تناول التوابل يُساعد في خفض نسبة السكر بالدم

يعتبر مرض السكري من النوع الثاني من الأمراض التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم للشخص، وربما يسبب أعراض أخرى مثل العطش والتبول المفرط، وفي حالة تركه دون علاج ربما سبب مضاعفات مثل مشاكل العين والكلى وتلف الأعصاب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية، ويعتبر إتباع نظام غذائي صحي أحد طرق مكافحة مرض السكري، وتوصي هيئة الصحة الوطنية بتناول الفاكهة والخضراوات وبعض الأطعمة النشوية مثل الباستا مع الحفاظ على تقليل نسبة السكر والدهون والملح .

وأظهرت العديد من الدراسات الخاضعة للرقابة أن توابل القرفة يمكنها خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، حيث كشفت إحدى الدراسات أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين تناولوا القرفة لمدة 90 يوما انخفض الهيموغلوبين المرتبط بالجلوكوز لديهم بشكل مضاعف عن أولئك الذين تناولوا جرعات عادية

وانخفضت مستويات الجلوكوز في في الصيام بنسبة تراوحت بين 10.3 إلى 29% مع عدم حدوث تغييرات كبيرة لمن لم يتناولوا القرفة، ويمكن تناول القرفة المطحونة في شكل شاي أو مكمل غذائي، كما تجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات فشلت في إظهار فوائد القرفة لنسبة السكر في الدم.

أقرأ أيضًا : أفضل وجبة إفطار تجنبك من ارتفاع السكر في الدم

ولا يعتبر تناول طعام صحي الطريقة الوحيدة للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، حيث يوصي الخبراء بممارسة تمارين بدنية للمساعدة في خفض مستوى السكر في الدم، حيث يجب ممارسة نحو 2.5 ساعة من النشاط البدني أسبوعيا.

وتشير مستشفى كليفلاند كلينيك إلى أن هناك العديد من التمارين التي ستفيد الأشخاص المصابين بمرض السكري، وأحد التمارين الموصى بها هو السباحة، حيث تساهم السباحة في شد العضلات وإرخائها مع عدم الضغط على المفاصل، وهو ما يعتبر مفيدا لمرضى السكر، وأضافت المستشفى " أظهرت الدراسات أن السباحة تحسن من مستوى الكوليسترول في الدم وتحرق السعرات الحرارية وتخفض مستوى التوتر، ولتحقيق أقصى استفادة نوصيك بالسباحة 3 مرات أسبوعيا لمدة 10 دقائق وزيادة طول التمرين تدريجيا، وعليك تناول وجبة خفيفة ومراقبة مستوى السكر في الدم، مع إخبار المدرب بأنك مريض بالسكري قبل الدخول إلى حمام السباحة".

قد يهمك أيضًا : 

 دراسة تؤكد أن المعادن تنظم مستويات السكر في الدم  

تحذيرات بسبب دور حبوب الإفطار في ارتفاع نسبة السكر في الدم