دراسة تؤكد أن التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية
آخر تحديث 21:28:10 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

من فوائدها أنها تُقلّل من خطر الإصابة بالخرف

دراسة تؤكد أن "التمرينات" تُعزّز من الصحة العقلية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - دراسة تؤكد أن "التمرينات" تُعزّز من الصحة العقلية

ممارسة التمرينات
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمرينات المنتظمة يمكن أن تعزز الصحة العقلية وكذلك البدنية ، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالخرف.

ووجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة بوسطن، أن الأشخاص الذين يمارسون المزيد من النشاط البدني - حتى لو كان خفيفًا مثل المشي - تتباطء لديهم عملية شيخوخة المخ ويصبحون أقل عرضة للإصابة بالخرف.

وتعتبر هذه النتائج من الأخبار السارة للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على لياقتهم البدنية ولكنهم ليسوا عداءين في سباقات الماراثون أو من لديهم طموح في المشاركة بسباق الدراجات الفرنسي "Tour de France".

وقال الباحثون في الدراسة التي نشرت في مجلة JAMA Network Open من قبل الجمعية الطبية الأميركية إن ممارسة التمارين ، حتى لو كانت أقل من ساعتين ونصف الموصى بها في الأسبوع من قبل هيئة الصحة الوطنية البريطانية، يمكن أن تكون كافية لتعزيز الصحة والحصول على المزيد من الفوائد.

ويشير البحث إلى أن كل ساعة إضافية يمكن أن تمحو عامًا آخر من عمر الدماغ فقد درس العلماء في جامعة بوسطن بيانات من دراسة مستمرة لصحة القلب في الولايات المتحدة للتعمق في فوائد ممارسة التمرينات الرياضية.

ووجد الباحثون أن كل ساعة إضافية من النشاط البدني في الأسبوع يخفض عمر الدماغ 1.1 سنة.

أقرأ أيضًا

لصقة من القنب تساعد في الاسترخاء وتحسن المزاج

ويمكن لأي شخص يمارس التمارين الرياضية لمدة ثلاث ساعات كل أسبوع ، مع مرور الوقت ، أن يحافظ على صحة المخ وأن يكون عمره أقل بثلاث سنوات من متوسط العمر المتوقع.

وقال الباحث الدكتور نيكول سبارتانو: "لقد بدأنا للتو في كشف العلاقة بين النشاط البدني وصحة الدماغ". وأظهر البحث أن ممارسة التمرينات منخفضة الكثافة ، طالما كانت كافية لجعل القلب والرئتين والعضلات تعمل بشكل أفضل، يمكن أن تكون مفيدة لصحة المخ ايضا.

وأضاف الدكتور سبارتانو: "كل ساعة إضافية من النشاط البدني كانت مرتبطة بزيادة حجم المخ ، حتى بين الأفراد الذين لا يستوفون إرشادات النشاط البدني الحالية وتتوافق هذه البيانات مع فكرة أن الفوائد المحتملة للنشاط البدني على شيخوخة الدماغ قد تتراكم بمستوى أقل وأكثر قابلية للتحقيق من الشدة أو الحجم."

قال الفريق إنه لم يكن من الواضح حجم التمرينات التي يمكن أن تكون كافية للحماية "المثالية" ضد الخرف ، لكن أوصى العلماء بممارسة ما لا يقل عن 250 دقيقة أسبوعيًا.

وهناك آليات مختلفة يمكن من خلالها تعزيز التمارين الرياضية صحة الدماغ، بما في ذلك تحسين تدفق الدم والنوم بشكل أفضل.

ووجدت الدراسات العلمية في الماضي أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين هوائية منتظمة - والتي تركز على اللياقة القلبية الوعائية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات - لديهم حجم أكبر في أجزاء معينة من الدماغ مثل منطقة الحصين ، التي تتحكم في التعلم والعواطف، وقشرة الفص الصدغية قبل الانسيابية ، والتي تؤثر على التفكير والذاكرة ، والتي تكون أكبر لدى الأشخاص الذين يمارسوا التمرينات الرياضة بانتظام.

وغالبًا ما تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين النوم وتقليل التوتر ، وكلاهما لهما آثار إيجابية على الصحة العقلية وقوة التفكير.

قد يهمك أيضًا

أشياء عليك فعلها لتجنُّب الإصابة بنوبات القلب

علماء يُحذّرون من شرب المياه بعد ممارسة التمارين الرياضية

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية دراسة تؤكد أن التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تؤكد أن التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية دراسة تؤكد أن التمرينات تُعزّز من الصحة العقلية



ارتدت فستانًا باللون الأزرق الغامق من تصميم "ديور"

نادين لبكي تتألّق في افتتاح مهرجان "كان"

باريس - صوت الامارات
لفتت المخرجة نادين لبكي أنظار الصحافة العالمية في مدينة "كان" الفرنسية، وذلك أثناء إطلاق فعاليات جائزة Un Certain Regard التي تترأس لجنة تحكيمها كأول امرأة لبنانية وعربية في هذا المنصب. وأطلت نادين لبكي على السجادة الحمراء لـ"مهرجان كان السينمائي" في دورته الـ72 Cannes Film Festival في فستان باللون الأزرق الغامق من تصميم ديور، حيث بدت بغاية الأناقة. اتبعت نادين لبكي في إطلالتها أسلوبا كلاسيكيا أنيقا فلفتت الأنظار إليها، وكانت لبكي شاركت العام الماضي في مهرجان كان من خلال فيلمها كفرناحوم. وتعدّ نادين لبكي التي تترأس Un Certain Regard أول عربية تحصل على هذا المنصب البارز ضمن لجنة مشاهدة أفلام مهرجان كان. قد يهمك ايضا أبرز خمس حقائق لا تعرفيها عن الرموش الاصطناعية طريقة تنظيف الرموش الاصطناعية وإعادة استخدمها...المزيد

GMT 14:12 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

ألوان جدران منزلك تؤثر على درجة حرارة جسمك
 صوت الإمارات - ألوان جدران منزلك تؤثر على درجة حرارة جسمك

GMT 13:02 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو

23 معلومة عن عارضة الأزياء ناعومي كامبل
 صوت الإمارات - 23 معلومة عن عارضة الأزياء ناعومي كامبل

GMT 17:00 2019 الإثنين ,06 أيار / مايو

"ريال مدريد" يُحقق فوزه الخامس على التوالي

GMT 23:59 2019 الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان

توقعات بتولي غوارديولا مهمة تدريب يوفنتوس

GMT 04:53 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان

نجم ريال مدريد الصاعد يأمل تفادي شبح الإعارة

GMT 08:26 2019 الإثنين ,06 أيار / مايو

محمد صلاح يهنئ متابعيه لمناسبة شهر رمضان

GMT 23:09 2019 الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان

زيدان "يشعر بالملل" من غاريث بيل وسان جيرمان يطلبه

GMT 01:55 2019 الثلاثاء ,30 إبريل / نيسان

5 غيابات مؤثرة تضرب توتنهام ضد أياكس الثلاثاء
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates