خطوات بسيطة للعناية ببشرتك

تتعرض البشرة لمؤثرات كثيرة تبعاً لصحة الجسم ونوعية الغذاء ومتغيرات الطقس.ما يحتم الاعتناء بالبشرة وتنظيفها من الداخل والخارج للحفاظ على نضارتها وصحتها، وننصح هنا باتباع الخطوات البسيطة التالية: 1- عدم الذهاب إلى النوم و الماكياج على الوجه: يسبب ترك الماكياج على الوجه فترة النوم الطفح الجلدي. حيث يسد الماكياج المتبقي المسام مما يؤدي لالتهاب الجلد وظهور بثور على الوجه. 2- تناول الفاكهة والخضروات: يوفر تناول الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة الفيتامينات المغذية والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي تعطي النضارة والصحة للجلد والجسم. 3- تناول الدهون الصحية: توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الفوائد الصحية، التي تحسن صحة البشرة. كما أن تناول الأسماك أو مكملات زيت بذور الكتان يفيد البشرة. 4. شرب الماء وليس الصودا يؤدي شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً لترطيب البشرة، بينما يسبب شرب الصودا السعرات الحرارية العالية. 5.اتباع نظام غذائي للبشرة: إيجاد نظام بسيط للعناية بالبشرة يناسب عمرك واحتياجاتك وميزانيتك. بدلاً من صرف الأموال على المستحضرات. 6. وضع كريم الشمس يومياً: الحد من التعرض لأشعة الشمس هي أحد أفضل الطرق لمنع الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. يمكن لاستخدام كريم الشمس الذي يحتوي UVA / UVB أن يؤمن حماية يومية.