8 أطعمة تحمي قلوب النساء وفق دراسات علمية

قد لا يعير بعض النساء صحة القلب اهتماماً، ظناً منهنّ أنّهنّ بمنأى عن المشاكل المتّصلة به. لكن الإحصائيات تشير إلى أنَّ أمراض القلب والشرايين أشدّ فتكاً بالنساء من السرطانات.
"سيدتي نت" يختار لك قائمة بمجموعة من الأطعمة التي تؤمن الحماية للقلب، إذا ما تمَّ إدخالها ضمن نظام غذائي وحياتي صحيّ:

1- السلمون
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والرنجة معززة للصحة بفضل غناها بالـ أوميغا 3. ويمكن لهذه الأحماض الدهنية القوية المضادّة للالتهابات تقليل احتمالات الوفاة بأمراض القلب بنسبة تزيد عن 33 في المئة، وتساعد على خفض خطر الإصابة بالتهاب المفاصل أيضاً.

2- الشوكولاتة الداكنة
تظهر عشرات الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكاكاو كشراب ساخن أو يتناولون الشوكولاتة الداكنة أكثر صحة في ما يخصّ القلب والأوعية الدموية. ووجدت دراسة استمرّت لمدة تسع سنوات أنَّ النساء اللواتي يتناولن 1-2 حصة في الأسبوع من الشوكولاتة ذات الجودة العالية، كنَّ أقلّ عرضة لقصور القلب بنسبة 32 في المئة.
ويعزو الباحثون فوائده إلى التركيز العالي من مادتي البوليفينول والفلافانول، والمركّبات المضادّة للالتهابات التي تساعد على حماية القلب على أن تحتوي 74 في المئة أو أكثر من الكاكاو.

3- الجوز
واحدة من كلّ أربع نساء أمريكيات يفارقن الحياة بسبب أمراض القلب كلّ عام، و 90 في المئة من النساء أو أكثر يمتلكن عاملاً من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن حماية القلب بإضافة بعض الجوز إلى النظام الغذائي، لأنه غنّي بمضادات الأكسدة وأوميغا 3. وقد وجدت دراسة حديثة أن تناول القليل منه يحفّز بصورة ملحوظة تدفق الدم، من وإلى القلب، في 8 أسابيع فقط. وقد وجدت دراسة أخرى أنّه يساعد في تأخير الإصابة بسرطان الثدي لاحتوائه موادّ مضادة للأكسدة، تسمّى فيتوسترولس، ويُعرف عنها مقاومتها للسرطان.