اكتشفي كيفية المحافظة على الوزن الصحي بعد التنحيف

تعتقد الكثيرات ان جراحة البدانة أو عملية التنحيف هي الحلّ الأنسب لعدم اكتساب الوزن مجدداً ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فهناك العديد من اللواتي لجأن إلى هذه العملية واكتسبن الوزن بعدها. إن عملية التنحيف هي حل مناسب للتخلص من السمنة عند الاشخاص الذين لم تنجح معهم وسائل اخرى لانقاص الوزن او للاشخاص الذين يشكل وزنهم الزائد خطراً على صحتهم. لكن هذه الجراحة, تحتاج للكثير من المتابعة بعدها ولا تكفي وحدها للحفاظ على الوزن الذي تم خسارته. اليك بعض الخطوات لتساعدك على الحفاظ على الوزن الصحي:

1- سجلي وزنك يومياً على رزنامة شهرية. اثبتت الدراسات ان اخذ الوزن يومياً هو من اهم الطرق للمحافظة على الوزن اذ انه يتيح المراقبة عن كثب لعملية خسارة او المحافظة على الوزن ويسمح بالتدخل السريع عند الحاجة.

2- تناولي وجبات صغيرة ومغذية خلال النهار: يسبب حجم المعدة الصغير الناتج عن العملية سبباً لتناول وجبات صغيرة و متعددة خلال النهار. احرصي على ان تكون هذه الوجبات مؤلفة من اطعمة مغذية وقليلة السعرات الحرارية وابتعدي عن المأكولات المصنعة. اعتبري تناول الطعام فرصة لتغذي جسمك وتبدأي من جديد, فابدأي بطريقة صحية واستفيدي من الجراحة بذكاء!

3- امضغي الطعام جيداً وتناوليه ببطء فبهذه الطريقة, تتمكن الهرمونات بارسال اشارات الشبع الى الدماغ بطريقة صحيحة وفعالة.

4- انضمي الى نادي رياضي او الى صف رياضة, فهكذا تتحمسين لممراسة الرياضة انت واصدقاءك اكثر من اذا كنت تمارسينها وحدك.

5- استشيري طبيبك ليزودك بالمعلومات الكافية عن الفيتامينات التي من الممكن ان تكوني بحاجة اليها.

6- اشربي الكثير من الماء بين الوجبات وابتعدي عن العصير والمشروبات الغازية.

من المهم جداً المتابعة مع أخصائية التغذية والطبيب المختص ما بعد العملية أيضاً.