كيف تتخلصين من الوزن الزائد في سن الإياس كيف تتخلصين من الوزن الزائد في سن الإياس

لقياس مدى قدرتك على التخلّص من الوزن الزائد بعد سن الإياس اتبعي الاختبار التالي:

 

إعلان              

1. حين تكونين على مائدة الطعام:

 

1. تتجنّبين ملء الطبق مرّة ثانية.
2. تحبّين أن تتناولي الخبز.
3. تضعين الملح دائماً قبل تذوّق الطعام.

 

 

1. حين تكونين وحدك تماماً:

 

1. تتّبعين نظامك اليومي في تناول المقبّلات، ثمّ الطبق الرئيسي، ثمّ الحلوى.
2. تتناولين الطعام أمام شاشة التلفزيون.
3. تتناولين وجبة لشخصين.

 

 

1. اتّباع نظام حمية أمر معقّد:

 

1. لأنّ زوجي لا يحبّ السمك المطهوّ على البخار.
2. أخاف ألا أتقيّد به لمدّة طويلة.
3. لا أستطيع التخفيف في تناول الطعام أكثر من يومين.

 

 

1. ممارسة الرياضة أمر صعب:

 

1. لأنّني كسولة جدّاً.
2. أعتقد أنّها لا تفيد كثيراً.
3. لا أحبّ الرياضة.

 

 

1. اكتساب الوزن في فترة انقطاع الطمث:

 

1. أمر يمكن تجنّبه شرط مراقبة النظام الغذائي.
2. أمر مؤقّت.
3. أمر لا يمكن تجنّبه.

 

 

الأجوبة

 

 

- إذا اخترت الإجابة أ أكثر من ثلاث مرّات

لا تقلقي، ستتمكّنين من التغلّب على الكيلوغرامات الزائدة.

 

 

- إذا اخترت الإجابة ب أكثر من ثلاث مرّات

حماسك قويّ، ولكنْ كوني متيقّظة دائماً.

 

 

- إذا اخترت الإجابة ج أكثر من ثلاث مرّات

كلّ المؤشّرات تدلّ على أنّ نظامك الغذائي غير سليم. عليك أن تعملي بجدّ للتخلّص من الوزن الزائد.

•