استشاري تغذية تؤكّد أن البروكلي والسمك مفيدان للأظافر
آخر تحديث 04:44:01 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

بينّت ضرورة تناول كمية وفيرة من البروتينات والمكسرات

استشاري تغذية تؤكّد أن البروكلي والسمك مفيدان للأظافر

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - استشاري تغذية تؤكّد أن البروكلي والسمك مفيدان للأظافر

الدكتورة شريفة أبو الفتوح
القاهرة _شيماء مكاوي

أكّدت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح أن التغذية السليمة في الجسم السليم، وأنه كلما تم تغذية الجسم بشكل سليم كلما كانت صحة الجسم سليمة، وكذلك يمكننا التغلب على مشاكل الأظافر بالتغذية الصحية.

وقالت لـ"العرب اليوم"   إن الاظافر السليمة يكون لونها قرنفلي نتيجة لوجود بها الدماء و عادة التغيرات غير الطبيعية في الأظافر قد تكون نتيجه للنقص الغذائي أو لبعض الاسباب الأخري فهي تعطي صورة واضحه عن صحتنا الداخلية وهناك بعض التغيرات التي تحدث في الأظافر ويمكن أن يُسببها نقص المواد الغذائية  فعلى سبيل المثال: يؤدي نقص البكتريا النافعه ( الموجوده في الزبادي ) إلي نمو الفطريات حول و تحت الأظافر، و يؤدي نقص الزنك إللى ظهور نقط بيضاء علي الأظافر، و يؤدي نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة علي الأظافر

و يؤدي نقص فيتامين A و الكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر، و يؤدي نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد و انحناء شديد في نهايات الأظافر .

و أوضحت أن التغذية المناسبه لصحة الأظافر تتمثل في " تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية و تناول الحبوب و البقول و المكسرات مفيد جدًا كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرًا جيدًا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

 وتابعت "لابد أن، تحتوي الوجبات الثلاثة نصفها علي الأقل علي الفواكه و الخضروات النيئة لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.

وأكّدت أن تناول الأطعمة الغنية بالكبريت و السيليكون مفيد جدًا وهذه الأغذية توجد في السمك و البصل و البروكلي و البصل و الثوم.

وأوضحت أنه يجب أن تحتوي الوجبات علي البيوتين ( نوع من أنواع فيتامين B) و يوجد في الخميرة البيرة و دقيق الصويا و الحبوب الكامله.

وكشفت ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء و السوائل في حدود 10 أكواب يوميًا ,بخاصة في فصل الصيف فوجود التشققات في الأظافر يعني نقص السوائل في الجسم.
وأن تناول الملح و الخل قد يسبب عدم توازن البروتين و الكالسيوم الذي قد يؤثر عكسيًا علي سلامة الأظافر لذلك يفضل تناولها باعتدال كذلك الموالح.

وأكّدت ضرورة أن تناول عصير الجزر الطازج يوميًا فهو غني جدا بالكالسيوم و الفوفسفور و فيتامين A  ( بيتاكاروتين ) فهو يقوي الاظافر.

و تناول العسل الصافي يوميا فهو مصدر جيد للاحماض الدهنية الاساسية

و اذا كنت تشكو من تشقق الاظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة او زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.

وأوضحت طرق مهمة  للمحافظه علي لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة و استخدامها يوميًا لمدة أسبوعين ستجد نتيجة رائعة و هي عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض و الأقوى الأفوكاتو و صفار البيض و قليل من الملح و اتركه علي الأظافر لمدة نصف ساعة و يشطف بعد ذلك .

وكشفت وصفة لتقوية الأظافر وهي انقعها في زيت الزيتون الدافئ او عصير الخل لمدة من 20 دقيقة يوميًا

و لا تستخدمي مزيل طلاء الاظافر بكثرة فهي تحتوي علي مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الاظافر مما يؤدي الي تقصفها و كذلك هذه تعد مواد سامة يمكن ان تمتص من خلال الجلد

و حذّرت من تركيب الأظافر الاصطناعية علي أظافرك لأنها تتلف الظفر الذي تحتها و المواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعًا عن طريق الظفر كما أنها تؤدي إلى العدوي الفطرية.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

استشاري تغذية تؤكّد أن البروكلي والسمك مفيدان للأظافر استشاري تغذية تؤكّد أن البروكلي والسمك مفيدان للأظافر



نسقتها مع حذاء ستيليتو أحمر منح اللوك لمسة من الأنوثة

ميلانيا ترامب تخطف الأنظار بإطلالتها الراقية التي تحمل أسلوبها الخاص في الهند

واشنطن - صوت الإمارات
خطفت كل من ميلانيا وإيفانكا ترامب الأنظار في الهند بإطلالتيهما الأنيقة، كل واحدة بأسلوبها الخاص. لكن من نجحت من بينهنّ بأن تحصل على لقب الإطلالة الأجمل؟غالباً ما تسحرنا إيفانكا ترامب بأزيائها الراقية والعصرية في الوقت نفسه. وفي الهند بدت أنيقة بفستان ميدي من ماركة Proenza Schouler باللون الأزرق مع نقشة الورود الحمراء، مع العقدة التي زيّنت الياقة. وبلغ ثمن هذه الإطلالة $1,690. وأكملت إيفانكا الإطلالة بحذاء ستيليتو أحمر منح اللوك لمسة من الأنوثة. إطلالة إيفانكا جاءت مكررة، فهي سبق لها أن تألقت بالفستان في سبتمبر الماضي خلال زيارتها الأرجنتين. إختارت السيدة الأميركية الأولى لإطلالتها لدى وصولها الى الهند جمبسوت من علامة Atelier Caito for Herve Pierre تميّز بلونه الأبيض وياقته العالية إضافة الى أكمامه الطويلة ونسّقت معه حزاماً باللون الأخضر مزيّن...المزيد

GMT 00:45 2020 السبت ,15 شباط / فبراير

رحيل كلينسمان عن هيرتا برلين فرصة لنوري
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates