خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن
آخر تحديث 04:05:26 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
ولي عهد أبوظبي والعاهل الأردني يؤكدان وقوفهما صفا واحدا وتضامنهما المطلق في مواجهة كافة التحديات ولي عهد أبوظبي الشيخ محمد بن زايد والعاهل الأردني الملك عبد الله الثاني يؤكدان عقب لقائهما في أبوظبي متانة العلاقات الأخوية التي تجمع البلدين روما تعلن تحرير رهينة إيطالي في سوريا المبعوث الأميركي الخاص بشأن سوريا جيمس جيفري: تواجدنا العسكري في مياه الخليج العربي هدفه ردع كل من يفكر بالاعتداء على المصالح الأميركية في المنطقة اندلاع 10 حرائق في أراض زراعية بالمستوطنات الإسرائيلية المحاذية لغزة الفنانة حلا شيحة تكشف سر خلعها الحجاب الرئاسة الفرنسية: حفتر أبلغ ماكرون أن شروط وقف إطلاق النار غير متوفرة حاليا ترامب يقول إن تحقيق مولر بشأن الانتخابات الروسية كان محاولة مضنية للنيل منه المجلس العسكري الانتقالي في السودان يصدر قرارا بإلغاء وتجميد نشاط النقابات والاتحادات المهنية الرئيس الأميركي ينفي تهمة التستر التي وجهتها له رئيس مجلس النواب نانسي بيلوسي
أخر الأخبار

مارِس رياضة خفيفة قبل الإفطار لمدة نصف ساعة

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن

محمد سلامة خبير التغذية
القاهرة - صوت الامارات

بدأ معظمنا بعد مرور أيام قليلة من شهر رمضان، يشعر بزيادة في الوزن بسبب تناول الحلويات والعصائر ووجبات الإفطار الدسمة، ويرى البعض أن تلك الزيادة أمر لا مفر منه في رمضان، لكننا في نفس الوقت نشعر بالخوف من استمرار الزيادة في الوزن.

يقول محمد سلامة خبير التغذية وبناء الجسم بالرياضة إن الكثير منا يتبنّى ثقافة ضرورة الإفطار على وجبات دسمة تليها وجبة أخرى من العصائر والحلويات ثم السحور والنوم، بالإضافة إلى أننا غالبا ما نقلل من الحركة والمجهود أثناء الصيام خوفا من أن نشعر بالجوع أو العطش، ومن ثم فحدوث زيادة في الوزن يصبح أمرا طبيعيا جدا.

وأضاف محمد سلامة قائلا: "بخطوات بسيطة جدا أهمها ممارسة رياضة خفيفة قبل الإفطار سواء المشي أو نط الحبل في البيت لمدة نصف ساعة، فضلا عن الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار وهي ضرورة لا بد منها بحد أدنى لتر ونصف وأقصى 3 لترات، أما وجبة الإفطار فيفضل أن تكون وجبة خفيفة وبعيدة قدر الإمكان عن النشويات وأن لا تخلو من طبق سلطة خضراء وإذا شعرنا بعدها بالجوع، فيمكن تناول وجبة أخرى بعد صلاة التراويح وطبعا يفضل ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار وفي السحور نتناول وجبات بعيدة تماما عن النشويات والأرز والمكرونة، مثل الزبادي والجبنة القريش والفاكهة، وبخاصة الموز والتفاح والخيار الذي يساعد على عدم العطش أثناء النهار وبالتالي يصبح رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن وليس العكس، وقامت العديد من الأبحاث العلمية بدراسة تأثير الصيام المتقطع على صحة الإنسان والتغيرات التى تطرأ على الجسم خلاله ووجدت أن صيام شهر رمضان ينتج عنه خسارة فى كتلة الجسم والنسيج الدهنى بسبب الإقلال من عدد الوجبات التى يتم تناولها فى اليوم، إلا أن هذه النتيجة لا تنطبق على الجميع وهذا يرجع إلى طبيعة سلوكايتنا الغذائية فى رمضان والتى تحتل الحلويات فيها مكانة كبيرة مما يسبب زيادة الوزن وليس العكس.

وأكد أن مشكلة المصريين تكمن في طبيعة الأكل أو كميته، فنحن رغم ما نعانيه من ظروف اقتصادية صعبة، إلا أننا من أكثر الشعوب التي تعاني من السمنة وهو تناقض غريب مما يؤكد أن طبيعة ونوع الأكل الذي نتناوله هو السبب في ما نعانيه من سمنة خاصة عند الشباب ما بين 17 إلى 40 عاما حيث إنهم يفضلون الوجبات السريعة وهو ما يعد أمرا في منتهى الخطورة في تلك المرحلة العمرية والتي المفروض أن يبني الإنسان بها لياقته البدنية ويحافظ على صحته، أما كمية الأكل فلا توجد بها مشكلة لو كان الأكل صحي

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مبنى بلدية العين يحصد شهادة "الأميركي للأبنية الخضراء"

بلدية العين تبدأ تطبيق الإضافات على مساكن المواطنين

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن



GMT 11:23 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

انجلترا تكشف عن نظام تعليمي يمنح الشهادة الجامعية في عامين

GMT 11:36 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي عياش ينسحب من "حبيبي اللدود" و"الأجر" كلمة السر

GMT 01:37 2019 الثلاثاء ,21 أيار / مايو

يوفنتوس يرغب في ضم لاعب ريال مدريد مارسيلو

GMT 17:30 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير

سيارة "فورد إسكورت XR3" من الثمانينات في مزاد علني

GMT 10:59 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

يسرا تراهن على نجاح مسلسل "بني يوسف" الرمضاني

GMT 09:51 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

تعرفي على أفكارمبتكرة لتزيين أواني الأزهار

GMT 11:31 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

علماء يكشفون أن جبل إتنا ليس بركانًا حقيقيًا

GMT 12:55 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

كتاب جديد يكشف المفاجآت عن قرارات الرئيس الأميركي

GMT 09:13 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

ريال مدريد يلغي فكرة ضمّ نجم خط وسط تشيلسي

GMT 19:11 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

النفط يقترب من أعلى مستوى منذ يونيو 2015 وسط تخفيضات الإنتاج

GMT 16:26 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ست هدايا تسعد بها أسرتك في عيد الميلاد لمنزل أكثر أناقة ودفئًا

GMT 03:22 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة نيللي تكشف أهم محطاتها الفنية مع عمرو الليثي
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates