العلماء يكتشفون سرّ ارتعاش الناس في غفوتهم وطريقة إيقاف الحركة
آخر تحديث 15:40:53 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

بما يؤدّي إلى الحد من جودة النوم عبر الاستيقاظ المتقطع

العلماء يكتشفون سرّ ارتعاش الناس في غفوتهم وطريقة إيقاف الحركة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - العلماء يكتشفون سرّ ارتعاش الناس في غفوتهم وطريقة إيقاف الحركة

سرّ ارتعاش الناس في غفوتهم
لندن ـ صوت الامارت

يعد النوم وقت السكون الكامل وتجدد طاقة الجسم، ولكن ليس بالنسبة للجميع، حيث يشهد البعض ارتعاشا أثناء النوم، قد يكون مزعجا أحيانا.ويمكن أن تؤدي الحركة المستمرة أثناء النوم، إلى الحد من جودة النوم، عبر الاستيقاظ المتقطع.وبهذا الصدد، تحدث موقع "إكسبريس" مع خبيرة النوم في Silentnight، الدكتورة نيرينا راملاخان، لمعرفة سبب الارتعاش وكيفية إيقافه.

- لماذا نرتعش (نتحرك) في نومنا؟

تقول الدكتور راملاخان إن هناك 3 أسباب رئيسية وراء الحركة أثناء النوم.

1- الأحلام

يعود السبب الأول إلى ما يحلم به الشخص. وقالت نيرينا: "خلال حالات الحلم ونوم حركة العين السريعة، قد يحلم الشخص بالجري ثم يحاول تمثيله".

2- الجفاف

أوضحت راملاخان أن الجفاف قد يكون السبب وراء ذلك أيضا، لذا ينبغي الخلود إلى النوم مع وضع كوب من الماء بجانب السرير، حيث قالت إن الجفاف قد يسبب تشنجات عضلية مؤلمة أيضا.

3- اهتزازات بداية النوم

قالت الدكتور راملاخان: "الهزات الغريبة تحدث عندما ينام الشخص. ويمكن أن تكون مرتبطة بإطلاق التوتر العضلي والتوتر العام".وتشمل الأسباب الأخرى لاحتمال المعاناة من هذه الاهتزازات:

•القلق.

• الكافيين والنيكوتين.

• ممارسة الرياضة قبل النوم.

•الحرمان من النوم.

- كيف تتوقف عن الارتعاش في نومك؟

نصحت الدكتور راملاخان، بالقول: "من المهم الاسترخاء التام قبل الذهاب إلى الفراش. جرب بعض اليوغا قبل النوم أو التمدد اللطيف. ويمكن أن يساعد حمام أملاح Epsom  أيضا في إرخاء العضلات وتقليل مستويات التوتر".

وأضافت: "الترطيب الجيد مهم أيضا. يجب شرب لتر ونصف اللتر من الماء طوال اليوم".

-  ماذا أفعل إذا لم أستطع التوقف عن الارتعاش أثناء النوم؟

إذا لم يبدُ أن أيا مما سبق يخفف من الحركة أثناء النوم، فقد تحتاج إلى التحدث إلى الطبيب.

وفي بعض الأحيان تُوصف الأدوية لمن يعانون من الحركة خلال فترة النوم، مثل أقراص الاسترخاء العضلي.

قد يهمك ايضا:

صحيفة بريطانية تكشف أن العلماء السوفييت وجدوا حياة على كوكب الزهرة

أفضل 7 نصائح وحيل لتحسين أداء هاتف آيفون القديم

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

العلماء يكتشفون سرّ ارتعاش الناس في غفوتهم وطريقة إيقاف الحركة العلماء يكتشفون سرّ ارتعاش الناس في غفوتهم وطريقة إيقاف الحركة



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

أبوظبي ـ صوت الإمارات
تأثير الملكة رانيا على عالم الموضة لا يقتصر على إطلالاتها الحالية فقط، بل يمتد أيضاً إلى قدرتها على إعادة إحياء الأزياء التي ارتدتها في وقت سابق، فتصرفها الأخير في إعادة ارتداء ثوب بعد تسع سنوات يبرز تميزها وأناقتها ويعكس روحاً من الثقة والتطور في أسلوبها. في عالم الموضة، يُعَد إعادة ارتداء الأزياء من قبل الشخصيات البارزة موضوعاً مثيراً للاهتمام، تجسّدت هذه الظاهرة بشكل ملموس في اللحظة التي ارتدت فيها الملكة رانيا، زوجة الملك عبد الله الثاني ملك الأردن، ثوباً تقليدياً أنيقاً بعد مرور تسع سنوات على آخر مرة ارتدته فيه، يُظهر هذا الحدث الفريد ليس فقط ذكريات الماضي وتطور الأزياء ولكن أيضاً يبرز الأناقة والرؤية الاستدامة في عالم الموضة. فستان الملكة رانيا تظهر به مرة أخرى بعد تسع سنوات  الملكة زانيا في أحدث ظهور لها تألقت �...المزيد

GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد

GMT 13:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تفرض قيودًا على بيع السجائر الإلكترونية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates