القاهرة - صوت الامارات
إذا كنتِ تبحثين عن نظام متوازن وفعال يجمع بين الوجبات المشبعة و قليلة السعرات الحرارية ولا تحتوي على دهون زائدة و سهلة الحرق فهذا مانقدمه لكِ خلال هذا الموضوع ،وهو برنامج غذائي استمري عليه لمدة أسبوعين وسوف تخسرين 9 كيلو بإذن الله.
الفطور ثابت يومياً: كوب عصير ليمون + بيضتين مسلوقتين + كوب قهوة.
اليوم الأول:
الغذاء:ستيك مشوي + بقدونس+ طماطم + كوب قهوة.
العشاء: بيضتين مسلوقة + كوسا مسلوقة + كوب قهوة.
اليوم الثاني:
الغذاء: صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + كوب قهوة.
العشاء:ثمرة فاكهة واحدة + سلطة بأي كمية.
اليوم الثالث:
الغذاء: ستيك مشوي+ طماطم + خيار +خس + كوب قهوة.
العشاء: فاكهة واحدة + سلطة بأي كمية.
اليوم الرابع:
الغذاء: بيضين مسلوقتين + سلطة خضار+ قطعة توست أسمر+ عصير ليمون+ قهوة.
العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.
اليوم الخامس:
الغذاء: بيضتين مسلوقتين + سلطة خضار + قطعة توست أسمر + عصير ليمون + قهوة.
العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.
اليوم السادس:
الغذاء: ستيك مشوي+ طماطم وخس وبقدونس وخيار.
العشاء: فاكهة واحدة + سلطة.
اليوم السابع:
الغذاء: سمك مشوي + سلطة+ عصير ليمون+ كوب قهوة.
العشاء: بيضتين مسلوقة + كوسا مسلوقة + كوب قهوة.