نصائح للأم المرضعة في شهر رمضان

يقول الأطباء أن الأم المرضعة تستهلك طاقة كبيرة في عملية انتاج الحليب لطفلها الرضيع، وبالتالي يجب أن تتمتع بصحة جيدة، وتهتم بغذاء مثالي من أجل مساعدة جسدها في الحصول على الطاقة اللازمة لانتاج الحليب. وبما أننا في شهر رمضان الكريم،

فسنجد أن الكثير من الأمهات المرضعات يحرصن على أداء فريضة الصيام، فما هي الأمور الواجب على الأم المرضعة اتباعها حتى لا يتأثر رضيعا بالصيام؟!. يقول الأطباء أن الأم المرضعة بحاجة إلى 500 سعر إضافي زيادة عن معدل السعرات الحرارية التي

تستهلكها يومياً، بسبب حاجة جسمها لمزيد من الغذاء للاسراع في انتاج الحليب، وبالتالي على الأم المرضعة أخذ كمية مناسبة من الغذاء خلال وجبتي الفطار والسحور بحيث تشمل الوجبة جميع العناصر الغذائية من نشويات وبروتينات وفيتامينات. وينصح الأطباء خلود

الأم المرضعة إلى الراحة خلال نهار رمضان ولو ساعة واحدة لتجنب آثار الصيام على عملية انتاج الحليب لديها، كما ينصحونها بشرب كميات كبيرة من المياه والعصائر الطبيعية الطازجة من الافطار للسحور، لأن السوائل عنصر هام جداً لانتاج الحليب. ويقول

الأطباء أن تناول الأم المرضعة للماء والقليل من العصائر التي تحتوي على السكر، مع تناول أغذية غنية بالنشويات المركبة مثل الخبز الكامل، والأرز والبطاطا، إلى جانب الامتناع عن تناول المشروبات والأطعمة التي تؤدي إلى فقدان الجسم سوائل، مثل: القهوة،

الشاي والبطيخ كلها عوامل ستساهم في صيام آمن وصحة جيدة لها طوال شهر رمضان. ويوصي الأطباء بمساعدة الطفل الرضيع بعد عمر ستة أشهر عن طريق اعطائه الأطعمة الجانبية التي تساعد الطفل بجانب لبن الأم، كل طفل بحسب عمره ودرجة استجابته للأطعمة الأخرى، ويجب استشارة الطبيب في ذلك.