمبر

مهرجان موسيقي لأعمال الموسيقار الروسي العالمي سترافينسكى

GMT 14:37 2013 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

محكمة هندية تقضي برفع التجميد المفروض على مصنع نوكيا

GMT 16:40 2014 الجمعة ,26 كانون الأول / ديسمبر

"العين للتوزيع" تنفي فرض رسوم إضافية على الكهرباء والماء

GMT 00:08 2016 الأربعاء ,28 أيلول / سبتمبر

رفيق الحريري يبكي

GMT 00:10 2021 السبت ,30 كانون الثاني / يناير

"نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 11:59 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء

GMT 09:59 2014 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

"داعش" ينقل عشرات من شاحنات النفط من كركوك للموصل

GMT 18:18 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

هند صبري تخضع لجلسة تصوير جديدة بالوردي

GMT 16:30 2013 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجزائر الـ6 عربيًا على مستوى حقوقِ المرأةِ

GMT 16:14 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

"فيراري" أحدث المنضمين لقائمة سيارات الدفع الرباعي

GMT 14:48 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

اللواء عمير محمد المهيري يكرم الفائزين بجائزة التنافسية

GMT 12:54 2014 الأربعاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

الأحمد يؤكّد أنَّ اندفاع "حماس" نحو التصعيد يخدم نتنياهو

GMT 19:14 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

أسماك يابانية ملونة باهظة الثمن تشارك في مسابقات جمال

GMT 12:27 2013 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ندوة عن ترشيد المياة في المزار الجنوبي

GMT 10:51 2013 الجمعة ,01 آذار/ مارس

"آر إس إيه" تطلق خدمات مركز "NextGen"

GMT 17:37 2018 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير

روضة الميهي تُصمم إكسسوارات نادرة من اللاريمار
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates