"الحياة الصحية" تعتمد على نمط الحياة والبيئة والتغذية السليمة

استضاف مجلس ولي عهد أبوظبي نائب القائد الأعلى للقوات المسلحة،الشيخ محمد بن زايد آل نهيان،  في قصر البطين أمس الاربعاء ، محاضرة بعنوان "المناطق الزرقاء، وأسرار طول العمر المفعم بالصحة" بحضور نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الداخلية، الفريق الشيخ سيف بن زايد آل نهيان ووزير الخارجية الشيخ عبدالله بن زايد آل نهيان ، ووزير الثقافة والشباب وتنمية المجتمع الشيخ نهيان بن مبارك آل نهيان ، وعدد من كبار المسؤولين، وسفراء الدول العربية والأجنبية المعتمدين لدى الدولة.

وكشف المحاضر دان بويتنر عن نتائج بحث مولته " ناشيونال جيوغرافيك"، واستغرق عقدا كاملا للتوصل إلى أكثر المناطق والمدن العالمية في نسبة المعمرين، وهي المناطق التي أطلق عليها لاحقا اسم المناطق الزرقاء الخمس، وكشف البحث أن 20 ٪ فقط من عوامل إطالة العمر لها علاقة بالجينات، أما الـ 80 ٪ الأخرى، فتعتمد على نمط الحياة والبيئة وجوانب غذائية.

وأوضح أن المناطق الزرقاء الخمس شملت مدن " أوكيناوا" و" إيكاريا " و" سردينيا "و" شبه جزيرة نيكويا" في كوستاريكا ومدينة " لوما ليندا " في كاليفورنيا، مشيرا إلى أن سكان تلك المناطق يعيشون عمرا أطول بصورة استثنائية مقارنة ببقية سكان الأرض، وأن تلك الميزة التصقت بهم منذ عقود طويلة، مضيفا أن محاولة محاكاة أو تغيير أنماط حياتنا وبيئاتنا على غرار ثقافات المناطق الزرقاء، تتطلب منا إيجاد بيئات للعمل واللعب والعيش في مجتمعاتنا أكثر صحية مما هي عليه الآن.

وأضاف أن السبيل إلى العمر المديد المفعم بالصحة يعد أحد الأسرار الأكثر تشويقا بالنسبة للبشرية، مشيرا إلى عمله مع فريق متكامل من الباحثين والمتخصصين، حيث توصل إلى أن سكان " المناطق الزرقاء" يعيشون من 10 إلى 12 عاما زيادة على بقية المجتمعات مع تمتعهم بالصحة والنشاط وبأقل قدر ممكن من الأمراض المزمنة، لافتا إلى أن فريق البعثة الاستكشافية زار مجتمعات المناطق الزرقاء للتعرف على الأسباب الكامنة وراء تمتع أفرادها بحياة أطول.

ولفت " غالبية طعام المعمّرين نباتي، مثل الحبوب الكاملة، كالرز والشوفان والقمح، والفاصولياء، في حين أنهم لا يأكلون اللحم سوى خمس مرات شهريا كحد أقصى وبكميات قليلة.

وأعلن بويتنر " نتمتع بصحة دائمة ولابدّ لنا من تحسين البيئة في توفير طعام صحي بأسعار رخيصة وتصميم الشوارع للبشر وليس فقط للسيارات"، مؤكدا أن المعمّرين يتحركون كل 20 دقيقة، وأن الأشخاص الذين يعيشون في بيئة ملائمة للمشي يمارسون تمارين رياضية أكثر من مرتادي النوادي الصحية.

وأضاف " لأن نمط الحياة والعادات والبيئة تسهم في 80 % من طول العمر، فقد أردنا معرفة المناطق التي يمارس الناس فيها هذه المكونات الثلاثة على نحو صحيح. وبتمويل من منظمة ناشونال جيوغرافيك، استعنّا بخبرات أفضل علماء الإحصاء السكاني لإيجاد البيانات المطلوبة فتوصلنا إلى وجود خمس مناطق جغرافية يعيش فيها الناس عمرا أطول بصورة استثنائية ومنذ عقود طويلة. والهدف من دراستنا هو العثور على الوصفة الحقيقية للعمر المديد من خلال الوقوف على أفضل أنماط الحياة والبيئات التي تسهم في طول العمر".

وأضاف " والجدير بالملاحظة أننا نجد دائما وحيثما ذهبنا الخصائص نفسها بين شعوب العالم التي تعيش حياة أطول، لذا سنطلق على هذه الخصائص اسم " خصائص القوة التسع".

وهذه الخصائص المشتركة هي: الحركة بصورة طبيعية، فالناس في هذه المناطق الزرقاء لا يركضون ماراثونات ولا يمارسون اليوغا " الحارّة" بل يتحركون بصورة طبيعية طوال اليوم مثل المشي والعناية بالحديقة وتقطيع الأخشاب، كما أنهم يستيقظون من النوم وهم يعرفون هدفهم ويمكنهم أن يلخصوه لنا في عبارة واضحة تعبّر عن رسالتهم الشخصية في الحياة. وفي كل يوم يلقون بالتوتر جانبا ويعيشون حياة بسيطة، وذلك من خلال التأمل أو أخذ قيلولة أو التنزه في الطبيعة".

وبين " كما يحرص معمرو هذه المناطق على تناول الطعام بحكمة فهم يأكلون كميات قليلة ولا يتناولون الأغذية المعالجة، وبشكل أساسي يتوقفون عن الطعام عندما يشعرون بالشبع بنسبة 80 % تقريبا. ومعظم الأطعمة التي يتناولونها أطعمة نباتية، مثل الخضار والحبوب والفاكهة، ولكنهم ليسوا نباتيين تماماً فهم يتناولون اللحوم 3 مرات في الشهر غالبا ما تكون خلال العطل والاحتفالات. ولديهم حسّ بالانتماء، فهم يقضون وقتا أطول مع من يحبون ولكن ليس على فيسبوك أو تويتر أو عبر الرسائل النصية القصيرة بل وجها لوجه. كما يتمتعون بإيمان قوي ويمارسون شعائرهم الدينية".

وأضاف " جميع المعمرين الذين التقيناهم باستثناء قلة قليلة ينتمون إلى فئة اجتماعية مؤمنة. كما يولي هؤلاء المعمرون أهمية كبيرة للعائلة والأحباء أيضا. ويبقون قريبين من أبويهم المسنين. ويعيشون علاقات زواج صحية غير متعددة، ويحرصون على تنشئة أطفالهم ورعايتهم ويقضون وقتا أطول مع أسرهم وأصدقائهم المقربين ولاسيما الذين ينتمون إلى أجيال مختلفة. وكل ذلك يكسبهم الصحة ويمنحهم عمرا مديدا، هم وجميع أفراد أسرهم.