التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ
آخر تحديث 08:06:25 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ

القاهرة ـ أ.ش.أ

تعتبر زيوت الأسماك مصدر هام للأحماض الدهنية حيث يمكن للأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية ان تحسن وظائف الذاكرة بنسبة 15 في المائة. حيث تعتبر المكسرات والبذور مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة وفيتامين A و كمية جيدة من فيتامين E  الذى يساعد على منع ضعف الذاكرة، العديد من أصناف البذور والمكسرات تحتوي على عنصر ترايبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الهامة التي الدماغ والذى يساعد في تخفيف الاكتئاب والأرق. و يعتبر التوت من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التى تحمى الخلايا من التلف. و الحبوب الكاملة تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. البروكلي:  هو مصدر كبير للفيتامين K، كيرسيتين وحمض الفوليك. البصل الأحمر: يحتوي على الأنثوسيانين كيرسيتين. الباذنجان: مصدر كبير من الأنثوسيانين كما أنه يحتوي على النازونيم وهومضاد للأكسدة يحمي الدهون في أغشية الخلايا في الدماغ. الأفوكادو: مصدر كبير من الدهون الصحية فضلا عن تقوية الدورة الدموية جيدة. الهليون هو مصدر جيد لحمض الفوليك. الكرفس والموز يحتوي على البوتاسيوم، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التوصيل الكهربائي للدماغ، كما تشارك البوتاسيوم في عمل المخ وظائف الذاكرة والتعلم. الأطعمة الحمراء أو الأرجوانية اللون تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التى تكسبها لونها،  الأنثوسيانين، وهو مفيد لعقلك. الطماطم تحتوي على الليكوبين المضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد في الحماية من هذا تطوير الخرف العنب الأحمر والأرجواني، والعنب الأسود يحتوي على الكيرسيتين والأنثوسيانين. التفاح تحتوي على مستويات عالية من كيرسيتين. الكرز، وآخر المواد الغذائية الحمراء التي هي مصدر جيد للالأنثوسيانين

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ



تمتلك الاثنتان حضورًا استثنائيًا وذوقًا في عالم الموضة

هايلي بيبر وشياو ون جو وجهان إعلاميان لـ "تشارلز آند كيث"

نيويورك - صوت الامارات
تحتفل تشارلز & كيث في هذا الموسم بالتفرّد وقدرة الأزياء على التعبير عن الجمال الخاص لكل شخص فتقدم هذه المجموعة المستوحاة من النساء العصريات القويات اللاتي تجعلهن صفاتهن الفريدة مميزات عن غيرهن،حيث تتصدر حملتها لموسم خريف 2019 نجمتا عروض الأزياء المشهورتان عالمياً ’هايلي بيبر‘ و’شياو ون جو‘ ، وتمتلك الاثنتان حضوراً استثنائياً وذوقاً لا يضاهى في عالم الموضة، ما يجعلهما الملهمتين المثاليتين لهذه التشكيلة الجريئة والعصرية. بالإضافة إلى امتلاكها واحداً من أعلى التصنيفات في مجال عرض الأزياء فإن ’هايلي بيبر‘ أيضاً وجه تلفزيوني مشهور وشخصية مؤثرة على منصات التواصل الاجتماعي، وكثيراً ما أصبحنا نشاهدها مؤخراً على أغلفة مجلات الموضة ومنصات عروض الأزياء، ويعود ذلك إلى هالتها الساحرة وتلقائيتها أمام عدسات التصو...المزيد

GMT 18:45 2019 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

رئيس شالكه يتنحى بعد سقطة "الإنجاب في الظلام"

GMT 21:03 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

ديبالا يبلغ يوفنتوس بقراره النهائي

GMT 15:14 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أتلتيكو مدريد يقترب من ضم المهاجم جواو فيلكس "

GMT 21:05 2019 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

3 عوامل تبعد صلاح عن عقدة ميسي التاريخية

GMT 21:07 2019 الأربعاء ,19 حزيران / يونيو

"ترهلات" سواريز تُزعِج جماهير "كوبا أميركا"
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates