فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين
آخر تحديث 05:37:47 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
الأمم المتحدة تعلن أن معاهدة حظر الأسلحة النووية جاهزة للتنفيذ بعد مصادقة 50 دولة عليها التحالف العربي يعترض طائرة مسيرة أطلقها الحوثيون في اتجاه السعودية الإمارات ترحب بوقف إطلاق النار الدائم في ليبيا انفجار على متن ناقلة نفط ترفع العلم الروسي في بحر آزوف انتشار كثيف للقوات الأمنية العراقية على بوابات المنطقة الخضراء في بغداد تحسباً لتظاهرات الأحد مقتل 13 شخصًا على الأقل من جراء انفجار في مركز تعليمي في العاصمة الأفغانية كابل استهداف رتل دعم لوجستي تابع للتحالف الدولي في محافظة البصرة بعبوة ناسفة استهداف رتل دعم لوجستي تابع للتحالف الدولي في محافظة البصرة بعبوة ناسفة رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام
أخر الأخبار

التأخر فيه يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب

فوائد جمالية وصحية لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد جمالية وصحية لـ"النوم المبكر" على صحة البالغين

فوائد النوم المبكر
واشنطن - صوت الإمارات

تُعد فوائد النوم المبكر مُذهلة على صحة البالغين والأطفال، حيث يوصي الأطباء دائمًا بصحة أفضل، وتحذّر العديد من الدراسات العلمية من أن النوم المتأخر يؤثر على الأشخاص المصابين بالخرف والتوتر والاكتئاب ويعرض الأطفال لخطر السمنة.

ومن خلال التقرير التالي نستعرض فوائد النوم المبكر وفقا لموقع gruitday.

فوائد النوم المبكر:

1- حماية القلب

النوم الكافي يعمل على حماية القلب من النوبات المفاجئة، كما أنه يحمي من الإصابة من ارتفاع ضغط الدم وبالتالي من السكتات الدماغية.

2- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

أظهر بحث من منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الأشخاص الذين لديهم نوبات ليلية يواجهون خطر تداخل ساعات أجسامهم والتعرض لمواد مسرطنة، أولئك الذين ينامون في وقت متأخر جدًا من الليل لديهم أيضًا فرص أكبر للإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض الزهايمر.


3- مد الجسم بالطاقة

النوم المبكر يجعلنا نشعر بالانتعاش والحيوية، حيث السهر يؤثر على الحالة المزاجية السيئة على علاقتك بالآخرين بشكل كبير.

4- تقوية المناعة

من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم لفترة طويلة جهاز مناعة أضعف، مما يعني أنهم سيصابون بسهولة بالزكام ويمرضون.

فوائد النوم المبكر للدماغ:

1- تعزيز الذاكرة

إن العقل الواعي سيعزز بلا شك قدرتك على تحليل واستيعاب المعلومات، من ناحية أخرى إذا كنت محرومًا من النوم، فستجد صعوبة في الفهم والتركيز.

2- تخفيف التوتر

الأرق واحد من الأشياء التي تسبب كوارث صحية، لذلك ينصح الأطباء بحماية الصحة من التوتر والقلق والاكتئاب من خلال أخذ قسط كاف من النوم.

 

فوائد النوم للطلاب

1- تعزيز وتنشيط الذاكرة والقدرة على الاستيعاب.

2- تقوية المناعة ضد الفيروسات بالمدارس.

3- مد الجسم بالطاقة.

4- القدرة على الاستيقاظ المبكر.

5- تعزيز صحة العيون.

6- الحفاظ على الوزن وعدم الإصابة بالسمنة.

فوائد النوم المبكر على البشرة:

يساعد الحصول على قسط جيد من النوم المبكر على تحسين تدفق الدم إلى الطبقة العليا من بشرتك، مما يقلل من المظهر العام لانتفاخ تحت العينين، وعدم ظهور علامات الشيخوخة، حيث يؤدي ضعف تدفق الدم إلى تجمع تحت العينين، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء تحت العين والجفاف تحت الجلد الشاحب.

فوائد النوم والاستيقاظ المبكر

1- يمنحك الاستيقاظ مبكرًا بداية قوية لليوم التالي، إلى جانب إتاحة المزيد من الساعات لعملك، فإنه يعزز أيضًا من سرعتك، وتشير الدراسات إلى أنه عندما يستيقظ الشخص مبكرًا، يكون أكثر نشاطًا ويستغرق وقتًا أقل للقيام بمهمة قد تستغرق وقتًا أطول بخلاف ذلك، كما أنه أكثر مهارة في اتخاذ قرارات أفضل والتخطيط وتحقيق الأهداف.

