وتشمل الأسباب المعروفة ما يلي: • لا يأكل ما يكفي من الألياف (النخالة) هي قضية مشتركة . الشخص العادي في المملكة المتحدة يأكل حوالي 12 غراما من الألياف يوميا . ولكن ، 18 غراما في اليوم الواحد والتي أوصت بها مؤسسة التغذية البريطانية . الألياف هي جزء من الأغذية النباتية التي لم يتم هضمها . أنها لا تزال في أمعائك . فإنه يضيف المجمع إلى براز (غائط ، براز أو الاقتراحات) ، ويساعد الأمعاء لتعمل بشكل جيد . الأطعمة الغنية بالألياف تشمل: الفواكه والخضراوات والحبوب والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة عدم شرب الكثير من الماء قد يجعل الإمساك أسوأ . البراز وعادة ما تكون لينة وينتقل بسهولة إذا كنت تأكل ما يكفي من الألياف ، وشرب ما يكفي من السوائل . ومع ذلك ، فإن بعض الناس بحاجة الى مزيد من الألياف و / أو السوائل أكثر من غيرها وذلك لتجنب الإمساك . • بعض وجبات تخفيض الوزن بعض وجبات التخسيس الغذائية تكون منخفضة في الألياف ، ويمكن أن يسبب الإمساك . • الأدوية يمكن لبعض الأدوية تسبب الإمساك باعتباره من الآثار الجانبية . الأمثلة هي المسكنات (ولا سيما تلك التي الكوديين ، مثل التعاون codamol ، أو جدا المسكنات القوية مثل المورفين) ، وبعض مضادات الحموضة ، وبعض مضادات الاكتئاب (بما في ذلكأميتريبتيلين ) و أقراص الحديد ، ولكن هناك العديد من الآخرين . انظر قائمة ممكن من الآثار الجانبية على النشرة التي تأتي مع أي الأدوية التي قد تكون آخذة . أخبر الطبيب إذا كنت تشك في وجود الدواء وجعل لكم ممسك . تغيير الدواء قد يكون ممكنا .