الخوف من المواجهة

اعاني من مشكلة الخوف من المواجهة، لما أكون في موقف يتطلب حزم وبصوت عالي ومواجهة اشعر بنبضات قلبي وكأن قلبي سينفجر وبحرارة شديدة تتسلل لرأسي وأشعر بدوخة بعض الاحيان حتى إني اخاف على مشاعر الناس بإفراط ، لدرجة صرت بعض الاحيان اسكت اذا قابلت موظف وقح او شخص يتعدى على الاخرين وغيره من التصرفات الوقحة صرت ابكي كثيرة كيف سأواجه الحياة هكذا ! أنا لست ضعيفة فأنا اعرف ارد واتكلم لكن اللحظات اللي اواجه فيها اشعر بتعبت شديد يجعلني اتجنب هذه المواقف ! بعض الاحيان لا أخرج من المنزل ولا اذهب للاسواق وغيرها لكي لا أقابل ناس وقحه فلا اضطر للمواجهه أرجوكم ساعدوني أبكي كثير بسبب هذي المشكلة اريد حلول او كنب تساعد، كما اني ابي تفسير لهذه الحالة وهل انا ضعيفة صدق ؟ تعبت تكفون ساعدوني

اهلا بك يا ابنتي ومن الواضح جدا ان عندك حالات رهاب اجتماعي ومن الواضح ان عندك قلة ثقة بنفسك امام الاخرين، والامر رغم انه قد يبدو صعبا الا انه سهلا ان قررت انت التغيير، وان قررت ان يكون لديك ارادة وتريدين التغيير حقا، اسمعيني يا ابنتي واعلمي اولا ان هناك فرق بينالخجل والحياء فالأول رذيلة والثاني فضيلة والاول مرفوض ويذهب الحق والثاني شعبةمن الايمان والاول نقيض طرف والثاني واسط وخير الامور اوسطها. وانت قطعت شوطا فيادراك صفاتك والعمل على تطوير ذاتك الان جاء دور التطور ودور التقدّم وتحسين الأداء،هناك تدريبات خاصة تعتمد على الحديث امام العامة او فن الالقاء وهو ما يجب انتركزي عليه وتتخيلي انك عندما تتحدثين مع شخص وكانك تقومين بعمل تقديم عرض، ولهذايجب ان تكوني ذكية ومنتبهة وتأخذي نفس عميق ولا تخافي، لان الخوف كما اسلفت يذهبحقك،وصدقيني لا يضيع الحق واحد يطالب به، خذي نفساعميقا وتيقني بان لا احد يموت من الرد او التعبير عن ذاته واريدك ان تتدربي علىالوقوف وانت رافعة راسك وشدي كتفيك واشعري بالراحة والثقة بالنفس وتكلمي بهدوءوانظري في عين محدثك وتكلمي بأدب واستعيني بمفاتيح القلوب وهي الابتسامة وستكونالامور بخير. واليك هذه النصائح: أولا: انت لست وحدك في قضية الخجل هذه، والخجلصفة سلبية وليست حميدة فالحياء هو الفضيلة والخجل رذيلة معوقة ومانعة وقابضةللقدرات. يعني عندما تدركين أنك لست الوحيدة على الأقل تشعري وأن الأمر نوع منانواع القلق وهي تصيب عدد كبير من الافراد.ثانيًا: اعلمي انه سلوك وليس جينات وراثية بلمكتسب مما يعني أنه قابل للتغيير، وهذه نقطة هامة وحساسة وهي المفتاح فان اقتنعتانه يمكنك تغيير سلوكك وتطويره تكونين في الطريق الصحيح.ثالثًا: عملية التغيير ستصبح اسهل بكثير مع الايمان بإمكانية التغيير، يجب ان تنفضيكل الافكار السلبية وتعرفي ان الله يحب المؤمن القوي، وانك تتكلمين في امور علممباحة وليس لغوا في الكلام، وان هذا سيؤثر مستقبلا على قدراتك في العمل والتعبيرعن رأيك، وقد قيل أنه لم يعد هناك مفرا منمخاطبة الجمهور في حياتنا العملية. لذاقولي رب اعطني القوة لأصبح قوية وقادرة على الحزم والرد، وسادلكعلى تمرين تنفس يساعدك وهو ان تاخذي شهيق عميق من الانف وتدخليه الى اقصى ماتقدرين حتى تحسي بضغط في منطقة الصرة، وتحبسي نفسك ثانيتين ثم تتنفسي زفير منالانف ايضا وببطء شديد جدا جدا وستشعرين انك تفرغين كل انفعالاتك معه وكرريه مراتعدة حتى تشعري بالراحة، وحاولي تجنب الجدال ودوما تكلمي بصوت حازم، وتركزي اكثر على وضع هدف وتحقيقه والتفكيربايجابية والاستغفار وطلب الرحمة وان تبداي على العيش بسلام مع ذاتك، لذا ضروري جداان تعملي جلسات تأمل ويوغا فهي تساعدك على الاسترخاء وطرد الطاقة السلبية وعليكبالصلاة والتسبيح والتقرّب من الله والتعبد باعتكاف ايجابي لتصلي لحالة سلام داخليوعدم التفكير بقلق واخراج نفسك من حالة السلبية والكراهية وترديد كلمات ايجابيةوكتابة عبارات فيها تقوية للذات وانا اركز عليك انت لأن اول ما ستحاسبين عليه هونفسك ويجب ان تحبيها وتهتمي بروحك وتكثري من غذاء الروح وهو العبادة وعليك بالمشيوان كان لبيتكم حديقة امشي حافية القدمين على ارض ترابية ناعمة او عشب، اذهبيللبحر ان امكنك تنفسي الهواء الطلق، انظري للسماء ابحري ببصرك الى ما لا نهايةالكون، استعيدي الراحة وربي يوفقك