2- الفوائد المهمة جدًا للاستيقاظ مبكرًا هي تقليل مستوى التوتر، عندما تستيقظ مبكرًا، فإنه يلغي الحاجة إلى الاندفاع في الصباح.

3- حدد بحث أجرته جامعة تكساس أن الطلاب الذين استيقظوا مبكرًا حصلوا على درجات أفضل من أولئك الذين تأخروا في الاستيقاظ.

4- اقترح أحد الأبحاث أن الأشخاص الذين استيقظوا مبكرا كانوا أكثر سعادة، ليس فقط لفترة قصيرة ولكن بشكل عام في الحياة.

وقــــــــــــــــــد يهمك أيـــــــــــضًأ :

دراسات طبية تكشف عن أضرار خطيرة لمطالعة الشاشات قبل النوم إليك أبرزها

دراسة طبية تربط بين قلّة النوم وزيادة الوزن وعدم التحكّم في الشهية

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين فوائد جمالية وصحية لـالنوم المبكر على صحة البالغين



GMT 13:30 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

حبوب منوّمة توقظ رجلًا بريطانيًا من غيبوبة استمرت 8 سنوات

GMT 12:45 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على ما يحدث لجسمك عند تناول السكريات بإفراط

GMT 10:32 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

تحذيرات مهمة من المشروب الأكثر سمية في متاجر البقالة

GMT 12:08 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تؤكد أن تناول "الحبوب" يقضي على دهون البطن

ارتدت تنورة تنس سوداء مع قميص من النوع الثقيل

صوفيا ريتشي تخطف الأضواء بالملابس الرياضية في أحدث ظهور لها

واشنطن - صوت الإمارات
تألقت عارضة الأزياء العالمية صوفيا ريتشي في أحدث ظهور لها خلال تجولها في شوارع لوس أنجلوس مع صديقتها هذا الأسبوع، حيث خطفت الأضواء حينما ظهرت في إطلالة جديدة بملابس رياضية وفقا لصور نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.وارتدت عارضة الأزياء العالمية صوفيا ريتشي تنورة تنس سوداء أثناء خروجها مع صديقتها في لوس أنجلوس، حيث تركز العارضة البالغة من العمر 22 عامًا على اللياقة البدنية منذ انفصالها عن سكوت ديسك في وقت سابق من هذا العام، وحافظت على مظهرها الرياضي غير الرسمي، حيث جمعت تنورتها السوداء مع قميص من النوع الثقيل الأسود، أثناء توجهها لتناول الغداء مع صديقتها التي ارتدت ملابس بيضاء في بيفرلي هيلز.  وارتدت ابنة ليونيل ريتشي جوارب سوداء وحذاء رياضي أبيض، كما حرصت على ارتداء نظارة شمسية داكنة اللون، وكمامة للوجه من أجل حم...المزيد

GMT 11:37 2020 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر

انخفاض عدد زوار جزر سيشل بنسبة 83% بسبب "كوفيد 19" في 2020
 صوت الإمارات - انخفاض عدد زوار جزر سيشل بنسبة 83% بسبب "كوفيد 19" في 2020

GMT 13:27 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها
 صوت الإمارات - أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها
 صوت الإمارات - نصائح هامة لسفر منظم وآمن أثناء فترة "كورونا" تعرّف عليها
 صوت الإمارات - تعرّفي على الأخطاء الشائعة لتتجنّبيها في ديكور غرفة النوم

GMT 13:24 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على حكاية "قزم الحظ" وحقيقة تحقيقة للمفاجآت
 صوت الإمارات - تعرّف على حكاية "قزم الحظ" وحقيقة تحقيقة للمفاجآت

GMT 22:44 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

ميسي يشارك في مران الأرجنتين الأخير قبل لقاء بوليفيا

GMT 22:43 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

استبعاد بن تشيلويل وتريبير من معسكر منتخب إنجلترا للإصابة

GMT 12:10 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء غير حماسية خلال هذا الشهر

GMT 21:09 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

تعرف على عدد شهداء فلسطين قُتلوا على يد الاحتلال في 2018

GMT 22:44 2020 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

6 أندية إنجليزية مهددة بالإغلاق بسبب أزمة كورونا

GMT 21:22 2019 السبت ,27 تموز / يوليو

غرف جلوس عصرية وكيفية توزيع الأثاث

GMT 08:15 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

الفنانة إيمي سلطان تنشر صورة لرقصها الباليه عبر "فيسبوك"

GMT 15:29 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

فوز كبير لسيدات الأهلي على الزمالك في دوري الكرة الطائرة

GMT 10:58 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لديكور مميزوفريد في الجلسات الخارجية

GMT 03:06 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

عرض "بدلة جديدة" من نصيبي وقسمتك السبت المقبل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates