نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات
آخر تحديث 02:13:50 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
ولي عهد أبوظبي والعاهل الأردني يؤكدان وقوفهما صفا واحدا وتضامنهما المطلق في مواجهة كافة التحديات ولي عهد أبوظبي الشيخ محمد بن زايد والعاهل الأردني الملك عبد الله الثاني يؤكدان عقب لقائهما في أبوظبي متانة العلاقات الأخوية التي تجمع البلدين روما تعلن تحرير رهينة إيطالي في سوريا المبعوث الأميركي الخاص بشأن سوريا جيمس جيفري: تواجدنا العسكري في مياه الخليج العربي هدفه ردع كل من يفكر بالاعتداء على المصالح الأميركية في المنطقة اندلاع 10 حرائق في أراض زراعية بالمستوطنات الإسرائيلية المحاذية لغزة الفنانة حلا شيحة تكشف سر خلعها الحجاب الرئاسة الفرنسية: حفتر أبلغ ماكرون أن شروط وقف إطلاق النار غير متوفرة حاليا ترامب يقول إن تحقيق مولر بشأن الانتخابات الروسية كان محاولة مضنية للنيل منه المجلس العسكري الانتقالي في السودان يصدر قرارا بإلغاء وتجميد نشاط النقابات والاتحادات المهنية الرئيس الأميركي ينفي تهمة التستر التي وجهتها له رئيس مجلس النواب نانسي بيلوسي
أخر الأخبار

أهمّها ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الانفعالية

نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات

القضاء على قلق وتوتّر أبنائك
القاهرة - صوت الامارات

تظهر أعراض القلق والتوتر مع اقتراب الامتحانات على الكثيرين من طلاب المدارس والجامعات، وعن غير قصد قد يكون أولياء الأمور سببا في بلوغ هذه الاضطرابات مراحل متقدمة تؤدي إلى انخفاض المستوى الحقيقي للطلبة أثناء الإجابة بواقع 50%، وهو ما يتطلب على أولياء الأمور والطلبة معرفة الطريقة المثالية للتعامل مع هذه الحالة المتجددة سنويا.

تقول الدكتورة هبة الأطرش، رئيسة قسم الخدمة النفسية في مستشفى المعمورة للطب النفسي، إن القلق مفهوم واسع الانتشار، وهو رد فعل واستجابة طبيعية، لكنه قد يصبح ملازما لأصحابه مع استمرار نوبة القلق معهم لفترات طويلة دون تدخل للسيطرة عليها، مشيرة إلى أن القلق من الامتحانات أحد أنواع القلق الشائعة بين الشباب من الجنسين.

أقرأ أيضًا

الريس تؤكّد أولياء الأمور غاضبون لإلغاء المستوى الرفيع

وأضافت الدكتورة هبة أن الحالة الانفعالية التي تتسم بالتوتر والخوف الذي يصيب الطالب مع اقتراب الامتحانات أو عند الخضوع لها، قد تتحول من مرحلة دفاع إيجابي وتحفيزي إلى مرحلة غير طبيعية، وبخاصة مع الضغط عليه من قبل أولياء الأمور، مشيرة إلى أن الدراسات أظهرت أن هذا التحول قد يؤثر سلبا على مستوى الطلاب، وقد يؤدي أغلب هؤلاء إجابات تقل عن مستواهم الحقيقي بنسب تصل إلى 50%.

وأوضحت رئيسة قسم الخدمة النفسية أن هذا النوع من القلق ينقسم إلى قسمين، الأول هو شعور الطالب بانزعاج وتوتر وخوف من توابع فشله، وبخاصة مع التقليل من مكانته وتقديره لذاته، والثاني هو استجابة الطالب لهذا الانزعاج بنوبات من القلق والتوتر والهلع قبل الامتحان، مشيرة إلى أن ما يزيد الأمر خطورة هو الضغط الكبير الذي يسببه أولياء الأمور على أبنائهم الذين قد يعانون في الأساس هذه المشكلة، منوهة إلى وجود أعراض تتمثل في (سرعة ضربات القلب، ضيق التنفس، رعشة الأطراف، زيادة التعرق، قلة الانتباه والتركيز، دوخة وعدم اتزان، اتساع حدقة العين، اضطرابات النوم، فقدان الشهية).

ونصحت الدكتورة هبة باتباع 9 نصائح للحد والقضاء على القلق والتوتر أيام الامتحانات وتشمل (مساعدة أولياء الأمور لأبنائهم الطلبة في فهم ذاتهم ورفع مستوى ثقتهم بأنفسهم، الاسترخاء وتنظيم النفس والتخيل الإيجابي، ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الانفعالية، الاهتمام بالمذاكرة في أماكن جيدة التهوية والإضاءة وفق جدول منظم، استخدام مهارة التلخيص للمواد الدراسية، المراجعة اليومية والأسبوعية، التدريب على حل الامتحانات باستمرار، النوم 8 أو 10 ساعات يوميا، الالتزام بتناول 3 وجبات غذائية يوميا).

قد يهمك أيضًا

شيماء مرسي تكشف عن الإتيكيت الخاص بفترة الامتحانات

مدرسة تُثيرانتقادات الآباء بعد سؤال الأطفال عن بابا نويل

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات نصائح للقضاء على قلق وتوتّر أبنائك مع اقتراب الامتحانات



GMT 11:23 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

انجلترا تكشف عن نظام تعليمي يمنح الشهادة الجامعية في عامين

GMT 11:36 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي عياش ينسحب من "حبيبي اللدود" و"الأجر" كلمة السر

GMT 01:37 2019 الثلاثاء ,21 أيار / مايو

يوفنتوس يرغب في ضم لاعب ريال مدريد مارسيلو

GMT 17:30 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير

سيارة "فورد إسكورت XR3" من الثمانينات في مزاد علني

GMT 10:59 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

يسرا تراهن على نجاح مسلسل "بني يوسف" الرمضاني

GMT 09:51 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

تعرفي على أفكارمبتكرة لتزيين أواني الأزهار

GMT 11:31 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

علماء يكشفون أن جبل إتنا ليس بركانًا حقيقيًا

GMT 12:55 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

كتاب جديد يكشف المفاجآت عن قرارات الرئيس الأميركي

GMT 09:13 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

ريال مدريد يلغي فكرة ضمّ نجم خط وسط تشيلسي

GMT 19:11 2017 الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

النفط يقترب من أعلى مستوى منذ يونيو 2015 وسط تخفيضات الإنتاج

GMT 16:26 2017 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ست هدايا تسعد بها أسرتك في عيد الميلاد لمنزل أكثر أناقة ودفئًا

GMT 03:22 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة نيللي تكشف أهم محطاتها الفنية مع عمرو الليثي
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates