أطعمة تسرع من عملية حرق الدهون وخسارة الوزن

أطعمة عديدة تسرع من عملية حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل أسرع، إليك تلك الأطعمة يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة.

1-الحبوب الكاملة: غنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني، بالإضافة إلى فائدتها فى زيادة معدل الحرق.
 2 –الألبان: فهى غنية بالكالسيوم وفيتامين الذى يحافظ على صحة العظام كما يحافظ على معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية.

3- الشاي الأخضر: يساهم بفاعلية في خفض الوزن، حيث يحتوي على المركبات التي تسرع عملية الأيض.

4-الفلفل الحار: يحتوي على مركبات حارقة تساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق بعض السعرات الحرارية.

5-اللوز: يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والأحماض الدهنية التي تؤدي إلى زيادة معدل الأيض.
 
6-الفول: يحتوي على البروتين والألياف التى تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي.

7-التوت: يعمل على رفع معدل الحرق بسبب محتواها الغنى بالكربوهيدرات والألياف، بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C.