نصائح تساعدك على التقليل من استهلاك السكر فى طعامك

تقليل السكر أمر ضرورى لصحة جسم الإنسان وذلك لأن الاستهلاك المتزايد للسكر يتسبب بمشاكل صحية كثيرة مثل أمراض القلب وانتشار الخلايا السرطانية وتراكم الدهون، بالإضافة لأضرار في الأسنان.. قدم الدكتور محسن النادى، استشارى الطب البديل مجموعة من النصائح للتقليل من السكريات فى الطعام:

• تناول كمية أقل من المشروبات الغازية المحلاة بالسكر.
• استبدل المشروبات الغازية المحلاة بالسكر بشرب مزيد من الماء وعصير الفواكه الطازجة غير المحلاة.
• اختيار عصائر الفاكهة الطازجة بدلا من العصائر المعلبة.
• استخدام الحبوب الكاملة، بدلا من الحبوب المغلفة بالسكر أو العسل.
• التقليل من تناول الحلوى، والعلكة والاطعمة التي تحتوى على نسبة مرتفعة من السكر.
• استبدال الحلويات بوجبات خفيفة من الخضار و الفاكهة.
• اذا كنت تتناول السكر مع المشروبات الساخنة ابدأ بعملية التقليل التدريجية عند إضافته، حتى تتعود على تناولها من دون سكر.
• الألبان ومنتجات الألبان المصنعة، مثل الآيس كريم واللبن الزبادي المحلي، يمكن أن تحتوي على الكثير من السكر المضاف.