الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 20:01:41 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 20:01:41 بتوقيت أبوظبي
ستة أطعمة لبناء عضلات مشدودة وكبيرة
اطعمة صحية
أبوظبي ـ صوت الإمارات
للحصول علي عضلات مشدودة وكبيرة لابد من ممارسة تمارين القوة والاهتمام بنوعية طعامه، وذلك للحصول على الطاقة للتمرين والبروتينات لبناء العضلات.
وينصح بتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة مدروسة خلال اليوم، عوضا عن ثلاث وجبات كبيرة، بحسب ما نشره موقع مجلة "ماسل أند فيتنيس" البريطانية.
وينصح خبراء التغذية بأغذية منها:
الأسماك، وخصوصاً سمك التونا والسلمون.
الديك الرومي، إذ يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، إضافة إلى مذاقه الرائع وخصوصاً مع القليل من الإضافات كالزيت والأعشاب والثوم.
البيض، ولكن ينصح الأطباء بعدم تناول أكثر من بيضتين يومياً، شريطة أن يكون الشخص سليما ولا يعاني من أي مشاكل في الكلى أو الكولسترول.
الجبن.
الصويا، فهو مصدر نباتي ممتاز للبروتين.
الفستق.
وبالطبع يجب عدم الاعتماد على هذه المواد الغذائية فقط، بل يجب أن تحتوي الوجبات على الخضار والفواكه المتنوعة.
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 00:31 2018 دراسة تعلن أن تنظيف النوافذ وفتح الستائر يساعدان على قتل البكتيريا
- الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:34 2018 الحكومة الأميركية تحذر بشدة من تدخين "الشيشة الإلكترونية"
- الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:32 2018 دراسة أميركية تكشف أن بعض المطاعم تقدم وجبات صحية خاصة للأطفال
- الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر GMT 22:57 2018 اكتشاف كسر فخارية تعود للفترة الإسلامية المُبكّرة في محافظة المجمعة
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة تعلن أن تنظيف النوافذ وفتح الستائر يساعدان على قتل البكتيرياGMT 00:29 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
فريق طبي ينجح في زراعة منظم ضربات قلب دائمGMT 23:34 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
الحكومة الأميركية تحذر بشدة من تدخين "الشيشة الإلكترونية"GMT 23:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر
دراسة أميركية تكشف أن بعض المطاعم تقدم وجبات صحية خاصة للأطفالGMT 22:57 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
اكتشاف كسر فخارية تعود للفترة الإسلامية المُبكّرة في محافظة المجمعةترمب يعلن إغلاقًا جزئياً رغم التوصل لاتفاق تمويل في اللحظة الأخيرة
واشنطن - صوت الإمارات
أعلنت الحكومة الفيدرالية الأمريكية إغلاقاً جزئياً، بعد أن بدأ انقطاع التمويل رسمياً منتصف ليل السبت بتوقيت شرق الولايات المتحدة، رغم أن مجلس الشيوخ وافق في اللحظات الأخيرة على اتفاق تمويل يغطي معظم الوكالات حتى س...المزيد
روس كوسموس تطوّر منظومة جديدة لمراقبة سلامة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية
موسكو - صوت الإمارات
طوّرت مؤسسة "روس كوسموس"، منظومة جديدة ستستخدم في مراقبة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية للتحقق من سلامة هياكلها أثناء تواجدها في الفضاء. وقالت المؤسسة إن المنظومة الجديدة التي تدعى "نظام التصوير المس...المزيدفاطمة غندور توثّق الذاكرة والإنسان في كتابها الجديد "مصر في عيون ليبية"
القاهرة - شيماء عصام
في كتابها الجديد «مصر في عيون ليبية»، تفتح الكاتبة والصحفية الليبية فاطمة غندور نافذة إنسانية على مصر، لا بوصفها مكانًا عابرًا أو موضوعًا للكتابة، بل كمساحة معيشة وتجربة ممتدة تشكّلت عبر التفاصيل اليومية وا...المزيدزوجة ليفاندوفسكي تلمح لنهاية مشواره مع برشلونة هذا الموسم
مدريد - صوت الإمارات
يبدو أن مستقبل النجم البولندي روبرت ليفاندوفسكي مع نادي برشلونة يقترب من نهايته، على الأقل وفق ما ألمحت إليه زوجته آنا ليفاندوفسكي، التي توقعت أن يكون الموسم الحالي هو الأخير للمهاجم المخضرم بقميص الفريق الكتالون...المزيددراسة حديثة تعيد النظر في فهم الاكتئاب والقلق بعد اكتشاف جذور وراثية مشتركة
واشنطن - صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أن عدداً من الاضطرابات النفسية قد يشترك في عوامل وراثية واحدة، ما يشير إلى أن أجزاء من الحمض النووي قد تمثل السبب الجذري لأكثر من حالة نفسية، وفقاً لما نقلته شبكة «فوكس نيوز». وحسب بيان صحافي،...المزيدنجمات الدراما السورية يخطفن الأنظار بإطلالات راقية في حفل Joy Awards
الرياض - صوت الإمارات
