- الصداع النصفي مرض شائع الحدوث نسبياً وهناك عامل مهم ربما يكون هو السبب في إصابة السيدات بنسبة كبيرة وهو تقلب مستوى هرمون الاستروجين، فعندما ينخفض مستواه في وقت الحيض تصاب السيدات بالصداع النصفي. ولكن هناك عوامل أخرى قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي مثل : * الحساسية * الإمساك * التوتر * تقلبات النوم * عدم ممارسة الرياضة * التغيرات في الضغط الجوي * متاعب الأسنان * انخفاض في سكر الدم * التدخين وأيضاً بعض الأطعمة مثل : * الشيكولاتة * الموالح * أي أطعمة قديمة التحضير مثل (الجبنة الرومي والجبنة القديمة مثلاً) * المخللات * المتخمرات هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من النصفي مثل : * نبات الحكبة * البابونج – الزنجبيل – حصى اللبان – الفلفل التغذية والنصائح : * تناول الوجبات التي لا تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات * أضف إلى وجباتك اللوز والبقدونس والأناناس الطازج * تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني الترامين" tyramine" الموجود في اللحوم المقددة مثل اللانشون والسوسيس. وأيضًا الكرنب والأسماك والمعلبات والباذنجان والجبنة الصلبة والطماطم والخميرة والشيكولاتة. * تجنب الملح * حافظ على التمرينات الرياضية المنتظمة والمعتدلة * قم بعمل تدليك للرقبة ومؤخرة الرأس * تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية للمساعدة على توازن السكر في الدم مع تجنب إهمال أي وجبة غذائية * عند أول ظهور نوبات للصداع النصفي جرب تناول كوب أو اثنين من القهوة المركزة واجلس في غرفة مظلمة وهادئة ولكي يكون هذا العلاج فعال لا يجب عليك تناول الكافيين من مصدر آخر لتقليل حدوث النوبات : (إذا عرفنا) تنخفض درجة حرارة اليد قبل حدوث نوبة الصداع وذلك إشارة إلى حدوث انقباض الأوعية الدموية. ورفع درجة حرارة اليدين يمنع ذلك وبالتالي يمنع حدوث النوبة.