أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك
آخر تحديث 23:52:36 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تعمل على تقليل انضغاط الأقراص الموجودة في العمود الفقري

أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك

أفضل التمارين لزيادة الطول حتى بعد سن البلوغ
لندن _صوت الامارات

يتساءل الأشخاص إن كان هناك عوامل محددة يمكنها أن تؤثر على طول الشخص، أو إن كان هناك إمكانية لزيادة الطول حتى بعد سن البلوغ، وفي هذا الصدد نشر موقع "ذا هيلث سايت" تقريرا صحيا أفاد فيه الأطباء أنه بينما يتم تحديد 60-80 في المئة من طول الشخص عن طريق الجينات، فإن النسبة المتبقية 20-40 في المئة ترجع إلى عوامل التغذية ونمط الحياة للشخص.

اقرأ أيضا:

علماء يكتشفون كيفية تذكر الخلايا لهويتها وتجنب الأخطاء التي تؤدي إلى "السرطان"
وقال الأطباء إن التغذية الجيدة وممارسة التمارين الخاصة تلعب دورا كبيرا في زيادة الطول حتى بعد البلوغ، ويزداد طول الشخص بسبب زيادة طول العظام الطويلة مثل عظم الساق والفخذ، والتي تتوقف عن النمو قرب نهاية سن البلوغ،  ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أنه يكون هناك زيادة في طول الشخص بعد سن البلوغ، والتي تكون طفيفة، بممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى تصحيح وضعية الجسم وتقليل انضغاط الأقراص الموجودة في العمود الفقري، وذكر التقرير أفضل التمارين لزيادة الطول بعد سن البلوغ، وتشمل:

تمرين السحب:
يمكن أن يؤثر الجلوس لساعات طويلة جدا على طول الشخص، لذلك ينصح بتمارين السحب التي تساعد على زيادة قوة العضلات وطولها، وتزيل الضغط من أسفل العمود الفقري وأعلى الظهر، وكل ذلك يسهم في زيادة الطول.

تمرين الإطالة الجانبي:
هذا التمرين يقوي بشكل خاص العضلات الوربية، كما أنه يساعد على نمو العضلات وجعلها أكثر طولا، وللحصول على نتائج فعالة، يجب أن تشعر أن العضلات تمتد باستقامة على طول جانبك من أسفل ظهرك وحتى كتفك أثناء قيامك بتمارين الإطالة الجانبية.

الركض:
يعزز الركض نمو عظام الساقين ويجعلها أقوى، وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا في سن البلوغ أو أولئك الذين تجاوزوا سن البلوغ، يسهم الركض بشكل مذهل في زيادة الطول لديهم.

تمرين القفز:
أحد أفضل التمارين للحصول على ساقين أطول، سواء كان الأمر يتعلق بالقفز على الترامبولين (يسمى بالقفز المرتد) أو القفز باستخدام الحبل، يمكنك أن ترى نتائج مذهلة.

السباحة:
هذا التمرين يجعلك تستخدم ساقيك وجسمك وذراعيك على أكمل وجه، وهذا يساعد على تقوية عضلاتك وزيادة طولها، وخاصة سباحة الصدر.

قد يهمك أيضا:

إليكِ أبرز 10 نصائح لتناول الطعام بطريقة صحيحة تعرّفي عليها

10 نصائح لمقاومة الاكتئاب والملل فى زمن انتشار وباء "كورونا"

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك أطباء يكشفون عن أفضل التمارين لزيادة الطول اكتشفها بنفسك



ارتدت سروالًا زهريًّا مع تي شيرت باللون الأبيض

إليكِ طُرق تنسيق إطلالات خريفية أنيقة مِن وحي كيت ميدلتون

لندن _صوت الامارات
استوحي من أسلوب كيت ميدلتون لتنسيق إطلالات خريفية أنيقة، منها كاجول وأخرى راقية لتتألقي بها في هذا الموسم، لقد حان الوقت لتبديل الملابس من الصيفية إلى الشتوية، ومن أفضل من دوقة كامبريدج كيت ميدلتون لكي نستوحي منها أجمل الإطلالات الخريفية لنتألق بها.كيت ميدلتون هي أيقونة للموضة في كل المواسم، نعشق طبعاً إطلالاتها الصيفية وخصوصاً فساتينها الأنيقة المزيّنة بمختلف النقشات والتي استمتعنا بمتابعتها طوال الصيف، ولكن خزانة كيت ميدلتون الخريفية لا تقلّ رقياً وأناقة إذ تستبدل فساتينها الرقيقة بالفساتين الراقية والمعاطف الأنيقة. أطلت كيت بسروال زهري من Marks & Spencer مع تيشيرت باللون الأبيض، وهذا الأسلوب ليس جديداً عليها، إذ تألقت الخريف الماضي بلوك مونوكروم باللون الأخضر عندما اختارت سروال واسع مع توب بدرجة لون أفتح.وللوك أنيق، نس...المزيد

GMT 13:31 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

إليكِ طُرق تنسيق "حذاء المقاتلين" مع الفساتين والتنانير
 صوت الإمارات - إليكِ طُرق تنسيق "حذاء المقاتلين" مع الفساتين والتنانير

GMT 14:00 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

إليك أفضل الوجهات الشاطئية التي تستحق الزيارة في تشيلي
 صوت الإمارات - إليك أفضل الوجهات الشاطئية التي تستحق الزيارة في تشيلي

GMT 13:19 2020 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

إليكِ طُرق استخدام "الوسائد" و"الشالات" في ديكورات المنزل
 صوت الإمارات - إليكِ طُرق استخدام "الوسائد" و"الشالات" في ديكورات المنزل
 صوت الإمارات - "سي إن إن" تدعو إلى وقف المناظرات الرئاسية بعد أمسية فوضوية

GMT 10:50 2020 الأربعاء ,30 أيلول / سبتمبر

نجمات يخطفن الأنظار بفساتين بتدرج "النيود"
 صوت الإمارات - نجمات يخطفن الأنظار بفساتين بتدرج "النيود"

GMT 13:33 2020 الأربعاء ,30 أيلول / سبتمبر

المذيعة آن لو بوني تكشف أن أسوأ مقابلة كانت مع ميسي
 صوت الإمارات - المذيعة آن لو بوني تكشف أن أسوأ مقابلة كانت مع ميسي

GMT 10:00 2019 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ستائر غرف نوم موديل 2020

GMT 15:08 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

قائد عام شرطة أبوظبي يزور القيادة العامة لشرطة الشارقة

GMT 17:38 2017 الإثنين ,14 آب / أغسطس

بريشة : اسامة حجاج

GMT 04:47 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

استلهمي لفات الحجاب بأسلوب مُميّز من المدوّنة دينا تركية

GMT 22:39 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

الأبيض في ديكورات قصر "كيم كارداشيان"

GMT 21:23 2019 السبت ,13 تموز / يوليو

تعرّف على عدد أبواب الجنة وأسمائها

GMT 22:48 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أفكار مختلفة لتزيين جدران غرفة نومك

GMT 03:06 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

"بورياليس" تبيع سندات بـ300 مليون يورو اليوم

GMT 11:17 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

يسرا اللوزي تُشير إلى دورها في مسلسل "الحلال"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates