أفضل الأغذية لحماية بشرتكِ من التجاعيد المبكرة

تبدأ التجاعيد بالظهور ما بين سن 25 – 35 سنة, حيث تفقد البشرة تحت العينين تماسكها وتظهر الخطوط الدقيقة حول الشفتين وفي العنق وعند سن 35 – 45 تأخذ التجاعيد التي بدأت بالتشكيل في الأعماق بالظهور على سطح البشرة, فيمكن التخلص من التجاعيد من خلال الأمصال المستخلصة من النباتات بالإضافة الى الأطعمة ذات الفائدة الغذائية العالية.
نقدم لكِ سيدتي أهم الأغذية لحماية بشرتكِ من التجاعيد:

-الأسماك:

وخاصة سمك السلمون والتونا التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 التي تساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.
-زيت الزيتون:

حيث أثبتت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون واحد من أهم الأطعمة التي تقي الجلد من التجاعيد.
-الجزر: 

يعتبر مصدر جيد للبيتاكاروتين الذي يقي الجلد من أشعة الشمس.
-الفلفل الأحمر:

يعتبر من أفضل مصادر فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين الضروري لحماية البشرة من التجاعيد, بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البيتاكاروتين الذي يقي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
-العنب :

يحتوي العنب الأسود والأحمر على أنثوسيانين وهو من المواد التي تقوي الأوعية الشعرية التي توصل الأكسجين والعناصر المغذية للجلد وتخلصه من الفضلات, ويساعد العنب على بناء الكولاجين.
-الفراولة :

تعتبر مصدراً هاماً لفيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين وأيضاً تحتوي الفراولة على حمض الإيلاجيك الذي يساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.
-الأفوكادو: 

يحتوي على فيتامين E الذي يكافح الجزيئات الضارة او الشوارد الحرة ويساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد وهو غني بالأحماض الأمينية الأساسية المسؤولة عن محاربة التجاعيد.
-البصل :

يعتبر مصدراً للفلافونويدز المضاد للأكسدة مما يقلل من ظهور التجاعيد.
-الخوخ المجفف:

فهو يقاوم الجزئيات الضارة في الدم, والمعروف أنه كلما قل عدد الجزئيات إنخفضت نسبة ظهور التجاعيد في البشرة.
-البروكلي:

يقاوم السموم ويحتوي على مادة الكويرستين والأبروثيوسيانين المعروفين بمفعولهم المضاد للأكسدة.
-التوت:

وخاصة التوت الأسود فهو مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة المعروفة بإسم الفلافانويدات التي تعمل على مقاومة الجذور الحره ومقاومة عملية تقدم العمر بالأنسجة.
-البطيخ:

غني بالسيلينيوم والزنك وفيتامينات E-C-B-A  لذا يعتبر من أفضل الأطعمة لمقاومة التجاعيد.
-البرتقال: 

غني بفيتامين C وعناصر غذائية عديدة تؤخر من الشيخوخة وتجاعيد الوجه.
-الشاي الأخضر: 

شربه بإستمرار مفيد جداً للجسم والبشرة كونه غني بمواد كيميائية نباتية تكافح الجزئيات الحره, كذلك أكد خبراء التجميل أن إستخدام الشاي الأخضر في عمل ماسكات للبشرة خصوصاً لمنطقة العينين يمنع أثار الإجهاد ويساعد في تأخر التجاعيد.