ممارسة التمارين الرياضية آمنة للحامل

تعتبر واحدة من أبرز القضايا الخلافية بين الحوامل امكانية ممارسة المرأة الحامل للرياضة حيث يصبح السؤال الذي يراود الكثير هو هل هي آمنة حقا؟، صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نشرت تقرير رد به على هذا التساؤل .. يتفق معظم الخبراء على بعض التمارين الرياضية الخفيفة والجيدة، للمحافظة على طفلك من الأخطار، قد وجدنا كيم كارداشيان وبينكي، يتبادلان تفاصيل التدريبات الخاصة بهم أثناء الحمل، وينشروها عبر الإنترنت، مما أثار جدلًا كبيرًا.وأصر المدرب مونتي سيمونز على قواعد من السهل اتباعها لممارسة المرأة الحامل الرياضة، وينصح الأمهات أن يتجنبوا أي عمل شاق للغاية، والبعد عن ممارسة الجودو والهوكي، وركوب الدراجات على الطرق أو التزلج.

وذلك على الرغم من وجود بعض الادعاءات أن الراحة والاسترخاء هو السبيل الوحيد للعمل من أجل سلامة الحمل، تأتي الأدلة بأن النساء النشيطات، هم أقل احتمالا للتعرض لمشاكل الحمل، وذلك في وقت الولادة أيضا.وأكد مونتي أن ممارسة بعض الرياضات الخفيفة يسهل الحصول على عودة الجسم إلى شكله الطبيعي، ويمكن اتباع هذه بممارسة الرياضة بشكل منتظم وتدريجيًا، إذا كنت ترغبي في البقاء بصحة جيدة وتحافظي على شكل جسدك.

وكلما اقترب موعد الولادة عليكي بالحذر من المخاطر المحفوفة، وممارسة الرياضة بشكل أكثر أمنًا وأبطأ.وأضاف مونتي أنه يجب تجنب أي تمارين تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك لفترات طويلة، لأن وزن الطفل يضغط على الأوعية الدموية الرئيسية التي تنقل الدم مباشرة إلى قلبك، والتي يمكن أن تجعلك تشعرين بالدوار.

وأشار مونتي لبعض التمارين البسيطة مثل تمارين تقوية الفخذ، والساق، وتمارين الظهر، مما يساعد على دعم الهيكل الخاص بالأم، وتقليل الضغط على الجزء الأعلى من الظهر.وتناول أيضا أن بعض التمارين التي من شأنها تخفيف العبء والضغط على العمود الفقري، مثل:السباحة، والتمارين الرياضية المائية، والتي توفر ارتياح كبير ، وتقلل من الضغط على الجسم.