سجّلت النجمات السوريات حضوراً لافتاً في حفل Joy Awards 2026، حيث تحولت السجادة البنفسجية إلى مساحة استعراض للأناقة الراقية والذوق الرفيع، في مشاركة حملت رسائل فنية وجمالية عكست مكانة الدراما السورية عربياً. وتنوّعت الإطلالات بين التصاميم العالمية الفاخرة والابتكارات الجريئة، في مزيج جمع بين الكلاسيكية والعصرية، وبين الفخامة والأنوثة. كاريس بشار خطفت الأنظار بإطلالة مخملية باللون الأخضر الزمردي، جاءت بقصة حورية أبرزت رشاقتها، وتزينت بتفاصيل جانبية دقيقة منحت الفستان طابعاً ملكياً. واكتملت إطلالتها بمجوهرات فاخرة ولمسات جمالية اعتمدت على مكياج سموكي وتسريحة شعر كلاسيكية مرفوعة، لتحتفل بفوزها بجائزة أفضل ممثلة عربية بحضور واثق وأنيق. بدورها، أطلت نور علي بفستان كلوش داكن بتصميم أنثوي مستوحى من فساتين الأميرات، تميز بقصة مكش...المزيدGMT 09:11 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في فبراير/ شباط 2024
GMT 06:22 2026 الخميس ,29 كانون الثاني / يناير
وصول توأمين من الباندا المولودين في اليابان إلى موطنهما بالصين
GMT 01:02 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الإعلان عن تشكيل مجموعة عمل "إيرانية عراقية" لتسجيل "طاق كسرى" في لائحة "اليونسكو"
GMT 14:11 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير
روجر ستون يواجه اتهامات خطيرة ويضع الرئيس الأميركي في ورطة
GMT 08:54 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير
أوبل وفورد تخفّضان أسعار سياراتهما تنفيذًا لقرار "زيرو جمارك"
GMT 03:10 2017 الجمعة ,14 إبريل / نيسان
كهوف وشلالات تيفريت من أجمل المناظر الطبيعية الرائعة في محافظة سعيدة الجزائرية
GMT 17:36 2019 الأحد ,11 آب / أغسطس
تجد نفسك أمام مشكلات مهنية مستجدة
GMT 17:08 2019 الأحد ,11 آب / أغسطس
تعيش أجواء هادئة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 13:11 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
جماعة الحوثيّ تحوّل شوارع صنعاء إلى ثكنات وتعتقل عشرات الطلاب وتروِّع الأهالي
GMT 13:39 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو
علماء يكشفون تأثيرات "الوظيفة المرهقة" على الرجال وعلاقتها بالوفاة المبكرة
GMT 21:56 2018 الأربعاء ,16 أيار / مايو
بنوك الإمارات تقود القطاع الخاص في "الذكاء الاصطناعي"
GMT 05:44 2018 السبت ,17 شباط / فبراير
غسان سلامة يؤكد لسامح شكري أن قانون الانتخابات الليبي سيدعم الاستقرار
GMT 10:43 2016 الثلاثاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
مريهان حسين تتحدّى الإرهاق بـ "السبع بنات" و"الأب الروحي"
GMT 06:45 2021 السبت ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل الأماكن السياحية لقضاء شهر العسل في سويسرا
GMT 00:17 2020 الأربعاء ,12 آب / أغسطس
"ناسا" تبيّن تفاصيل بقعة شمسية خطيرة بحجم كوكب المريخ تتجه نحو الأرض
GMT 21:33 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
السياحة الأوروبية تعود بالتدريج والعربية تنتظر السيطرة على فيروس "كورونا"
GMT 12:48 2020 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير
السياحة في القارة الأميركية من ميلووكي الهندية ذات الغالبية الألمانية إلى تكساس
GMT 00:45 2019 الأحد ,15 أيلول / سبتمبر
الأزمة الاقتصادية تلقي بظلالها على القطاع التعليمي وتدفع آلاف اللبنانيين إلى المدارس الرسمية
GMT 15:48 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر
أطباء كنديون يُؤكِّدون التغلّب على مرض السكري بالصيام 3 مرات أسبوعيًّا
GMT 00:37 2018 الإثنين ,19 شباط / فبراير
انطلاق معرض الشرق الأوسط للأفلام والقصص المصوَّرة في دبي خلال نيسان
GMT 18:12 2017 الجمعة ,16 حزيران / يونيو
علماء يعلنون مشاكل السكر المضاف وتهديداته لأمراض القلب
GMT 00:31 2015 الخميس ,25 حزيران / يونيو
إصدار كنزات قطنية تزيين إطلالتك هذا الصيف في جميع المناسبات
GMT 05:03 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر
رجال الأهلي لليد يخوضون تمرينًا قويًا استعدادًا لبطولة أفريقيا للأندية
GMT 11:50 2020 الأربعاء ,23 أيلول / سبتمبر
الحُزن يعصف بملكة بريطانيا الثانية إليزابيث تعرّف على القصّة
GMT 02:16 2020 السبت ,29 آب / أغسطس
سواريز وزوجته صوفيا يتوجّهان إلى منزل الأرجنتيني ليونيل ميسي
GMT 01:14 2019 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر
محللون يجيبون على تساؤلات من سيخلف أبو بكر بغدادي في زعامة تنظيم داعش
GMT 20:06 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
أبل تطلق وظيفة حظر جديدة بتطبيق البريد الإلكتروني لمواجهة المرسلين المزعجين
GMT 01:03 2019 الثلاثاء ,25 حزيران / يونيو
القصة لكاملة لرجل أعمال في سويسرا ويبيع الآيس كريم على ضفاف بحيرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك