الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 16:18:44 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 16:18:44 بتوقيت أبوظبي
من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام
خبيرة تغذية تكشف عن نباتات بسيطة تساعد على خفض الوزن
نباتات بسيطة تساعد على خفض الوزن
لندن - صوت الامارات
يمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن خبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد الأفراد على خفض وزنهم بسرعة وفعالية.
وتقول هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية تساعد على فقدان الوزن.
وأوضحت قائلة: "الألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لدى البشر. وتقول التوصيات الجديدة إنه يجب استهلاك زهاء 30 غراما من الألياف يوميا. ومن الناحية المثالية، يجب أن نحصل على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور".
وكشفت هانا أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية، حيث تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.
ووجدت الدراسات أن زيادة الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والدهون لدى النساء، بغض النظر عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها.
واستطردت هانا: "خلص الباحثون إلى أن تأثير الألياف قد يحدث بشكل أساسي من خلال تقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت".
وتوجد فوائد صحية أخرى مرتبطة بمكملات الألياف، بما في ذلك المساعدة على إزالة السموم ومساعدة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وتحسين الصحة الأيضية.
قــــد يهمـــــــــك أيضًــــــــــا:
طريقة تقليل معدّل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة
تعرف على الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان
- الجمعة ,21 شباط / فبراير GMT 10:57 2020 إليك مجموعة المشروبات التي يجب أن تتجنبها إذا كنت مصابًا بنزلة برد منها الشاي
- الثلاثاء ,18 شباط / فبراير GMT 16:30 2020 باحثون صينيون يعلنون اكتشاف مركب عضوي في الشاي الأخضر يكبح السرطان
- الأحد ,16 شباط / فبراير GMT 15:34 2020 دراسة طبية تكشف أن شرب الشوكولاتة الساخنة يُعزز قدرة المشي لدى كبار السن
- السبت ,15 شباط / فبراير GMT 18:00 2020 "تكنولوجيا" تتنبأ بدقة احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية للمرة الأولى
- الجمعة ,14 شباط / فبراير GMT 11:16 2020 تعرف على الفوائد الصحية لـ "الحب" منها يُحارب نزلات البرد ويقضي على الوجع
GMT 10:57 2020 الجمعة ,21 شباط / فبراير
إليك مجموعة المشروبات التي يجب أن تتجنبها إذا كنت مصابًا بنزلة برد منها الشايGMT 16:30 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير
باحثون صينيون يعلنون اكتشاف مركب عضوي في الشاي الأخضر يكبح السرطانGMT 15:34 2020 الأحد ,16 شباط / فبراير
دراسة طبية تكشف أن شرب الشوكولاتة الساخنة يُعزز قدرة المشي لدى كبار السنGMT 18:00 2020 السبت ,15 شباط / فبراير
"تكنولوجيا" تتنبأ بدقة احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية للمرة الأولىGMT 11:16 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير
تعرف على الفوائد الصحية لـ "الحب" منها يُحارب نزلات البرد ويقضي على الوجعطرح سبيس إكس للاكتتاب يدفع إيلون ماسك إلى نادي التريليون دولار
واشنطن ـ صوت الإمارات
لما حظي قادة أعمال بحضور طاغ في الثقافة الشعبية كما هو الحال مع إيلون ماسك، رجل الأعمال الطموح الذي تحول إلى أيقونة في عالم الإنترنت، وجمع ثروة هائلة جعلته أول تريليونير في العالم. وفي وقت تتصاعد فيه المخاوف بشأن أ...المزيدأحلام تهنئ منتخب مصر بعد الفوز على نيوزيلندا: الله عليكم يا مصريين
أبوظبي - صوت الإمارات
أعربت النجمة الإماراتية أحلام عن سعادتها بفوز منتخب مصر لكرة القدم على نظيره النيوزيلندي في بطولة كأس العالم 2026، في مباراة حظيت بتفاعل واسع على المستويين العربي والدولي. ونشرت أحلام عبر حساباتها على مواقع التواصل...المزيدواتساب يختبر ميزة الرسائل النصية بنظام العرض مرة واحدة لتعزيز الخصوصية
واشنطن ـ صوت الإمارات
يواصل تطبيق واتساب WhatsApp، المملوك لشركة ميتا، تطوير أدوات الخصوصية داخل منصته بشكل مستمر، في إطار سعيه لتعزيز أمان المستخدمين والتحكم في المحتوى المتداول عبر التطبيق. وفي أحدث خطواته، بدأ واتساب اختبار ميزة جديدة ...المزيدسر مأساة الأميرة ديانا العاطفية كتاب جديد يعيد قراءة زواجها من الملك تشارلز
لندن - صوت الإمارات
يكشف كتاب جديد بعنوان فرّق تسد النساء الملكيات ومعاركهن للصحفية كاثرين ماير قراءة مختلفة لقصة زواج الأميرة ديانا من الملك تشارلز الثالث، من خلال العودة إلى جذور تكوينها العاطفي والنفسي وكيف أثرت تصوراتها المبكرة ...المزيدالفراعنة على أعتاب التاريخ وحسام حسن يحسم الجدل حول صلاح
واشنطن ـ صوت الإمارات
نفى حسام حسن، مدرب منتخب مصر، وجود أي خلاف أو أزمة مع قائد المنتخب محمد صلاح، مؤكدا أن تركيز "الفراعنة" ينصب على تحقيق أول فوز في تاريخهم بكأس العالم وبلوغ دور الـ32، وذلك قبل مواجهة نيوزيلندا في الجولة الثانية ...المزيدالأمم المتحدة تحذر من تفاقم تفشي الإيبولا في الكونغو وتوقع ارتفاع إصابات الأطفال
واشنطن ـ صوت الإمارات
أعلنت وكالات تابعة للأمم المتحدة، اليوم ، أن تفشي مرض الإيبولا الفتاك في شرق جمهورية الكونغو الديمقراطية يواصل انتشاره، مع تزايد احتمالية حدوث قفزة في إصابات الأطفال خلال الأيام المقبلة سيناريو مرجحا. وقال رئيس ق...المزيدنانسي عجرم ترسم موضة سهرات صيف 2026
بيروت - صوت الإمارات
تواصل الفنانة نانسي عجرم ترسيخ حضورها كإحدى أبرز أيقونات الموضة في الساحة العربية، بعدما قدّمت خلال حفلاتها وجولاتها الفنية الأخيرة مجموعة من إطلالات السهرة التي عكست اتجاهات صيف 2026، حيث تنقلت بين الألوان الهادئة والتدرجات المعدنية والتصاميم اللامعة، مقدمة لوحة متكاملة من الأناقة تجمع بين الرومانسية والبريق والعصرية. وخلال الفترة الأخيرة، ظهرت نانسي عجرم بخمس إطلالات بارزة لفتت الأنظار، بدأت بفستان باللون “البيبي بلو” الذي أعاد الألوان الناعمة إلى واجهة السهرات، وصولاً إلى الفساتين الذهبية والبرونزية والفضية، إضافة إلى تصميم وردي متدرج جمع بين أكثر من لون بأسلوب لافت، ما جعل إطلالاتها مرجعاً واضحاً لاتجاهات الموضة في حفلات الصيف. في أحدث حفلاتها، خطفت نانسي الأنظار بفستان “البيبي بلو” من توقيع إيلي صعب، ج...المزيدGMT 20:24 2026 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
ستارمر يعلن استقالته من رئاسة الحكومة البريطانية ويفتح الباب لسباق خلافته داخل حزب العمال
GMT 18:57 2026 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
ترامب يهاجم "نيويورك تايمز" بسبب تقرير عن الحرب الإيرانية
GMT 19:08 2026 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
بعد ضغوط كبيرة من نواب حزبه وتراجع شعبيته ستارمر يعلن استقالته من منصبه كرئيس وزراء بريطانيا وآندي بيرنهام المرشح لخلافته
GMT 21:39 2026 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
تغييرات واسعة في الدبلوماسية السورية وبعثة جديدة إلى القاهرة خلال أيام
GMT 18:26 2026 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
شيرين عبد الوهاب تؤجل طرح أغنيتها الجديدة بسبب كأس العالم و تنهي خلافاتها العائلية
GMT 18:22 2026 الإثنين ,22 حزيران / يونيو
بري يؤكد أن انسحاب إسرائيل من أي قضاء يجب أن يتلازم مع نشر الجيش
GMT 10:54 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تنتظرك أحدث سعيدة خلال هذا الشهر
GMT 10:26 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير
شيوتاني يؤكّد أن منتخب اليابان يطمح لاستعادة لقب أمم آسيا
GMT 14:43 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
استمتع بمنظر طبيعي مُذهل في أوَّل فيلا تحت الماء بجزر المالديف
GMT 07:40 2019 الإثنين ,04 آذار/ مارس
فنادق ريكسوس تحتفل بيوم المرأة العالمي مع عروض حصرية في دبي وأبوظبي
GMT 10:31 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس
كاظم الساهر يؤكّد عدم توقفه عن الأعمال وسعيه إلى الأفضل
GMT 08:19 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
الإمارات تسجل 150 إصابة جديدة بوباء "كورونا" المتفشي وحالتا وفاة
GMT 15:25 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر
جامعة كامبريدج تدرس السماح بتقديم الامتحانات على الكمبيوتر
GMT 06:27 2015 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر
علماء يعثرون على مقبرة صديق الإسكندر الأكبر شمال اليونان
GMT 11:07 2022 الثلاثاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
منصة ماستودون تكافح لمواكبة طوفان المنشقين عن تويتر
GMT 09:11 2021 الإثنين ,24 أيار / مايو
رياض محرز يرفع علم فلسطين أثناء الاحتفال بالتتويج بلقب الدوري الإنكليزي
GMT 10:55 2020 السبت ,11 إبريل / نيسان
أصالة تُحرج ابنتها شام الذهبي وتُطالبها بالتحدث باللغة العربية
GMT 20:34 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر
إعصار نادر يصل إلى تركيا واليونان نهاية هذا الأسبوع
GMT 20:17 2018 الإثنين ,17 أيلول / سبتمبر
استمتع بقضاء نزهة عبر الغابات الشاسعة في غران تشاكو
GMT 00:17 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
براغ تحظر أزياء الباندا والغوريلا التنكرية والفقاعات العملاقة
GMT 06:28 2021 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير
مايك تايسون في صورة جديدة بعد عودته لحلبة الملاكمة
GMT 12:01 2020 الثلاثاء ,08 أيلول / سبتمبر
رانيا يوسف توضِّح سبب عدم نجاح فيلمَيها الأخيرين وأنَّها لا تتعمَّد إثارة الجدل
GMT 03:14 2020 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان
ثيم يؤكد لن أساهم في صندوق دعم لاعبي التنس «لأنهم لا يستحقون ذلك»
GMT 11:55 2020 الإثنين ,23 آذار/ مارس
إيهاب توفيق يكشف للمرة الأولى سبب إقامته حفلًا في ملهى ليلي بعد وفاة والده بأيام
GMT 18:35 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
مصطفى شوقي يكشف رهان نصر محروس على أغنية "ملطشة القلوب"
GMT 22:20 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئيس الأسد يُؤكِّد على أنَّ نبأ مقتل أبوبكر البغدادي مُجرَّد جزء مِن الخدع الأميركية
GMT 12:13 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الشروط الواجب توافرها في المريض لإجراء عملية "الليزك"
GMT 12:12 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر
نضال الشافعي يوضح مدى مشاركته في سباق مسلسلات رمضان
GMT 13:51 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
رحلة إلى إكسمور بـ"ميني كوبر كونتري مان"
GMT 20:56 2018 الثلاثاء ,10 تموز / يوليو
الإصابة تنهي موسم نجم الوثب العالي القطري معتز برشم
GMT 14:08 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
تخوفات علمانية بسبب تعديلات المناهج الدراسية في تركيا
GMT 18:45 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه
GMT 06:43 2020 الإثنين ,03 آب / أغسطس
هاني شنودة يؤكّد انزعاجه من أوكّا وأورتيجا لاستخدامهما موسيقى "شمس الزناتي"
GMT 10:16 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
داليا البحيري تؤكّد أنّ إيمان السيد "تنوّر الشاشة" وتمتلك إفيهات حاضرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك