الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 17:59:27 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 17:59:27 بتوقيت أبوظبي
5 نصائح تهمك للحصول على بطن مشدود
بطن مشدود
القاهرة - صوت الإمارات
إذا أردتِ التخلص من دهون البطن و الحصول على بطن مشدود وجسم رشيق عليكِ باتباع النصائح التالية:
1- عليكِ بالوقوف بشكل سليم فهناك بعض الناس ينحنون للأمام في وقفتهم أو للخلف مما يبرز منطقة البطن و يؤثر على شكلها .
2- عليكِ بممارسة التمارين الرياضية وخاصة إنحناءات الجسم المعروفة و الأحادية كما يجب الإهتمام بتمرينات أسفل البطن و منطقة البطن العلوية و و جانبي البطن و هي تكون عن طريق الإستلقاء على الظهر ثم رفع الجذع ناحية القدمين و بالنسبة للجزء السفلي من البطن يكون عن طريق الإستلقاء على الظهر و رفع القدمين.
3- يجب اتباع نظام غذائي صحي و عدم الافراط في تناول الطعام و تجنب الطعام الغني بالدهون .
4- تناولي 2 كوب من الماء قبل الطعام لأن ذلك يقلل من كمية الطعام التي ستتناوليها.
5- لا تتناولين الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون لأن ذلك يجعلك تتناولين كميات أكبر دون أن تدري.
- الجمعة ,16 شباط / فبراير GMT 16:26 2024 مجموعة من تقنيات المكياج الحديثة التي تركز على بعض ملامح الوجه
GMT 16:31 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
نصائح للعناية بالبشرة أثناء تطبيق المكياج
GMT 16:28 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
أفضل ألوان مكياج العيون الرائجة في الشتاء
GMT 16:26 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
مجموعة من تقنيات المكياج الحديثة التي تركز على بعض ملامح الوجه
GMT 16:24 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
أفضل ألوان ظلال العيون للعيون العسليةGMT 16:22 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يعتبر المكياج من أبرز الوسائل التي تعتمدها معظم النساء
GMT 16:20 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
يعتبر "الفاونديشن" أساسياً لمختلف إطلالات المكياج
GMT 04:55 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
فوائد الثوم للبشرة يخلص البشرة من الرؤوس السوداء
GMT 04:49 2024 الجمعة ,16 شباط / فبراير
شخصيات الأطفال تختلف كثيراً في ما بينهم
791 مليون دولار أرباح "أدنوك للتوزيع" خلال 9 أشهر بنمو 37%
دبي - صوت الإمارات
حققت شركة «أدنوك للتوزيع» أداءً ماليًا قويًا خلال الأشهر التسعة الأولى من عام 2026، بعدما سجلت صافي أرباح بلغ 791 مليون دولار، بنمو نسبته 37% مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي، مدعومة بزيادة مبيعات الوقود وتوس...المزيدسميرة سعيد تطرح الجزء الأول من ألبوم "ماذا ولو" هذا الأسبوع بمشاركة 8 أغنيات
القاهرة - صوت الإمارات
تستعد الفنانة سميرة سعيد للعودة إلى الساحة الغنائية بألبومها الجديد «ماذا ولو»، بعدما كشفت عن البرومو التشويقي الأول للعمل عبر منصاتها الرسمية وقناتها على يوتيوب، معلنة عن تفاصيل طرح الألبوم ومجموعة من صُنّ...المزيدالصين تستهدف هبوط أول روادها على القمر بحلول 2030
بكين ـ صوت الإمارات
تواصل الصين تسريع برنامجها لاستكشاف القمر، مستهدفة تحقيق أول هبوط مأهول لرواد فضائها على سطحه قبل عام 2030، في خطوة تمثل مرحلة جديدة في طموحات بكين لتعزيز حضورها في مجال استكشاف الفضاء، وتطوير قدراتها العلمية والتك...المزيدعبير بلال شرارة توقّع إصدارها الشعري «انقلاب على ميّت» في معرض بيروت للكتاب
بيروت – أحمد الحاج
ضمن فعاليات معرض بيروت العربي الدولي للكتاب في دورته السابعة والستين، وقّعت الشاعرة والإعلامية الدكتورة عبير بلال شرارة إصدارها الشعري الجديد بعنوان «انقلاب على ميّت»، الصادر عن دار المؤلف، وذلك بحضور نخبة ...المزيدلامين يامال يحطم رقم ميسي التاريخي في الدوري الإسباني بعد تألقه أمام أتلتيكو مدريد
مدريد - صوت الإمارات
واصل النجم الإسباني الشاب لامين يامال، لاعب برشلونة، كتابة التاريخ في منافسات الدوري الإسباني، بعدما حقق إنجازًا قياسيًا جديدًا خلال مواجهة فريقه أمام أتلتيكو مدريد، ليصبح أصغر لاعب في تاريخ المسابقة يصل إلى 40 تم...المزيدتفاصيل الهرم الغذائي الدولي الجديد وأبرز مبادئه الصحية
نيويورك - صوت الإمارات
كشف تقرير نشرته دورية "Advances in Nutrition" بإشراف 22 خبيراً تغذية دولياً من أوروبا وكندا والولايات المتحدة وأستراليا، عن تطوير أول هرم غذائي دولي يضع الأغذية النباتية والكربوهيدرات عالية الجودة في قلب النظام الغذائي...المزيدالبناطيل الأنيقة تسيطر على إطلالات رحمة رياض في السهرات
بغداد - صوت الإمارات
تتجه الأنظار في عالم الموضة النسائية نحو خيارات غير تقليدية لأزياء السهرة، حيث تفضل بعض النجمات كسر روتين فساتين السهرة التقليدية واعتماد تصاميم البناطيل الأنيقة التي تجمع بين الأناقة الكلاسيكية واللمسات الكاجوال العصرية. وتبرز في هذا المجال خيارات النجمة العراقية رحمة رياض، التي تألقت بمجموعة من الإطلالات المميزة التي تناسب الحفلات والسهرات الرسمية. وخطفت رحمة رياض الأنظار في أحدث حفلاتها الغنائية باختيار زي أنيق باللون الأسود، تضمن بنطال شارلستون واسع الأرجل بخصر عالٍ، منسقاً مع كورسيه ضيق وموحد اللون. وأضفت النجمة لمسة مرحة ولافتة على القطع البسيطة من خلال ارتداء جاكيت مريح بسحاب أمامي وحواف مطاطية، والزي مزين بنقوشات مرصعة بالخرز الملون. وأكملت أناقتها بشعر داكن بخصلات مالسة، وقبعة ملفوفة، مع أقراط وخواتم ذهبية ...المزيدGMT 18:32 2026 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
محمية عتمة الطبيعية في ذمار لوحة خضراء تختبئ بين الجبال والشلالات التاريخية
GMT 17:51 2026 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
بايدن يكشف تطورات حالته الصحية مع سرطان البروستاتا وأثرها على مذكراته المرتقبة
GMT 17:54 1970 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
قصف روسي يستهدف محطات الطاقة وشحنات الأسلحة في البحر الأسود وأوكرانيا تفتح الجسر الشمالي جزئياً وسط تدابير طارئة
GMT 17:07 2026 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
الإمارات تدين محاولة الحوثيين استهداف مناطق في السعودية وتؤكد تضامنها الكامل مع المملكة
GMT 16:38 2026 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
ريهام عبد الغفور تكشف تأثير منى زكي في دخولها عالم التمثيل وتروي تفاصيل مؤثرة
GMT 17:50 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
يحالفك الحظ في الايام الأولى من الشهر
GMT 22:41 2026 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر
عيد القوات الجوية !
GMT 15:06 2018 الجمعة ,23 شباط / فبراير
اتفاق إماراتي يمني لتطوير ودعم مركز الربوة الصحي في المكلا
GMT 12:23 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر
GMT 04:09 2024 الجمعة ,08 آذار/ مارس
طرق طبيعية ومبتكرة لتنظيف البشرة يومياً من الميكروبات
GMT 20:44 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر
وزير العدل البحريني يستقبل وفدًا قضائيًا سعوديًا
GMT 04:52 2018 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
زانيتي يحذر برشلونة وتوتنهام من قوة إنتر ميلان الإيطالي
GMT 15:39 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان
أمل كلوني توضح كيف التقت بنجم هوليوود وصعوبة حياتها كأم لتوأم
GMT 02:32 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير
"لاتيه" لمروة الجمل أحدث إصدارات دار "ن"
GMT 16:48 2019 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
قوّات الجيش اليمني تُسقط طائرة "درون" حوثيَّة في مديرية حيران
GMT 10:30 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير
دينا رضا توضّح أهمية استخدام الليزر في عملية تجديد البشرة
GMT 07:37 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر
تزايد انسحاب مسئولي البنوك من مؤتمر استثمار سعودي
GMT 10:12 2015 الإثنين ,13 تموز / يوليو
فريق "سانت لويس" لـ"البيسبول" يتجسس على "هيوستن أستروس"
GMT 21:56 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر
علمني
GMT 14:03 2016 الثلاثاء ,27 أيلول / سبتمبر
إنجي المُقدّم توضح أسباب موافقتها على مسلسل "اختيار اجباري"
GMT 04:52 2024 السبت ,20 كانون الثاني / يناير
نصائح لاختيار الثريات المودرن للصالون وغرف المنزل
GMT 15:49 2020 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر
"الباليه" الملكية البريطانية تنفض غبار العزل وتقدم عروضها عبر الإنترنت
GMT 20:58 2020 الثلاثاء ,21 تموز / يوليو
نرمين ماهر تبيّن استعدادها لتصوير بقية حلقات مسلسل "قوت القلوب"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك