يجب أن تتأكد أولاً إن الغدة الدرقية تعمل بشكل سليم ، وعليكِ بالإبتعاد عن الحلوي و السكريات، والإكثار من الطعام الطبيعي وغير المصنع والإقلال من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك. وإليكِ هذا النظام لإنقاص الوزن والقضاء على الكوليسترول:- الفطار:- 2/1 كوب بليله، 2/1 كوب لبن خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين، كوب عصير جزر. السناك:- بعد ساعتين، 1 فاكهة (تفاح، مشمش، برتقال). الغذاء:- 4/1 ك سمك أو تونه + 2/1 كوب أرز مسلوق + سلطة + خضار (بمبة - بروكلي - كوسة). السناك:- بعد ساعتين 1 زبادي خالي الدسم. السناك:- بعد ساعتين 1 فاكهة. العشاء:- 1 كوب عصير جزر + رغيف بلدي + جبنة خالية الدسم.